專家破除擦防曬乳迷思 「沒做到一關鍵」防曬係數再高也沒用

AI重點

文章重點整理：

• 重點一：高SPF不等於足夠防護，塗抹量不足效果會打折扣。
• 重點二：防曬乳需定時補擦，流汗或游泳時更要縮短間隔。
• 重點三：防曬只是輔助，遮陰、衣物與帽子才是關鍵。

越來越多人重視塗抹防曬霜的重要性，但即使選擇高防曬係數（SPF）的產品，也不代表能完全抵禦陽光傷害。專家提醒，若防曬霜用量不足、沒有及時補擦，或長時間曝曬在陽光下，仍可能增加曬傷、皮膚提早老化等問題的風險。

大多數人防曬乳都擦不夠

美國醫學專家就在文章中指出，大多數人擦防曬霜的用量都不夠，根據美國皮膚病學會（AAD）的建議，成年人至少需要塗抹1盎司（約30毫升）的防曬霜來徹底保護皮膚，大概是一個小酒杯的量，但很多時候我們都只是擦薄薄一層。

因此就算選擇高SPF的產品，如果實際塗抹量不足，就無法達到產品標示的防曬效果。

另外許多人也忽略補擦防曬乳的重要性，在陽光下待了2個小時以上就需要補擦，進行游泳或是會流汗的運動時更需要每40分鐘補擦一次。

什麼才是理想的防曬方式？

然而即使以上兩點都做到了，防曬乳也無法阻擋100%的紫外線，不能因為擦了防曬乳，就產生「可以長時間待在太陽下」的虛假安全感。

盡可能待在陰涼處、使用遮陽傘、穿著帶有UPF防曬係數的防曬衣物、戴帽子和太陽眼鏡，「減少曝曬」是守護我們皮膚健康的根本措施。

另外專家也強調在室內塗抹防曬乳的重要性，即使沒有踏出門，但是如果長時間坐在窗邊，紫外線仍可能透過玻璃照射到皮膚，仍建議做好適當的防曬措施。

精華 FAQ

• Q1：為什麼高SPF防曬乳仍可能保護不足？

  因為多數人塗抹量不夠，實際防護效果會低於標示值；若又沒有按時補擦，即使選擇高SPF產品，也難以有效降低曬傷與老化風險。

• Q2：成人擦防曬乳的建議用量是多少？

  美國皮膚病學會建議，成年人至少要擦 1 盎司、約30毫升的防曬乳，約等於一個小酒杯的量，才能較完整覆蓋皮膚。

• Q3：除了擦防曬乳，還應該怎麼做才更安全？

  應盡量待在陰涼處、撐遮陽傘、穿UPF防曬衣、戴帽子與太陽眼鏡，並避免長時間直曬；坐在窗邊時也要注意紫外線可能穿透玻璃。

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用