產後瘦身是所有生產後的媽媽最困擾的問題！瘦不下來已經夠痛苦了，有時候好不容易瘦到接近生小孩之前體重，但對著鏡子看，產後肚子卻已經完全走鐘，皮鬆肉垮，到底該怎麼辦？ 別再糾結，其實這樣的狀況有可能是產後腹直肌分離，以及肌肉量不足。現在透過科技有效幫忙產後瘦身，可直接針對肉鬆、皮垮的部位去加強，甚至如漏尿的情況，都能精準改善！
產後瘦身實際見證：極品正妹產後快速瘦身分享！
三寶媽齡齡，有著一雙漂亮的大眼睛、高挺的鼻子和白皙皮膚，一看還以為是女明星。她穿著時下流行的超夯中空露肚裝，不說根本看不出來，已經是個三寶媽。不過幾個月之前，她還在為產後減肥瘦身所苦，更糾結在自己肥胖又皮鬆的肚肚，別說像現在這樣想露哪就露哪，連拍照都興致缺缺，看到人家拿起相機就想落跑。
產後瘦身好困難，怎麼辦？
齡齡說，自己21歲生了第一個寶寶後，因為年紀輕，瘦回來並不難。但隨著二寶、三寶來報到，直至第三胎後，卻還有4公斤的肉肉甩不掉，甚至肚子皮膚肉鬆、皮垮到讓她自信心大受打擊！
四肢纖細肚子大，「肌肉量」不足變泡芙
霍普金斯診所物理治療師池悅表示，記得齡齡剛到診所來時，雖然四肢纖細，但因為生了三胎的關係，肚子皮膚狀態感覺有些鬆弛，讓體態也看起來也胖胖的。經過評估後，發現她體重算標準，只是因為生了三胎、腹直肌分離，加上又要帶孩子、又要忙工作，根本沒時間運動，體態就如同所謂的「泡芙人」，看起來瘦瘦的，但其實裏頭肌肉量不足，所以沒辦法撐起皮膚，自然會鬆鬆垮垮，體態跟不上美貌！
為何生產後比較難快速瘦身呢？
大家生過小孩後，常常都會反映生產後的瘦身比較困難，通常產後瘦身困難的原因，會有以下幾種：
1.哺乳期體重增加很常見
因為母乳哺育需要消耗大量的熱量，而且哺乳期也有可能會有水腫的情況。
2.生產後比較忙碌
生產後，母親們通常會比較忙碌，沒有太多時間去鍛煉身體或者注意飲食。
3.生產後身體有所改變
這可能會影響體重減輕的速度。例如，生產後可能會出現腹膜前脂肪堆積、乳房變大、子宮變大等情況，這些都會使瘦身變得比較困難。
4.生產後的荷爾蒙變化
可能會影響飲食和新陳代謝。
然而，我們除了接受這些原因之外，是否有其他產後瘦身的方法，可以幫助我們快速瘦身下來呢？
產後瘦身的3大關鍵介紹！
如果要達到有效的產後瘦身，通常我們都會需要關注三大事項：飲食、運動、睡眠，以下將會介紹這三點對於瘦身的重要性！
關鍵1：飲食是瘦身的關鍵
建議改為健康、營養均衡的飲食方式，並避免過度摄入糖、脂肪、高熱量食物。可以多吃一些蔬菜、水果、膳食纖維、蛋白質，並減少油腻、高熱量的食物。此外，建議採取分餐制，少量多餐的方式，有助於促進新陳代謝並控制食量。
關鍵2：運動是提升新陳代謝、燃燒脂肪的重要手段
建議每天操作30分鐘以上的有氧運動，如散步、慢跑、自行車、游泳等，並結合一些肌肉鍛煉，如做俯卧撑、仰卧起坐、腹肌撐等，可以幫助改善身材線條、增強肌肉力量。運動不僅有助於瘦身，還能提升免疫力、改善睡眠品質、降低憂鬱情緒等諸多好處。
關鍵3：睡眠則是維持身心健康、提升新陳代謝的重要因素
