待在家不開冷氣怎麼消暑？專家揭簡單不花錢的降溫法：幾秒就能做到

AI重點

文章重點整理：

• 重點一：白天最熱時應關窗拉簾，阻擋陽光與熱氣進入室內。
• 重點二：夜晚可打開兩端窗戶並配合電扇，促進空氣對流降溫。
• 重點三：避免白天使用烤箱與烘衣機等高熱家電，減少室內升溫。

近年夏天氣溫屢創新高，對只能待在家裡卻無法開冷氣的人而言相當煎熬，夜晚更常讓人熱到難以入眠。英國鏡報多位專家分享居家降溫技巧，做法都非常簡單，而且幾乎不需要花到什麼錢。

一大清早別急著拉開窗簾

清晨太陽出來後，許多人慣性把窗簾拉開曬曬陽光，但居家服務平台Ding技術治理主管Martin Garbutt提醒，這時反而應該忍住打開窗簾的衝動。因為在烈日最強的時段關閉窗簾，其實是維持室內涼爽最有效的方法之一。陽光與熱能會穿過窗戶進入室內，而玻璃還會困住甚至放大熱氣，使房間變得更熱。

他建議，在一天最炎熱的時段應保持窗簾關閉，阻擋陽光直射，減少熱氣累積。若家中窗簾較薄、遮光效果差，也可以直接用厚棉被或床罩覆蓋窗戶，作為簡單替代方案。

空調除濕設備品牌Meaco共同創辦人Chris Michael也表示，陽光透過窗戶會迅速讓室內升溫，因此在白天最熱時，特別是朝南窗戶，應關閉百葉窗、窗簾與窗戶；等到傍晚氣溫下降後，再重新打開讓較涼的空氣流入。

夜晚利用開窗和電扇降溫

除了白天遮陽外，夜晚開窗其實有技巧。暖氣品牌Worcester Bosch對外事務總監Martyn Bridges指出，當太陽下山後，如果環境安全，建議打開房屋兩端的窗戶，製造空氣對流。

他解釋，這種方式能讓室內累積的熱空氣排出，同時讓較涼爽的夜間空氣流進屋內，是一種實用又省錢的自然降溫方法。

另外電風扇是許多人消暑的救命工具。空氣處理品牌EcoAir執行長兼共同創辦人Noel Fok建議，可以在電風扇前放一碗冰水，進一步提升降溫效果。

他表示，當室外完全沒有自然風時，低耗能、安靜型電風扇是室內維持空氣流動最有效的方法之一。而將冰水放在風扇前方，能在空氣循環時帶來更涼爽的效果。

高溫期間避免做的事

水電暖氣公司Build & Plumb暖氣專家Jamie Heath表示，家中使用的電器會大幅影響室內溫度。他建議，白天應盡量避免使用高熱量家電，例如烤箱等。若可以，最好改成氣炸鍋，或直接準備冷食，也能減少熱氣堆積。

此外，也可利用炎熱天氣直接把衣服曬在戶外，避免使用烘衣機增加室內熱度。

人體降溫的方法

通風設備公司EnviroVent通風專家Ruth MacEachern建議，可以將熱水袋裝入冷水後放進冷凍庫，睡前再放到床上，有助提升睡眠舒適度。

她也分享其他快速降溫方法，例如把毛巾冰進冷凍庫後敷在脈搏位置，或洗溫涼水澡，都能幫助身體更快散熱。

精華 FAQ

• Q1：白天最炎熱時，為什麼不建議立刻拉開窗簾？

  因為陽光與熱能會透過窗戶進入室內，玻璃還可能困住熱氣，使房間更悶更熱；因此白天高溫時，反而應保持窗簾或百葉窗關閉。

• Q2：夜晚想讓室內降溫，專家建議怎麼做最有效？

  太陽下山後若環境安全，可打開房屋兩端窗戶形成對流，讓室內熱空氣排出、較涼夜風流入；再搭配低耗能電風扇，可提升循環效果。

• Q3：除了環境降溫，文章還提供哪些讓身體降溫的方法？

  可把裝冷水的熱水袋放進冷凍庫，睡前拿來墊床；也能將冷凍毛巾敷在脈搏處，或洗溫涼水澡，幫助身體更快散熱、提高睡眠舒適度。

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