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「小雪」節氣養生 六大習慣讓你遠離感冒

健康報網

牙刷常處於潮濕狀態,病原體易滋生繁殖,對身體健康極為不利。 報系資料照
牙刷常處於潮濕狀態,病原體易滋生繁殖,對身體健康極為不利。 報系資料照

冬天是感冒的高發季節,尤其是小雪節氣過後,所以就要注意防寒保暖。
冬天是感冒的高發季節,尤其是小雪節氣過後,所以就要注意防寒保暖。

冬天是感冒的高發季節,尤其是小雪節氣過後,所以就要注意防寒保暖,保持健康的生活習慣,保持良好的飲食習慣,讓感冒遠離你,良好的習慣是首要。

習慣一:勤洗手

研究表明,感冒病毒在手上能存活70個小時。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上,健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸模過的物品,手就會帶有感冒病毒,所以勤洗手十分關鍵。

研究表明,感冒病毒在手上能存活70個小時。圖/本報資料照片
研究表明,感冒病毒在手上能存活70個小時。圖/本報資料照片

習慣二:勤運動 不懶惰

有研究表明,平日裡活動量少的人,患感冒的幾率比活動正常的人要高出2至3倍。這是因為戶外活動時間少,呼吸不到新鮮空氣,缺乏陽光照射,會致使身體血液迴圈減慢,機體抗病免疫力降低,再加上對室外環境的不適應,所以很容易感冒。要預防感冒就要走向大自然,積極運動,強健體質。

習慣三:勤換牙刷

人們每天都要使用牙刷,如果上面帶有病毒,則容易反復感染。另外,牙刷常處於潮濕狀態,病原體易滋生繁殖,對身體健康極為不利。

習慣四:清淡飲食

脂肪高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力,飲食過鹹,會使唾液分泌及口腔內的溶菌酌減少,並降低干擾素等抗病因數的分泌,使感冒病毒易進入呼吸道教膜而誘發感冒。

習慣五:充足睡眠

經研究表明,人在睡眠時體內會產生一種有提高免疫力作用的物質。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。

習慣六:保持愉快的精神

醫學家通過觀察發現,精神緊張、憂鬱的人,體內抗病毒物質明顯減少,免疫力下降,易患感冒。

良好的生活習慣是你擁有健康的必備條件,所以從身邊的小事做起,讓自己做健康的主宰者。

感冒 免疫力 節氣 脂肪 高蛋白

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