親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

五撇步 整天神采奕奕

2014-09-23 13:58聯合新聞網 台灣新生報

【台灣新生報/記者萬博超/台北報導】

早上起來,總是昏昏沉沉,沒有活力?不妨花幾分鐘微笑、自我肯定,補充一些水分,同時動一動,懷著感恩的心,鐵定能讓一整天都充滿活力。

一醒來就微笑,是開始一整天最好的方法。 圖/ingimage
一醒來就微笑,是開始一整天最好的方法。 圖/ingimage

微笑

一醒來就微笑,是開始一整天最好的方法。微笑可傳遞正面的訊息到腦部。有些家長自己早上心情不好,還要準備早餐,載小孩出門,看到孩子拖拖拉拉,有時大聲斥責。青少年常被家長吼叫、斥責經常覺得不快樂也會影響健康。沮喪或不愉快的心情容易造身體反應遲鈍和無精打采。

感恩

與其怨尤,不如心懷感恩,如此讓人更有動力面對生活。精神科醫師建議,當出現強烈負向想法或想自我傷害時,想快樂的事情。而運動、接觸陽光,學習讓自己找到情緒的出口。心情不好,心懷怨尤時,有人易出現頭痛、胃痛、身體不舒服的症狀。一直負面思考時情緒上容易出現覺得心情不好、易怒、缺乏耐心、責怪他人。

補充水分

起床後要先喝水。最好先喝一杯白開水,再考慮其他飲品,足夠的水分能讓身體有效率地運作。含咖啡因的飲料只能暫時提升一點注意力。若是疏於補充水分,排尿少,尿液滯留膀胱時間長,易孳生細菌,導致泌尿道感染。成人喝水量至少要大於排尿量加上無感散失的液體量,大致上健康的成人每天每公斤約需30毫升。

動起來

早上起來不妨先動一動,伸展、走路都不錯。有些人早上習慣跳一跳,這些幾分鐘的運動都能讓人充滿活力,運動本身可促進身體排除廢物。

自我肯定

大聲說出一句自我肯定的話,例如「今天一定會很棒」。自我肯定讓人充滿精神。

北市聯合醫院精神科醫師洪敬倫表示,早上無精打采,感覺沒勁,如果不是睡眠出問題,不妨先從沖個澡,增加活動量著手。有時早上沖澡讓人感覺有精神,出門散步或短程慢跑也有幫助。如果生活上的調整無法改善無精打采,無活力的感受,再考慮就醫。

【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】

運動
泌尿道

台灣新生報

健康醫藥精采內容,詳見台灣新生報網站

相關文章

同類文章

退休老師寫自傳 找回心中缺角

冬天衣服很難晾乾?日本家事女王傳授:短時間晒乾衣服的3大訣竅

老了更要追夢 葉金川玩跳傘

你會取笑想找個「老伴」的心情嗎?正視銀髮族的親密需求

如何挑選真正蠶絲被 農委會教您4撇步

跨世代居住創新論壇/解決青年蝸居問題 年輕人爬樓梯 老人搭電梯

水洗比乾洗好!家事達人教你用洗衣機洗「羽絨衣」的秘訣

心理師告訴你,宅老人為什麼會宅?先想想我們忘了做什麽

為什麼強化核心肌群 讓自己抬頭挺胸很重要?

進Costco不瞎搶! 推薦給小家庭的10大下手食材

朱慧芳/冷冷的季節 暖暖的火爐

她真的是88歲嗎?西本喜美子學攝影、出版寫真集

預防失智症必看:退休前培養五個好習慣,老了讓你更迷人

當長輩過度沉迷…暴露3C光源 白內障提早報到

給智慧銀髮族:早安圖、幸運信不要再傳啦

爺奶學3C LINE學會了 還想學美肌

放大、防詐、看診…專家推薦 長輩實用App

零廢棄 從簡單生活開始

魔法阿嬤!? 70歲走秀 80當超模 90歲玩體操 94歲跳傘

【朱國鳳專欄】老前才清理就太遲了!4方法教你少買東西、多存老本

床單、浴巾、水瓶 你意想不到帶菌最多的生活用品

熟齡族最怕!忘關瓦斯、走路跌倒

調查8萬人 發現長者最想要「自己打理生活」

近8萬中高齡者大調查出爐 普遍需求原來是這些

高齡發展力調查 長輩並不「宅」

心情點滴/拔牙外一章

閱讀生活/阿嬤醫師的老後哲學

文旦柚果皮別丟 簡單自製柚皮清潔劑

朱慧芳/二角、四角菱

選在夜間買鞋 買鞋前必讀的重點提醒

商品推薦

贊助廣告

留言