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「每個月給你錢,還照顧成這樣...」 最易惹怒家庭照顧者的十大困擾句

人體10大器官保固期有多長?最短的只有20年

2019-06-20 09:27Heho 文/陳亦云

人體就像一台構造精密的機器,具有眾多的零件,而每個零件都有它的使用期限,所以人體的每個器官,也都有它的保固期,而且保固期長短各有不同。現在就從保固期最長的器官開始逐一跟大家分享。

人體10大器官的保固期

一、肝臟:保固期70年

肝臟是人體內保固期最長的器官,也是唯一能挑戰老化進程的器官,肝臟細胞的再生能力非常強大。手術切除一部份肝後,只要剩下的比例超過25%,在3個月內就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒不吸毒或者沒有傳染病,那麼一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

如何維護肝臟健康?

保護肝臟的兩大要訣就是「管住嘴、邁開腿」。首先就是要少喝酒,酒精可以說是肝臟的「天敵」,酒類飲用過多很容易造成酒精性肝炎。此外,也要少吃高熱量食物,採取高纖、高蛋白、低脂肪、低糖的飲食原則。同時還要保持適量運動量,包括慢跑、快速步行、騎自行車、打羽毛球、游泳等運動都對保護肝臟功能有幫助。

二、腸道:保固期55年

健康的腸可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用,腸內的益生菌的數量在55歲後開始大幅減少,使得人體消化功能下降,腸道疾病風險增大。隨著年齡增長,小腸的蠕動功能也開始下降,導致便秘發生的機率也會增大。

如何維護腸道健康?

保持腸道年輕,首先要堅持膳食結構的平衡合理。其二是選擇喜愛的運動項目並持之以恆,常做伏地挺身,有利於增強腹肌,促進腸道蠕動,加速排出糞便,使腸道內菌群保持平衡,防止腸道提前老化。

三、腎臟:保固期50年

腎臟中的腎絲球可以將血流中的廢物過濾掉,而腎絲球的過濾率大概從50歲開始減少,腎絲球過濾率降低的結果是導致臟過濾毒素的能力變差,讓血液中堆積愈來愈多的毒素無法隨尿液排出體外。75歲老人的腎絲球過濾血量是30歲壯年的一半。

如何維護腎臟健康?

要保護腎臟就要充分的休息,飲用足夠的水份,每天需喝1500~2000ml的水,保持每天的尿量在1500ml左右。此外,冬天避免腰部受寒,可以透過腳底按摩、手擦熱按摩腰部來保養腎臟。

四、心臟:保質期40年

隨著身體逐漸老化,心臟向全身輸送血液的效率也開始降低,這是因為血管逐漸失去彈性,動脈也可能變硬或者阻塞,之後輸送到心臟的血液減少,引起心絞痛。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作的機率就會逐漸增加。

如何維護心臟健康?

想要維護心臟健康,切忌吸菸、暴飲暴食及缺乏運動等飲食與生活習慣。透過均衡飲食、持續固定的運動習慣,還有理性面對環境壓力,就能使心臟維持強壯年輕。

五、牙齒:保質期40年

人類的恆齒除了蛀牙或外力因素斷裂之外,可以長期咀嚼食物,但也有其保固期。口腔中分泌的唾液可沖走細菌,當人類變老的時候,唾液的分泌量會減少,牙齒和牙齦就更易受損。當牙周的牙齦組織流失後,牙齦會萎縮,這是40歲以上成年人常見的狀況。

如何維護牙齒的健康?

為了使牙齒保持健康狀態,請運用健保每年固定兩次洗牙,讓牙齒遠離細菌,可使牙床堅固而不會萎縮。此外,也要選擇合適的牙刷(刷毛不宜過硬)、牙間刷及牙線來清除牙垢,如果你刷牙時是來回刷而不是旋轉著刷,就可能使牙床過早萎縮。

六、眼睛:保固期40年

英國南安普頓大學眼科學教授安德魯-羅特表示,隨著年齡的增長,人類眼部肌肉會變得越來越無力,眼睛的聚焦能力開始下降,逐漸出現老花的症狀。而眼睛老化的元兇是自由基,像是紫外線、幅射都是自由基的光源,這些自由基會使眼球細胞產生氧化作用,輕則視力減退,重則造成白內障、黃斑部病變與視網膜病變。

如何維護眼睛的健康?

除了養成使用3C用品限時的習慣,保持良好的閱讀姿勢,並讓眼睛有充分休息之外,也可以服用「葉黃素」(Lutein),這種類胡蘿蔔素有抗氧化作用,它存在於人類的視網膜上,主要功能是集中存在眼角膜與眼部細胞,吸收自由基的抗氧化作用。

七、骨骼:保固期35年

人體一般會從35歲開始出現骨質流失的狀況,進入自然老化過程。而更年期停經後女性的骨質流失更快,可能會導致骨質疏鬆症,盛行率達到10.75%。而骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。 一個人80歲的時候的身高會比20歲時降低2英寸。

如何維護骨骼的健康?

大量研究證明,運動有助於增進骨骼的密度,特別是如跳繩等跳躍形式運動,在提高骨密度中起著重要的作用。此外,運動還可以改善骨骼的血液循環,增強骨骼的物質代謝,提高骨的彈性和韌性,推遲骨細胞的老化過程。另外,到40歲以後要適時補充鈣質,以彌補骨骼中逐步自然流失的鈣。

八、皮膚:保質期25年

隨著人體生成膠原蛋白的速度減緩,皮膚在25歲左右就會開始自然衰老,由於年齡的增長和皮膚屏障功能的逐步退化,還會出現皮膚乾燥過敏,濕疹,皮炎,老化和色素沉著等皮膚問題。

如何維護皮膚的健康?

英國布拉德福國民保健信託的醫師安德魯-萊特表示,保持皮膚健康年輕的最好方法就是要保護好皮膚的屏障功能,平時可以塗抹一些具有屏障修護作用的乳液,可以有效提升皮膚的免疫力,讓肌膚變得堅韌。此外,多吃健康脂肪能保持皮膚柔軟、潤澤及容光煥發。而專家建議,用冷水或是接近皮膚溫度的水洗臉,最適宜保養肌膚。

九、大腦:保固期20年

隨著年齡增長,大腦中神經細胞的數量逐步減少。人類出生時腦部的神經細胞數量達到1000億個左右,但從20歲起開始逐年下降。到了40歲開始以每天1萬個的速度遞減,進而對記憶力、注意力與感官能力造成影響。

如何防護大腦健康?

自由基是大腦的敵人,抗氧化劑能夠中和自由基,從而阻止氧自由基對機體細胞的持續攻擊,保護神經細胞功能。此外,當然少吃會造成自由基與堵塞腦部血管的垃圾食物。還有,要持續保持思考與動腦或者是學習新事務,活化運用腦部的神經細胞。

十、肺臟:保固期20年

人體的肺活量從20歲起就開始緩慢下降,到了40歲,有些人就開始出現稍微劇烈活動就會氣喘的的狀況。30歲時,普通男性每次呼吸會吸入946毫升的空氣,但到了70歲時,就會降至約473毫升,剩下差不多一半的肺活量。

如何防護肺臟的健康?

最重要的就保持生活環境的空氣品,避免吸入過多的有害空氣,此外,完全的禁菸,同時避開二手菸也是很重要的事情。還有,要保持適度固定的運動習慣,可以強化心肺功能的發展。

延伸閱讀:這10個現象是身體開始衰老的訊號,你中了幾個?

皮膚乾燥
運動
自由基
抗氧化劑
腸道蠕動

Heho

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