香皂適合洗臉嗎？熟齡要改變洗臉方式？面部清潔最佳頻率、洗面乳選擇一次看

一天到底該洗幾次臉才最好？許多人擔心洗太少容易長痘痘，洗太多又怕傷害肌膚。美國皮膚科醫師指出，一般人每天洗臉2次已足夠，不同膚質則可適度調整。比起增加洗臉次數，更重要的是選擇適合的清潔產品。

一天洗幾次臉最理想？

美國皮膚科專科醫師Teresa Song表示，一般建議每天洗臉2次，有助於清除皮膚上的細菌、皮脂及環境中的髒污，降低刺激及痘痘生成的風險。

不過，比起洗臉次數，更需要注意的是洗面產品所含的成分。若洗面產品含有以下活性成分，對皮膚的刺激性通常較高，其中過氧化苯甲醯比水楊酸更容易造成乾燥。

．水楊酸（Salicylic Acid）

．過氧化苯甲醯（Benzoyl Peroxide）

．果酸（AHA）

．水楊酸類（BHA）

相較之下，溫和且具有保濕效果的洗面產品，更適合長期每天使用。溫和型洗面產品建議挑選含有以下保濕成分：

．玻尿酸（Hyaluronic Acid）

．甘油（Glycerin）

．泛醇（Panthenol）

．神經醯胺（Ceramides）

她提醒，不要把多種刺激性保養品同時使用。例如晚上已經使用A醇（Retinol）促進角質代謝，如果還想使用含酸類成分的洗面乳，最好安排在早上，以降低刺激。

不同膚質洗臉次數有差別嗎？

Teresa Song表示，不同膚質確實應有不同的洗臉方式。研究發現，每天洗臉2次，比每天只洗1次，更能有效減少發炎型痘痘。

．油性肌與痘痘肌：建議每天固定洗2次。

．混合性肌膚：同樣建議每天洗2次。

．乾性肌膚：每天洗1次即可，以避免過度乾燥。

可以用香皂洗臉嗎？

Teresa Song表示，一般而言，還是建議使用專門的洗面產品。原因在於洗面乳通常會依照臉部肌膚的酸鹼值（pH值）及皮脂屏障特性設計配方，更適合臉部使用。

每次洗臉多久最好？

Teresa Song建議，每次洗臉約20至60秒即可。研究顯示，即使洗更久，也不會讓皮膚更乾淨，也不會改善肌膚屏障功能。

此外，即使夏天流汗較多，也不需要因此增加洗臉次數。目前研究證據顯示，每天洗4次臉，並沒有比每天洗2次更能改善痘痘。

她也指出，汗水本身具有一定的天然抗菌作用，而運動流汗後，皮膚屏障通常能自行恢復；過度洗臉反而更容易破壞皮膚正常屏障功能。

如何判斷是否洗臉洗過頭？

如果洗臉過度，最常見的症狀就是乾燥與刺激。Teresa Song表示可能出現：

．臉部緊繃。

．搔癢。

．泛紅。

．脫皮、起屑。

．長出更多痘痘。

她也提醒，其實皮膚比許多人想像中更有韌性，偶爾兩天沒有洗臉，不一定會造成嚴重問題。真正需要注意的是，這兩天皮膚上究竟殘留了哪些物質，而不是「沒有洗臉」這件事本身。

年紀愈大 洗臉方式也要改變

Teresa Song建議，熟齡肌膚應選擇更溫和、保濕效果更好的洗面產品。例如含有玻尿酸和神經醯胺。

她表示，隨著年齡增加，皮脂腺分泌會逐漸減少，皮膚屏障也會變得較脆弱，因此熟齡肌膚更容易出現乾燥及混合性膚質等問題，保濕就顯得更加重要。

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