夏天進出室外和冷氣房溫差大易生病 醫揭保護心血管簡單6動作

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文章重點整理：

• 重點一：冷氣房與戶外高溫反覆切換，會讓血管收縮擴張造成血壓波動。
• 重點二：脫水與血液濃縮會加重心臟負擔，並可能引發心悸與胸悶。
• 重點三：高血壓、糖尿病與心臟病患者，應特別留意劇烈溫差風險。

炎炎夏日，從冷氣房踏出門外的瞬間，往往會被戶外猛烈的高溫嚇一跳。這種急劇的溫度差異也可能對血壓與心臟造成相當大的負擔，成為身體不適或嚴重疾病的誘因。日本心血管專科醫師甲斐沼孟分享人們反覆進出冷氣房與高溫戶外時心血管的一連串變化，以及如何預防和降低傷害。

血管會隨著冷熱變化收縮與擴張

人體為了維持約36℃的體溫，會透過自律神經控制血管。在有冷氣的室內，身體為了避免熱量散失，血管會收縮，因此血壓可能較容易升高。

但當人走到炎熱的戶外時，身體為了散發體內熱氣，血管又會迅速擴張。皮膚血流量增加，並透過出汗降低體溫。

短時間內反覆出現血管收縮與擴張，可能造成血壓大幅波動。當血管突然擴張，血液容易集中流向皮膚，可能導致暫時送往大腦的血液減少，進而出現頭暈、站起來時感到暈眩、身體搖晃、步伐不穩、頭腦昏沉等症狀。

相反地，長時間待在冷氣很強的室內，血管持續收縮，也可能使血壓偏高。這種血壓急劇上下變化，對於患有高血壓或動脈硬化的人尤其需要注意。

在高溫環境下，人體會因為出汗而流失水分。當體內水分減少，血液中的水分也會減少，使血液變得較為濃稠。由於血液流動變得不順暢，心臟必須更用力地將血液送往全身。

此外，身體還需要將更多血液輸送到皮膚，因此心跳速度也會自然加快。此時可能出現心悸、脈搏加快、容易喘、胸口感到不舒服。

健康人士通常可以在短時間內恢復，但高齡者或患有心臟疾病的人，心臟承受的負擔可能會明顯增加。

劇烈溫差成為心肌梗塞與心律不整的誘因

溫差本身並不會直接造成疾病，但如果以下幾種情況同時出現：

*血壓突然變化

*脫水

*血液濃縮

*心跳加快

就可能使身體處於較容易發生心肌梗塞、心絞痛及心律不整等疾病的狀態。

以下族群尤其需要注意：

*高血壓患者

*糖尿病患者

*血脂異常患者

*心臟病患者

*腎臟病患者

如果出現「胸口有點不舒服」或「心悸比平常明顯」等症狀，不要直接認定只是天氣太熱，應盡早就醫檢查。

身體不適不能只歸咎於「冷氣病」

夏天出現身體不適時，有些人會將原因歸咎於「冷氣病」或「自律神經失調」。

自律神經的確扮演重要角色，但實際上，身體可能同時發生多種變化，包括：血管反覆收縮與擴張、血壓出現波動、心跳速度增加、脫水逐漸加劇等。

換句話說，反覆進出冷氣房與炎熱戶外環境，血管與心臟可能不斷承受額外負荷。

保護心臟與血管可以這樣做

想在炎熱夏季安全生活，盡可能縮小室內外溫差非常重要。只要做好以下幾項簡單調整，就有助於降低血管與心臟的負擔：

*冷氣溫度不要設定過低，室內溫度以26～28℃為參考

*出門前先在玄關或大廳等處停留幾分鐘，讓身體逐漸適應高溫

*外出前後都要少量多次補充水分

*如果大量出汗，可適度補充鹽分

*避免在炎熱時段進行劇烈運動

*如果出現心悸、頭暈或胸痛，應立即休息，不要勉強活動

夏天除了防中暑 也要注意「急劇溫差」

夏季健康管理往往將重點放在預防中暑，但室內外溫度急劇變化同樣是不能忽視的風險。

當人們反覆進出冷氣房與高溫戶外環境，血管會不斷收縮與擴張，血壓也可能出現明顯波動。若再加上脫水，心臟必須比平時更加努力工作，不僅可能出現心悸與頭暈，甚至可能增加心肌梗塞與心律不整等嚴重疾病的風險。

因此，夏天的健康管理不只是做好降溫，更要盡量縮小室內外溫差。留意身體發出的警訊、不要勉強自己，是保護心臟與血管的重要第一步。

精華 FAQ

• Q1：為什麼反覆進出冷氣房和戶外高溫，會讓身體不舒服？

  因為血管會隨冷熱快速收縮與擴張，讓血壓上下波動；同時出汗造成脫水，血液變濃稠，心臟與循環系統都會承受更大負擔。

• Q2：哪些人特別需要注意夏季劇烈溫差帶來的心血管風險？

  高血壓、糖尿病、血脂異常、心臟病與腎臟病患者都屬於高風險族群，因為他們更容易在血壓波動與脫水時出現心肌梗塞、心律不整等問題。

• Q3：夏天要怎麼做，才能降低冷氣與戶外溫差對心臟的影響？

  可將冷氣設定在26～28℃，出門前先在玄關適應幾分鐘，並少量多次補水；大量流汗時補充鹽分，避免炎熱時段劇烈運動，若胸痛或心悸應立即休息。

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