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打造身體健康金鐘罩!必備營養提升保護力戰備

2020-03-03 17:20撰文 黎允之

流感、疫情升溫,國內外民眾人心惶惶,大眾瘋搶口罩,顯見人們對健康有高度的重視。事實上,在現今流行疾病肆虐的環境中,除了戴口罩防範外來的刺激,更重要的是提升體力,給身體充足的保護力。童綜合營養室主任李沛融營養師呼籲,想要維持自身保護力,睡眠充足、規律運動、營養均衡、壓力調節,缺一不可!

什麼樣的情況會導致身體保護力下降?
李沛融營養師表示,人體每天需要7-8小時的睡眠,研究顯示,若一天只睡4小時,體內的流感抗體就會減少一半。其次,規律運動也很重要,若長期缺乏運動,身體的保護力也會降低,建議民眾若無法每天持續做有氧運動30分鐘,可把運動時間拆解,一有空閒時間就運動10分鐘,一天累積3次,對於維持身體的保護力也有同樣的效果。此外,要做好壓力管理,正向看待生活中的困難,很多人都有「壓力一大就容易感冒」的經驗,可見壓力對健康的傷害有多大!

圖/shutterstock圖庫資料
圖/shutterstock圖庫資料

補充維生素前,別忽略這「關鍵」營養素!
現代上班族工時長、壓力大,又經常外食,在這非常時期,特別需要補充營養,維持身體足夠的保護力。李沛融營養師指出,有「具抗氧化功能的營養素、維生素、C、E皆能夠提升人體的保護力,但是在補充這些營養素之前,更重要的是,要先攝取足夠的蛋白質,在人體有保護作用的細胞,如:淋巴球、白血球等,是由蛋白質所建構的。」

許多民眾習慣吃綜合維他命或雞精來補充營養,但是這兩者都缺乏人體所需的蛋白質。李沛融營養師建議民眾可選擇均衡營養品,一次補充蛋白質、維生素C、E、鈣、鋅、鎂等多種維生素及礦物質,提供身體全方位的營養,如亞培安素,含優質蛋白質、28種維生素礦物質、Omega-3脂肪酸、9種必需胺基酸,加上膳食纖維,可以把人體所需要的營養一次補充。

李沛融營養師特別強調,「均衡營養品和市售強化個別營養素的牛奶不同,除了營養更均衡之外,亞培安素不含乳糖,即使是平時因有乳糖不耐症而不敢喝牛奶的人也能喝。」

圖/shutterstock圖庫資料
圖/shutterstock圖庫資料

外食族所需均衡營養,一瓶搞定!
許多人早餐習慣吃麵包或只攝取澱粉類,缺乏足夠的蛋白質,建議民眾可飲用亞培安素作為早餐飲品,營養更均衡,從早開始為健康打底。李沛融營養師也提到,她自己的家人在經常外食情況下,她就讓家人早餐喝亞培安素補充營養,維護家人的健康,便利又美味。

李沛融營養師說:「其實,越忙碌的人,越要注重自己的飲食習慣。」無論是熬夜又外食的上班族、疲勞的全職媽媽、身體機能下降的長輩……等,大多民眾每日攝取的營養都不夠均衡,亞培安素擁有大量的醫學實證,為無法從日常飲食得到足夠營養的民眾,提供均衡的營養補給。在這「人口一罩」、不平靜的時刻,打造全家人的健康金鐘罩,更要從內做起!

圖/亞培 提供
圖/亞培 提供

*亞培安素是特殊營養品,使用前請諮詢營養師或醫師
給你保護力,同時增強體力:https://www.abbott-nutrition.com.tw/ensure/AbbottEnsure2019/sample.aspx?utm_source=UDN&utm_medium=advertorial&utm_campaign=coronavirus

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