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頸椎 可承受12磅保齡球重量

【內容摘自《腰痠背痛不要來》,作者賴清旭醫師,凱特文化出版】

你知道嗎?我們的一顆頭大概有5公斤重,和一顆12磅的

大保齡球差不多重,而頸椎椎骨主體的大小,約莫只有你口袋

中50元硬幣那般大。想像一下,7節小小的椎骨,一天到晚要

頂著一顆大保齡球,無法偷懶、喘息,這任務算是極艱難的吧!

艱苦的還在後頭,頸椎承受5公斤壓力,指的是「在直立、正

確姿勢下」,如果不是直立,而是前傾呢?

根據科學家研究顯示,我們的脖子往前1吋,頸椎所承受

的壓力會三級跳成32磅(約14.5公斤);若往前2吋,頸椎所

承受的壓力則加大成為42磅(約19公斤)。換句話說,習慣

低著頭、拉長脖子的低頭族們,每個人每天都把一個國小一年

級的小朋友頂在頭上。久了,我們的肌肉自然叫苦連天,連忙

用痠痛來提出抗議,而椎骨、椎間盤也會因為工作量超載,出

現各種狀況,如椎間盤突出、長骨刺等。

我們身體的肌肉都是會相互幫忙的好兄弟,當某塊肌肉疲

勞無力時,周圍的肌肉自然而然地會助它一臂之力,幫忙分擔

無力肌肉的工作。當頸部肌肉無力時,往下的肩部肌肉會來支

援。但是,每塊肌肉都有自己的任務要承擔,這樣的支援並無

法維持太久,當時間久了,肩部肌肉所承受的壓力大過它所能

負荷的,一樣會出現僵硬、痠痛的現象。

因此,低頭族不僅只會出現脖子肌肉僵硬、痠痛等不適,

連肩膀也會遭受波及。實際上,身體肌肉之間的緊密度,超乎

我們的想像。例如,如果你的腰背肌肉不夠強壯,比較無力,

肩頸這個區塊的肌肉就會被強迫過度使用,久了也會造成頸肩

肌肉痠痛僵硬的情況。

椎間盤突出

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