親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

救贏酒癮三部曲 戒酒其實不難

2017-01-08 10:00聯合報 文/林子堯(雷亞診所院長)

最近新聞報導多起酒駕肇事,甚至有民眾已是多次酒駕令人擔心。很多飲酒民眾想要戒酒,卻常心有餘而力不足,導致有「戒酒有什麼難的,我已經戒了幾百次了!」。在此分享一些協助民眾戒酒的心得及臨床經驗,希望能幫助更多受酒癮所苦的患者。

首部曲,俗話說「知己知彼、百戰不殆」,請先清楚記錄喝酒的「三機」,分別是「時機」、「動機」和「體積(飲酒量)」,這紀錄不僅可以讓民眾知道自己喝酒的原因以及花費金額,也能讓專業醫療人員評估個案飲酒的狀況是否達到酒精成癮、濫用或依賴的程度。

第二部曲,利用「正反ABC模組」介入改變酒癮行為。其中A指的是情感(Affect)、B指的是行為(Behavior)、C指的是認知想法(Cognition)。比方說個案因為酒駕被罰很懊悔愧疚(A),進而有了「再這樣下去人生會完蛋」的認知想法(C),進而開始進行戒酒療程(B),若是沒有正確的ABC模組步驟,戒酒動機通常有限且不強烈,很難成功。

反過來說,如果個案一開始有個反面錯誤的ABC模組,必須讓他消除錯誤才容易戒酒成功。我治療過一位個案,他覺得人生困苦想藉由飲酒麻痺自己(Affect),他曾經想戒酒,但他認為長期喝酒不會有太嚴重的問題(C),因此並沒有認真積極戒酒的行為(B),這類個案就必須先讓他減少或昇華生活中的悲傷困苦,並適度鼓勵增加他的信心或成就感,進而減少喝酒的動機(A)。並同時衛教長期飲酒其實對於精神心理和身體層面都有極大的負面影響(比方說失眠或肝炎),讓他糾正錯誤的認知想法(C),進而讓他認真戒酒(B)。

最後也是最重要的第三部曲,很多飲酒者初期喝酒是為了嘗鮮、社交或尋樂,但後來演變成酒癮後,可能開始有「戒斷症狀」(withdrawal symptoms),就是不喝酒一段時間後出現各種痛苦症狀,輕則煩躁、失眠、心悸或手抖,嚴重則可能出現幻覺、癲癇甚至死亡,時間從幾小時到好幾天都有。有戒斷症狀後,戒酒的難度大大增加,個案在不舒服的狀況下,往往喝更多酒來緩解症狀,長期下來變成惡性循環。這時候如果能藉由藥物來緩解或預防戒斷症狀,戒酒成功機會將提高。

很多飲酒者初期喝酒是為了嘗鮮、社交或尋樂,但後來演變成酒癮後,可能開始有「戒斷症...
很多飲酒者初期喝酒是為了嘗鮮、社交或尋樂,但後來演變成酒癮後,可能開始有「戒斷症狀」(withdrawal symptoms)。圖/Ingimage

嚴重酒癮傷心、傷身又傷人。希望讓大家初步了解「救贏酒癮三部曲」,能提升戒酒成功率,減少酒駕肇事的悲劇。

(作者為精神專科醫師)

