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睡好睡滿還是覺得很累?可能是這6個原因造成

Heho

「為什麼睡醒還是覺得很累,有睡就像沒睡一樣呢?」也許有不少人都有過這個煩惱,即使再早睡、睡滿8小時,但醒來還是覺得很疲勞。除了疾病或是服用藥物所導致的疲勞,以下這6種原因都有可能會導致「身體覺得很累」的狀況發生。

1. 水喝太少

身體輕度脫水會降低身體的活力與警覺性,頭腦也會感到昏昏沉沉,因此每天都要喝足夠的水分。

2. 蛋白質不足

當身體缺乏蛋白質時,也容易缺乏維生素B-12與葉酸,身體無法產生足夠的紅血球,可能會造成血糖值波動,使得頭腦昏沉。

3. 咖啡喝太多

咖啡雖然有提神的效果,但是在效果消退之後,也會感覺特別的疲累。

4. 缺乏運動

平時缺乏運動的人,肌肉也會變得虛弱,也因此在要使用它時就花更大的力氣,也因此會更容易覺得累。

5. 貧血

貧血的其中一個症狀就是,休息過還是會覺得很疲勞。因此如果睡的再久還是覺得疲勞,要注意也可能是貧血所造成的問題。

6. 睡錯時間

在白天睡覺可能會使身體的生理時鐘錯亂,即使你可以睡得著,但疲勞可能會慢慢的累積,導致你睡過了還是累。

延伸閱讀:壓力大對人體造成的影響

疲勞 蛋白質 貧血 咖啡 運動

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