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在難以入眠的炎熱夏夜，冷氣是不可或缺的家電用品。日本媒體「grape」分享了利用冷凍寶特瓶改善夏季睡眠品質的實用技巧，並實際測試效果。不僅做法簡單，還能節能省電，是除了依賴冷氣之外，另一種能提升睡眠舒適度的居家智慧。
報導指出，夏天的溫度與濕度皆高，空氣充滿黏膩感，讓人難以入睡。此時不妨在枕頭旁擺放「結冰水」，利用冰凍的寶特瓶降低周圍環境溫度，同時透過冷凝作用吸收空氣中的水分，發揮除濕效果。
實際做法如下：
步驟一：寶特瓶裝水並放入冷凍庫
寶特瓶加水至八到九分滿，旋緊瓶蓋，放入冷凍庫。
受到熱脹冷縮影響，加滿水可能導致寶特瓶破裂，需選擇可冷凍材質的寶特瓶。
步驟二：結冰水放在枕頭旁
等寶特瓶的水完全結凍後，將結冰水放入鋁製或不鏽鋼盆中，放在距離枕頭10～30公分處。
金屬製容器的導熱性較好，還能接住寶特瓶外的結露水，避免沾濕地板或床單。
實測結果：兩小時後室溫下降約1℃，濕度下降約3%。
根據報導內容，開始實測時，臥室溫度為26.3℃，濕度為76%。未開啟空調，房門緊閉。將兩瓶結冰水放在不鏽鋼盆裡，放在枕頭旁。
實測結果顯示，兩小時後，室溫降至25.2℃，濕度降至73%。報導也建議，若使用循環風扇對著結冰水吹，可使冷空氣在房間內循環，更有效地降低室溫。
這種方法不僅省電又簡單，遇到熱浪來襲的日子，搭配冷氣一起使用也是一個非常值得嘗試的妙招。
（本文經《世界新聞網》授權刊登，原文刊載於此）
這種做法可利用冰凍寶特瓶降低周圍溫度，並透過冷凝作用吸收空氣中的部分水分，讓睡眠環境較不悶熱，也有助於提升入睡舒適度。 報導中的測試在未開冷氣、房門緊閉的情況下進行，兩小時後室溫從26.3℃降至25.2℃，濕度則從76%降到73%，顯示有一定降溫效果。 寶特瓶需加水至8到9分滿並選可冷凍材質，以免熱脹冷縮造成破裂；結冰後放入鋁製或不鏽鋼盆，並放在距離枕頭10～30公分處較安全。精華 FAQ
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