戒酒
酒癮

相關文章

同類文章

戒菸要下決心 貼片、嚼錠助成功

「10個有8個戒不掉」 醫15年前首發現K他命傷膀胱

你知道嗎?戒菸1年 心臟疾病風險可降低一半

菸品比毒品易成癮 每天抽4包...26歲男送醫急救

每天1支菸 冠心病機率增5成、中風機率增2成

吸菸族胸悶 慎防急性心肌梗塞

搖頭丸難戒 三總找出新解方

吸菸能紓壓?國健署:沒效果還會導致神經衰弱

跨專科給力 3個月戒菸

戒菸不孤單 社群小編挺你

店家違法賣菸 近5成未成年竟買得到菸

菸齡40年一天2包菸 氣喘發作險喪命

肺阻塞一年奪逾6千命 孫越也受苦

喝酒會影響口腔菌叢多樣性 好菌減壞菌增

男性一次喝4杯紅酒 醫:已經飲酒過量

還在喝紅酒延年益壽?著名醫學期刊刺胳針這麼說

電子煙輔助戒菸? 國際正式宣告沒幫助 還有健康危害

台2運將就有1人吸菸 職業駕駛吸菸率高籲戒菸

高度成癮性 台5.2萬青少年吸電子煙

電子煙有致癌風險 台裔美學者研究揭密

哈林吸菸逾14年咳血 住院近2個月決心戒菸

父肺氣腫病逝 讓老菸槍哈林「戒」了

白酒當水喝 湖南68歲大爺喝成「綠巨人」

家長知道嗎?開學日竟然是吸毒高峰

愛毛小孩就戒菸 賺健康也旺桃花

青少年菸抽很大 抽菸兼吸電子煙全台2.3萬人

全國逾五萬名兒少吸食電子煙 嚴重危及健康

國健署:每天11人死於不當飲酒

尾牙季少喝酒為妙 國內每天11人死於不當飲酒

防毒品混充原料藥進口 最快4月加強邊境抽驗

猜你喜歡

楊定一/為什麼要曬太陽

不只抗血栓、助消化!鳳梨8大好處防癌必吃 但這幾種人要少吃

開了就容易生細菌…專家建議這樣喝瓶裝水

32歲工程師罹胰臟癌沒人肯開刀 絕望之際用這招救了自己

27歲男子按摩後突身亡 醫師提醒這個部位別亂按

吹冷氣吹到血流中斷!低於這個溫度 三大病症恐致命

爸爸是超人?! 壓力太大身體SOS可別已讀不回

明年將限制塑膠吸管》網友問為何不用「可分解」塑膠?台大化工博士:沒你想的這麼簡單

夏天怕電費爆表?超強懶人省電法 每期幫省500元

長照有五大元兇,其中一種會在瞬間毀掉畢生所學

中暑或熱衰竭怎麼辦?降溫處理8步驟你一定要學起來

護理師半跪姿幫哭鬧孩打針 家屬一句話卻讓醫護很受傷

怕熱又捨不得開空調?不花錢用寶特瓶做「私人冷氣」

男子抽搐倒地 醫師被腦內7公分活蟲嚇到「到處亂爬」

早起第一件事 醫生建議「看臉」5部位揪出病徵

台灣人瘋維骨力 但恐怕只有安慰劑的效果

魚肉可預防心臟病、營養價值高 但這3類人不適合吃

一口氣吃太多這種水果 她整口牙一度「癱瘓」

奇蹟的5秒瘦腹運動,一天30次增肌燃脂解便秘

退休婦每天健走日拚「萬步」3個月後膝蓋出事了

出汗多≠排毒多!中醫世家第4代傳人:這種情況的出汗,可能是腦中風的前兆

不能用力拍打棉被!曬被除塵蟎 這5招不可不學

筆蓋上的小洞不是裝飾用 而是「救命孔」!

木瓜該飯前還飯後吃?吃對這時間 緩解消化道疾病

水喝多了會中毒甚至喪命!這幾種情形更要當心

官員嘆「水果反映台灣困境」只追求甜水果錯了嗎?

吃荔枝小心「荔枝病」!這個時候吃 嚴重可能致命

飯後將碗筷泡水不洗?專家警告恐怖後果

不鏽鋼吸管有風險?毒物專家教你一招安心用,但別插這3種飲料

芒果抗癌、護眼但卻被說「好毒」!2招教你「抗毒」

5個嘴唇症狀 告訴你身體哪裡出問題了

乳癌名醫「3杯法」喝咖啡不怕骨鬆和利尿 但這時間後禁喝

維生素有90%都是石油做的?專家完整說明真相

安藤忠雄癌後養生法:癌症10年不復發!做1件事降13種癌症風險

食指出現雙重白線,要小心肝硬化!長庚醫師教你看懂:指甲異常和疾病的關聯

號稱女性最理想體重!日瘋「灰姑娘體重」計算法

年紀大了就會高血壓?醫師教減壓7步驟,遠離高血壓

烤地瓜、紫米飯…6種天然食物 並不如你想的健康

用洗衣機常犯的10大誤區 小心衣服愈洗愈髒!

留言