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梅雨季心糟糟 加重感冒症狀?

2017-06-12 12:18聯合報 記者黃安琪╱即時報導

研究指出,感冒時若感到孤獨,會影響自我認知感冒的嚴重度,將感覺比不孤獨者感冒更嚴...
研究指出,感冒時若感到孤獨,會影響自我認知感冒的嚴重度,將感覺比不孤獨者感冒更嚴重。聯合報系資料照
梅雨季來臨,整日下雨使人心情煩悶。美國一項研究指出,有感冒症狀者若心情鬱悶或寂寞,與社交網絡較強、沒有寂寞感的人相較,會自覺感冒症狀較嚴重。專家提醒,感冒時可檢視自身情緒狀態,盡量保持心情愉悅和經營社交生活,讓感冒時的情緒不那麼糟。

董氏基金會引述美國萊斯大學研究,在159名18到55歲受測者中,男性占6成,接受心理和身體健康,包含寂寞感量表與社會網絡指數評估後,給予感冒誘發劑進行隔離觀察。在控制性別、年齡、季節、社會隔離等因素後,發現內心感到寂寞者,比沒感到寂寞的人回報的感冒症狀嚴重。

研究執行者認為,以往研究顯示不同心理社會因素,如感到被拒絕、被排擠或沒有社會連結,會讓人的身體、心理和情緒感到更糟;但當生病是壓力源,在身體或精神上恐因此壓力源而被誇大,未來在治療方面,可將心理因素列入常規檢查,有助了解患者病情。

台北醫學大學副校長邱弘毅表示,雖然心理、社會因素,例如感到寂寞、被拒絕會讓感染者覺得感冒症狀變嚴重,但感冒症狀的嚴重度,是心理因素造成免疫力下降,或個人主觀認知而自覺較嚴重,仍待後續研究釐清。對醫師而言,將患者心理社會因素加入感冒治療中,給予適當衛教,是降低感冒嚴重度對生活影響的治療參考方式之一。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說,通常感到孤獨時,會比較容易關注自己,仔細感受生病引起的症狀,使得感冒症狀變明顯,建議民眾,若常感冒或身體不適,可檢視自身個性特質與情緒狀態;若孤獨感已造成不愉快,可透過社交網絡或經營社交生活,至少讓生病時感覺好一些。

下雨天排解煩悶心情五招

1.選擇好電影紓壓,少看悲傷、難過的社會事件新聞

2.寫些感謝的話或打電話慰問朋友、長輩,有助轉換心情

3.從事室內運動,如跳繩、深蹲等練肌力,有助趕走壞情緒

4.列出一些計畫、構想進而實行,有助轉移注意力、正向思考

5.檢測自我情緒,透過憂鬱症量表等審視情緒變化

(資料來源╱葉雅馨 製表╱黃安琪)

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