太疲勞會產生「體味」？醫解釋成因和對策：不流汗也可能有體臭

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文章重點整理：

• 重點一：夏季高溫潮濕易使汗液皮脂增加並產生體味。
• 重點二：疲勞體臭源於肝功能與腸道代謝下降，氨味外散。
• 重點三：對策包括局部止汗、擦汗保乾爽與溫水洗澡。

在潮濕炎熱的夏季中，人體分泌皮脂和汗液的量會增加，這也是造成身體飄散異味的源頭。日本醫師桐村里紗就在文章將人體異味分為四大類，分別為：「汗味」、「中年體味」、「老年體味」和「疲勞味」，並分享解決異味的方式。

夏天更容易發生「疲勞體臭」

除了汗水混合皮膚細菌產生的酸臭汗味、皮脂氧化造成的老年體味，其中「夏季疲勞」造成的異味可能發生在任何人身上。身體在高溫而虛弱時，導致消化系統和肝功能下降，腸道菌群平衡被打破，使身體分解與代謝氨的能力變差，氨與汗液混合就會散發出異味。

夏季體味對策

1. 止汗劑要適量、局部使用

適度出汗有調節體溫的作用，使用止汗劑時應注意不過量，並限制在腋下、腳底等特定部位。

2. 選擇合適的衣物

穿著機能性內衣，選擇能吸收汗水並快速乾燥的材質，或具有除臭加工的內衣，可以減少細菌繁殖與異味。

3. 擦汗時使用濕毛巾

想要杜絕體臭，最根本的方式就是解決異味來源，也就是皮膚上的汗水、皮脂和細菌。

汗水本身無臭無味，但是接觸到細菌和皮脂就容易產生難聞的氣味，建議用「濕毛巾」及時擦拭，才能有效清潔。

4. 泡溫水澡

要注意的是，不流汗也可能會造成體臭。長時間待在空調過冷的房間裡，或者夏天只沖冷水澡，都可能降低汗腺功能，導致產生含有礦物質的黏稠汗液，這種汗液會成為體內細菌的食物，加速造成體味的細菌繁殖。

夏季睡覺時建議把空調溫度調到攝氏28度左右，並且每天都要洗澡，使用溫水幫助促進排汗。

5. 不過度使用清潔用品

過度清洗會帶走皮膚所需的皮脂與有益的常在菌，皮膚為了保護自己可能過度分泌皮脂，反而讓體味變得更明顯。應避免使用含殺菌成分的沐浴乳，不要用力搓洗，以溫和方式清潔，一天建議使用一次就好。

精華 FAQ

• Q1：為什麼夏天更容易出現各種體味？

  因為高溫潮濕會讓汗液與皮脂分泌增加，汗水再與皮膚細菌作用就容易產生異味；若身體疲勞，代謝能力下降，體味也可能更明顯。

• Q2：醫師所說的「疲勞體臭」是怎麼形成的？

  身體在高溫又虛弱時，消化系統與肝功能可能下降，腸道菌叢平衡也會被打亂，導致分解氨的能力變差，氨與汗液混合後便會散發異味。

• Q3：想減少夏季體味，日常可以怎麼做？

  可將止汗劑局部適量使用，穿吸汗快乾或除臭材質衣物，流汗後用濕毛巾及時擦拭，並以溫水澡和溫和清潔維持皮膚平衡，避免過度去油。

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