親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

經前症候群腹痛又鬱悶 「這杯茶」幫妳緩解

2018-04-14 00:29食力 撰文/蘇楓雅

圖片提供/食力
圖片提供/食力
經前症候群」簡稱PMS(Premenstrual Syndrome),不只會引起身體上的腹痛、腫脹,還會使心情像盪鞦韆——時而易怒、時而無精打采,在繁忙的生活步調中這些不適更加難以應付。除了巧克力、熱可可、紅糖薑湯,還可以準備什麼來幫助舒緩PMS的症狀呢?答案就是自17世紀就廣受英國人喜愛的「茶」。以下就5大常見的症狀:水腫、腹痛、情緒變化、皮膚、睡眠問題,來分享適用的茶飲吧。

蒲公英茶可減少水腫

蒲公英茶(Dandelion Tea)是各文明流傳已久的藥草之一,亞洲與阿拉伯皆有記載此植物對消化失調的益處,美國原住民將葉子搗成泥製成治療傷口的藥膏,對歐洲人而言則是護肝的良方。利用蒲公英葉製成的茶是天然的利尿劑,可幫助排除身體多餘的水分;蒲公英根製成的茶則能促進消化,減輕胃脹感、增進食慾、刺激腸道蠕動。

紅茶與洋甘菊茶可舒緩腹痛

一杯240毫升的紅茶(Black Tea),可提供88毫克的鉀,而此礦物質有助於舒緩肌肉絞痛的症狀。此外,有的人在經期前1星期會出現腹瀉的現象,紅茶裡的丹寧可發揮澀腸、收斂止瀉的作用。

洋甘菊茶(Chamomile Tea)可提升體內甘胺酸水平,有助於放鬆肌肉緊張及舒緩痙攣,因此可緩和子宮收縮所引起的經痛。

檸檬香蜂草和西番蓮可平撫情緒

1596年,英國植物學家傑瑞德(John Gerard)的栽培園裡已種有檸檬香蜂草(Lemon balm),其香脂成分在傳統藥學上被認為可以用來振奮精神和支援神經系統,故能排解鬱悶和憂愁。

西番蓮(Passionflower)有助於緩和過度活躍的交感神經系統,減少壓力賀爾蒙「皮質醇」過高所引起的焦慮和悶悶不樂。此外,還能支援神經傳導物質γ-胺基丁酸(γ-Aminobutyric acid,簡稱GABA)的運作,抑制過度興奮與激烈的神經訊息傳導,使人心平氣和下來。

南非博士茶可幫助皮膚問題

南非博士茶(Rooibos)富含抗氧化物質、維生素及礦物質,尤其鋅與維生素D能有效保護皮膚免於自由基的傷害,幫助維持健康肌膚。

纈草根助好眠

纈草根(Valerian root Tea)字源為拉丁文的「valere」,意思是「使人健壯」。10世紀時,生活於西班牙、非洲、中東等國的阿拉伯藥劑師,利用纈草根治療疼痛與睡眠問題。二次世界大戰時,許多歐洲的醫院及診所也曾使用纈草根來治療空襲所造成的壓力與緊繃。這個自然溫和的鎮定劑,可使大腦安定、放鬆緊張的肌肉,繼而舒緩焦慮引起的緊張性頭痛,調整睡眠的品質。

上述採用草本原料的康福茶(Comforting Tea)是自然療法師(naturopath)會給的一般建議,對於不想長期依賴藥物、尋找自然低副作用的女性朋友來說是值得參考的選擇。在經期的1週前開始飲用,每天1~2杯,將可期待一定的效果。嘗試前,請依自己的狀況諮詢醫師或專業人士,以確認飲用的合適性及份量。希望這篇資訊能為愛女心切的爸爸媽媽、體貼的另一半、以及呵護自己的女性朋友帶來自然簡單的替代照護方法,與經前症候群和平共處,或與其成功告別。

延伸閱讀

素食者小心踩雷!8種可能不是全素的食物

補充omega-3可有效降低停經後女性的死亡率

起源於9世紀的花草茶 該如何調配才好喝?

(本文獲「《食力》」授權轉載,原文刊載於此

腹痛
經前症候群
頭痛
水腫
焦慮

食力

食力於2015年10月正式開台。創辦團隊是一群媒體工作以及對食品科學與知識推廣有熱情的人。我們要重新建構民眾對食的信任,把過去被恐嚇、被誤解、被斷章取義的食品安全事件,用正確、知識與理性的角度,提供給閱聽大眾,讓「事實」能真正被看見。 「報真導正」四個字,我們所寫,我們負責,更希望你們看到。
官網:http://www.foodnext.net/
粉絲專頁:https://www.facebook.com/foodnext.net/

相關文章

同類文章

手指脫皮別亂撕!女子隨手拔倒刺化膿劇痛 嚴重恐截肢

病菌感染影響學業 醫:可打疫苗保護

吃多種維他命預防心血管疾病?研究:你可能白花錢

感冒吃甜易生痰? 吃對了有助潤肺化痰!

適度喝水防熱傷害 急診醫師:這溫度的水最合適

冷氣失眠症 到半夜被冷醒 醫生:可調升溫度或定時

別把脂肪妖魔化!營養專家:它是體內的「液體黃金」

讓食物成為你的藥?神經科學家揭飲食預防阿茲海默症的真相

抗皰疹藥物治失智 罹病風險降10倍

自然產好還是剖腹產好?研究:生產過程影響孩子健康

常熬夜的人罹癌率高4成!日本睡眠醫師:再晚也不要超過這時間睡

吃的防曬有效嗎?防曬錠的原理是什麼?醫師完整解密

1條毛巾擦到天荒地老?用半年的毛巾你知道有多髒嗎?

感冒了該怎麼吃?5種食物當心病情加重

睡眠有助抗氧化 預防阿茲海默症

9歲童玩手機邊充電觸電亡 專家提醒手機充電注意3點

愛喝咖啡卻容易腸胃不適?研究:你可能喝錯咖啡了

英國最新研究:喝咖啡有助延壽 無咖啡因也有效

耶魯大學新驗血方法 精準測出你還能活多久

歷時17年研究 這項飲食法降低5倍空汙致死率

睡前玩手機、白天又想睡 這是「社交性時差」

每天喝水量不足?不愛喝水?試試自製「排毒水」

熬夜吃這3類東西 幫助修復大腦、保護眼睛、滋養肌膚

影╱路人沒呼吸怎麼救? 醫:持續壓加打119

諾貝爾得主解密生理時鐘 最健康作息時間表看這裡!

主婦把垃圾放冰箱想「凍死」細菌 實驗結果很驚人

哪種沐浴清潔用品最好 想不到醫師推薦這種

傳聞吸菸可吃豬血清肺 醫:無醫學根據

劍橋大學研究:感受孤單與基因有關

颱風天這樣吃 買菜不怕荷包痛

贊助廣告

留言