狂流汗只補水夠嗎？醫列「1恐怖後果」，嚴重可能心跳停止

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• 重點一：夏季大量流汗若只補水，仍可能流失鉀鈉等電解質。
• 重點二：低血鉀初期症狀不明顯，嚴重時可致肌肉無力與心跳停止。
• 重點三：戶外工作與高強度運動者應補電解質並攝取含鉀食物。

夏季大量流汗，只補水就夠了嗎？進行重體力勞動或劇烈運動後，人體會因大量出汗而流失鉀、鈉等電解質，若未及時補充水分與電解質，可能增加低鉀血症等問題的風險。醫師指出，戶外或悶熱環境工作者，除了補充足夠水分外，也應適量補充含電解質的飲品，並從日常飲食中攝取富含鉀離子的食物。

狂流汗小心釀低血鉀

48歲劉先生長期在悶熱的鐵皮屋內工作，雖然沒有直接曝曬在烈日下，卻每天汗如雨下，一天得換好幾件衣服。日前，劉先生出現雙上肢無力，連手都抬不起來，至診所就醫仍未改善，6天後症狀惡化到雙下肢無力，甚至無法站立、跌倒，被119緊急送到急診。

劉先生到院時抽血檢驗發現，血鉀濃度僅1.5毫莫耳／公升（mmol/L），遠低於正常值3.5～5.5mmol/L，已屬極重度低血鉀。進一步檢查發現，劉先生肌酸激酶高達22702U/L，遠高於男性正常值50至310U/L，代表肌肉已大量受損，診斷為低血鉀引發急性肢體無力，並併發橫紋肌溶解症，經過高劑量鉀離子補充，患者已脫離險境。

低血鉀是鉀含量過少

彰化醫院腎臟內科醫師黃耀宣指出，低血鉀是指體內血中含鉀含量過少，鉀離子雖只是人體中的微量電解質，卻是維持神經傳導、肌肉收縮、心臟正常跳動及細胞代謝不可或缺的重要元素。

當血鉀濃度下降時，初期可能沒有明顯症狀，或僅出現疲倦、肌肉痠痛、抽筋等不適；若持續惡化，可能出現四肢無力、心悸、心律不整，嚴重時甚至導致急性肢體麻痺、橫紋肌溶解症、呼吸衰竭及心跳停止。

應補充含電解質飲品

黃耀宣表示，劉先生過去並沒有相關病史，進一步追查後發現，原因在於長期大量流汗。流汗不僅會流失水分，也會帶走鉀、鈉等重要電解質，但劉先生平時僅飲用白開水，未適時補充電解質，導致鉀離子長期流失，最終引發嚴重低血鉀。

黃耀宣呼籲，夏季高溫，戶外或悶熱環境工作者、高強度運動者等大量流汗族群，除了補充足夠水分外，也應補充含電解質飲品，如運動飲料、椰子水、牛奶等；並從日常飲食攝取富含鉀離子的食物，如香蕉、奇異果、木瓜、番茄、酪梨、菠菜、地瓜及豆類等，以維持電解質平衡。

【本文獲uho優活健康網授權刊登，原文刊載網址見此】

精華 FAQ

• Q1：為什麼夏天大量流汗只補水可能不夠？

  因為汗水不只帶走水分，也會流失鉀、鈉等電解質；若長時間只補白開水而未補充電解質，可能讓血鉀持續下降，增加低血鉀與相關併發症風險。

• Q2：低血鉀嚴重時可能出現哪些危險症狀？

  低血鉀初期可能只有疲倦、痠痛或抽筋，惡化後會出現四肢無力、心悸與心律不整，嚴重時甚至可能引發急性肢體麻痺、橫紋肌溶解、呼吸衰竭與心跳停止。

• Q3：高溫工作或運動後，該怎麼補充電解質？

  除了足夠飲水，還可適量飲用運動飲料、椰子水或牛奶，並從香蕉、奇異果、木瓜、番茄、酪梨、菠菜、地瓜和豆類等食物補充鉀離子，以維持平衡。

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