夏天氣溫高，加上大環境動盪，讓許多人夜晚翻來覆去睡不著、半夜容易醒來，根據丹麥研究調查，發現在高溫超過攝氏30度的夜間，民眾的睡眠時間會減少，換算下來，全球每人平均一年會損失了44小時的睡眠時間。加上近兩年外在環境挑戰不斷、打亂生活節奏，更讓國人有睡眠困擾的比例激增16%，據台灣睡眠醫學學會統計，高達59.7%民眾都有睡不好的問題。
小心「慢性壓力」正在影響睡眠、壓垮身體！偶爾沒睡飽，還可以利用假日補眠，但若長期睡眠不足， 不只會導致體重增加、脾氣暴躁、精神不濟影響工作效率，還會讓健康瀕臨危險邊緣，身體保護力下降、小毛病不斷。
中壯年人睡不好，通常與「壓力荷爾蒙」失調有關，「壓力荷爾蒙」又名「皮質醇」，正常情況下，早上起床後體內的皮質醇濃度是最高的，之後會隨著時間遞減，到了晚上睡覺前下降到最低，讓身體預備進入睡眠，入睡後再繼續生產隔天所需要的皮質醇含量。
但當「慢性壓力」持續時間過久，譬如超過3到6個月都處於高壓力的緊繃生活，到了晚上，皮質醇濃度無法順利下降，身體一直處於亢奮狀態，甚至感覺到焦躁，就會開始出現晚上無法放鬆或是睡眠障礙，進而不斷地惡性循環。
(圖／噓團購提供)
【營養師推薦】幫助舒緩壓力好眠營養素想要讓「壓力荷爾蒙」恢復平衡，現在最火紅的明星助眠營養素是「南非醉茄」抽出物，可以幫助調整體質、打開睡眠開關：
【好眠營養素1】南非醉茄抽出物南非醉茄又被稱作「印度人蔘」和「睡茄」，是印度阿育吠陀醫學3千年來常見的藥用植物，能幫助恢復正常的晝夜節律，讓白天不會昏昏沉沉，夜晚能幫助入睡，並且提高睡眠品質。
(圖／培力藥品提供)
此外，營養師也非常推薦以下幾種能幫助入睡的營養素：
【好眠營養素2】芝麻素芝麻素近年在日本掀起不小的熱潮。每粒芝麻僅含有1%芝麻素，非常珍貴稀有，有助提升睡眠品質，維持好氣色。
【好眠營養素3】GABAGABA也是從日本風行全球的助眠聖品，GABA存在於人體內，結構類似於胺基酸，能穩定調節情緒和生理反應。日本PFI公司採用獨特專利技術，從乳酸菌發酵生產出高濃度的GABA，研究顯示，攝取適量GABA可幫助舒緩放鬆、安定入睡。
【好眠營養素4】維生素E維生素E強大的抗氧化作用為人所周知，搭配芝麻素一起吃，完整複方更能提昇睡眠品質，並促進健康，由內而外打造青春活力好循環。
【好眠營養素5】色胺酸色胺酸是人體必需的舒眠胺基酸，人體無法自行合成，需適量補充，有助安定與放鬆。
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5大舒眠成分，完美一次到位！想要一次補充完整助眠營養素，現在有更輕鬆簡單的方式！由國際級藥廠培力藥品監製、專業藥師團隊開發的「夜舒好眠芝麻E」，獨家完美5大舒眠成份，讓營養一次到位！首創粉末劑型好吸收，一包就含有10.5mg以上芝麻素、高含量250mg南非醉茄抽出物。「夜舒好眠芝麻E」獨家配方南非醉茄採用水萃取工法，安全純淨，經實驗證實，大多數人4週有感提升睡眠品質，並具有多國專利、美國FDA GRAS和素食認證，深獲使用者以及專業醫護人員的肯定。
(圖／噓團購提供)
此外，「夜舒好眠芝麻E」含有GABA、維生素E、色胺酸、鈣、鎂等多種營養素，可以一次補足每日所需營養。淡淡黑芝麻香氣口感，單包裝攜帶方便又安全，直接食用或加在常溫水中都很容易入口，適合不喜歡吞膠囊的人。每天早餐後一包(因添加南非醉茄抽出物，所以是白天吃唷)，給予身體全方位支援，白天神采奕奕、晚上深層好眠，面對挑戰也能保持滿滿正能量！
