「握力」是健康指標！《美國預防醫學期刊》：有助於預防糖尿病

過往做健康檢查都是量血壓、血脂等等，但未來有天醫學檢查可能會多一項「握力」。因為越來越多研究發現，其實握力可以用來觀察中一個人的整體健康狀況，甚至標準化握力可顯著預測糖尿病，通常握力越好的人肌肉量也越多，對於判斷健康是有參考價值。

標準化握力的測驗反應身體健康狀況

醫學界越來越重視握力，因為《美國預防醫學雜誌》今年一項新研究指出，其實透過標準化握力的測驗，有助於發現2型糖尿病的患者，讓第一線的人員早期介入後，並預防糖尿病發生。

此項研究一共找了年齡介在20-80歲之間的5108名參與者，並且依照年齡分成兩大族群：20-50歲以及50-80歲，而這群人都沒有任何糖尿病合併症。研究人員讓他們進行握力的評估，藉此建立針對第2型糖尿病風險的標準化握力切點。

最簡易自我檢測方法！用握力就能自我評估

根據研究分析出來，標準化握力可顯著預測糖尿病，對於輕男性參與者而言標準握力值為0.78；年輕女性參與者為0.57；中老年男性參與者為0.68；中老年女性參與者為0.49。如今有了這樣的數值，民眾也可以在家中自行做握力檢測評估，當小於上述研究制定的標準時，就該多留意。

標準握力值＝左右手握力平均值／體重。

假設一名60歲的女性，如果左右手的握力平均值是43公斤，而體重為90公斤，這樣算出來的標準握力值會在0.47，由於少於中老年女性標準0.49，未來罹患糖尿病的風險增加。

對此，研究人員艾麗斯．布朗解釋：「研究中根據體重和年齡，確定了健康男女和第2型糖尿病相關的握力標準，可在相關併發症出現之前及早發現。」

研究人員認為，其實握力的檢查是相對低成本診斷，且對於高危險族群的人是個很好在家進行診斷的方法。事實上，握力評估也不是只有在於糖尿病上，過去也有研究指出，握力較弱的人未來罹患心血管疾病的風險較大。

握力如同全身肌力指標！常用於評斷肌少症

握力不單單只是手的力道，通常握力強的人，肌肉量量較多也較強，過往認為人體衰弱的指標之一就包括「手部握力變差」。夢飛翔物理治療師蕭卲軒說：「在復健這個領域，握力已經使用已久，當作全身肌力的指標，像檢測肌少症握力就是一個很大的指標，作為一個評斷的標準。」

雖然握力可以透過訓練增強，但不會特別訓練握力，因為只要增加全身肌肉握力就會增加。

參考資料

Grip Strength Cut Points for Diabetes Risk Among Apparently Healthy U.S. Adults

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糖尿病

肌肉量

肌少症

肌力訓練