睡眠不足會導致食慾增加、新陳代謝降低、身體疲勞、情緒低落等問題，不利於瘦身。因此，維持良好的睡眠習慣是達到有效產後瘦身的重要關鍵。建議每天保證充足的睡眠時間，一般建議每天睡7-9小時，並建立固定的睡眠時間表，保證每天睡眠時間持平。同時，可以避免在睡前攝取過多的刺激性食物、酒精、煙草，並保持安靜、舒適的睡眠環境，有助於睡眠質量的提升。
還有哪些方式可以幫助產後減肥？
除了上述三大事項外，還有許多方法可以幫助達到有效的產後瘦身。例如：
1.使用監測工具
可以使用健康手環、智能手錶等工具，監測自己的運動量、睡眠質量、心率等資訊，了解自己的身體狀況，並依據實際情況調整運動、飲食等措施。
2.調整心態
瘦身過程不是一蹴而就的，需要持之以恆的努力和耐心。因此，建議調整心態，把瘦身看作一種長期的生活方式改變，而不是短期的苦行。
3.尋求專業的訓練及指導
可以找專業的營養師、健身教練、醫生等人士，幫助制定合適的飲食、運動計劃，確保瘦身過程的安全有效。
收緊腹直肌，產後快速瘦身，也能擁緊實好體態！
以上述的案例中，齡齡透過物理治療師幫她安排的全方位瘦身課程，像是先利用「NEO」幫她進行體雕，這台儀器經歐盟CE、美國FDA、台灣TFDA三方認證，超越前一代，重新定義體雕新極限！除了能增肌、減脂同步達成，且快速有效，超極限收縮，更實現自主運動難以達到的鍛鍊強度，能有效達到產後快速瘦身！
產後瘦身：透過膠原蛋白重拾緊緻
接著再利用TRT，刺激皮膚產生更多膠原蛋白，自然能讓她鬆垮的皮膚開始重拾緊緻。接著再透過EECP體外加強搏衝治療搭配，加速代謝，也讓減脂效果更好。最後再使用 SIS 超磁場治療儀，加強核心也能處理疼痛問題。
產後瘦身黃金期怎麼掌握？
大家普遍認為產後的3至6個月，會是產後瘦身黃金期，不過不同醫師對於這個說法的見解不盡相同。但其實只要搭配適合的課程，可以快速幫大家達到產後快速瘦身的效果！
產後多久可以開始運動
通常來說，如果沒有出現體內出血或者其他嚴重健康問題，在分娩後的 6 周左右就可以開始輕度的運動。初期的運動量應該控制在輕度的水平，例如慢跑、游泳、騎自行車等。但生產後可以運動的時間會因人而異。建議新手媽媽在產後先向醫生諮詢，確保自己的身體狀況適合運動。
透過科技協助，產後恢復身材超快速！
以齡齡的產後減肥案例來說，經過物理治療師的搭配，才歷經4堂課程，齡齡就重拾小妖姬身材，讓她非常滿意，連先生和身旁的朋友都注意到她的改變，讚美她體態變超好。
打個噴嚏就漏尿，想當媽免犧牲生活品質
儀器除了產後瘦身與產後恢復身材外，像是不少媽媽常抱怨的產後「打個噴嚏就濕濕」等尿失禁的困擾，物理治療師也能搭配EMSCUPLT、SIS、G動椅，透過量身打造的課程，讓媽媽們在孕育新生命的喜悅當下，身材不走樣，也不用承受這害羞不敢說出口的困擾！
霍普金斯診所，幫你脫離產後瘦身的煩惱
專業的霍普金斯診所，有一整套完整的科技檢測儀器服務，來協助所有需要產後瘦身的夥伴。像是可以透過經歐盟CE、美國FDA、台灣TFDA三方認證的儀器，「NEO」幫忙客戶進行體雕，接著利用TRT，刺激皮膚產生更多膠原蛋白。並透過EECP體外加強搏衝治療搭配，加速代謝，最後再使用 SIS 超磁場治療儀，加強核心也能處理疼痛問題。
