入冬最強寒流下探6度！謹記「低溫保健8要訣」

全台氣溫急凍，氣象局預測入冬以來最強寒流明晚來襲，一連4天各地氣溫持續下降，沿海空曠地區最低溫可能下探6度，這個周末會非常冷，要到2月7日下周三以後，天氣才會緩慢回升。

衛生福利部指出，低溫容易誘發心臟病、中風急性發作，提醒習慣早起運動的民眾，不要急著太早出門運動，最好等早上8-9點以後；晚餐後不要立即外出或運動，應至少隔1個小時待食物消化後，再行運動，或建議也可改在室內運動。

衛福部提醒，因應寒流來襲，長輩要注意防護，尤其是具備下列高危險因子的病人，例如: 本身有糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病、抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動，以及本身或家人曾有中風、缺血性心臟病等，須特別小心。

國家衛生研究院臉書PO出低溫保健8個要訣，做好預防與應急，幫助家人與自己安度寒流衝擊：

1. 【保暖】: 居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。

2. 【暖身】: 剛起床後的活動勿過於急促；先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

3.【避免大吃大喝及情緒起伏太大】；勤喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘；節制飲酒，並避免突然用力、緊張、興奮、突然的激烈運動等。

4.【如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯或泡澡】，如經醫師囑咐為高危險群，要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度；飯後2小時後再進行為宜！

5.【避免加重身體壓力】: 上述高危險群，需要規律運動，但最好避開酷寒與早晚的高風險時段，例如避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。

6.【妥善控制病情，過健康生活】: 規律服藥、定期回診；定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；戒菸、控制體重、均衡飲食、規律運動、不酗酒。

7.【外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥】，註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史；如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。

8.【一旦發生疑似中風或心肌梗塞的急性發作時，須牢記保命兩要訣】(1)搶時間，(2)打119正確就醫。

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