國中會考即將登場，緊接著是大學指考，面對影響孩子未來的關鍵考試，許多父母都希望透過進補幫孩子頭好壯壯，但怎麼補才對？專科醫師建議，掌握兩大關鍵營養素，就能幫助孩子最佳狀態上考場！
推薦補充高濃度魚油：增進專注力、幫助靈活思緒
考前的辛勤準備，最怕上考場全忘光，想保持頭腦清醒、維持高效記憶力，外科權威醫師楊智鈞表示，深海魚油富含DHA，是一種Omega-3不飽和脂肪酸，是大腦皮質組織重要成分，能幫助腦部神經細胞維持穩定運作，增進專注力、幫助靈活思緒。
但坊間魚油產品眾多，濃度、萃取方式大不同，楊智鈞建議，挑選魚油時要注意3大關鍵：
1.深海魚油推薦84%以上高濃度：
魚油商品Omega-3脂肪酸濃度落差極大，魚油濃度越高，表示含有越多的Omega-3脂肪酸功效成分，能幫助有效攝取營養。建議挑選Omega 3脂肪酸濃度高於 84%以上才具有保健品質，目前坊間已有濃度高達97.7%的魚油，務必看清標示再購買。
2.魚油功效關鍵 rTG萃取型式、顆粒小好補充：
市面魚油產品常見3種型式，其中以rTG萃取型式純度最高，吸收率也是最高的，是較理想魚油萃取型式。部分長輩迷信魚油越大顆越有效，其實只要挑選Omega3 脂肪酸濃度高於84% 以上的高純度魚油，小顆粒就能輕鬆補充足夠份量，補充更方便。
3.世界頂級品質 選擇大廠、獎項認證安心安全：
避免魚類重金屬殘留，楊智鈞建議選擇國際原料大廠，如果魚油原料來自德國KD大廠，食用更安心。為確保魚油品質，要確認商品是否經第三方公證單位認證，如有無SGS檢驗Omega-3脂肪酸？榮獲SNQ國家品質認證？IFOS五星認證？或是曾獲食品界奧斯卡獎之稱的 Monde Selection 特金獎？國內外認證獲獎都兼具，才能有世界頂級的品質保證。
圖／Shutterstock
葉黃素推薦補充複方：維持晶亮有神、舒緩疲勞
最後衝刺階段，考生長時間專注閱讀，眼睛容易疲勞，除了適時休息看遠方，也可以透過補充保健品方式，保護靈魂之窗，舒緩眼部疲勞。專科醫師陳韵臻建議，家長可讓孩子補充葉黃素，過濾藍光，減少自由基產生。葉黃素挑選有3個關鍵：
1 葉黃素功效關鍵選擇游離型更易吸收：
葉黃素保健產品可分成「游離型」和「酯化型」兩種，酯化型葉黃素的分子較大，無法直接被吸收；分子量較小的游離型葉黃素，因結構不需再由消化酵素作用，較易為人體吸收利用，尤其FloraGLO®游離型葉黃素被全球肯定，相當多數據支持的有效原料，經實證28天可提升體內葉黃素濃度達520%。
2 黃金比例 10 : 2有保障：
根據美國國家衛生研究院大型臨床研究，葉黃素與玉米黃素黃金比例10:2，能守護眼睛健康。目前市售保健品，也已有部分採取 FloraGLO® 專利游離型葉黃素與 ZeaONE® 專利游離型玉米黃素10 : 2 黃金比例，最能補充完整且足量的營養。
3 葉黃素好處多 搭配複方保健更完備：
補充葉黃素時建議選擇複方組合，最佳搭配是智利酒果、山桑子、蝦紅素，更能提供全方位的照護。德國的智利酒果、瑞士山桑子萃取富含花青素，國際期刊指出連續4週補充智利酒果萃取物，幫助淚液量增加約50%，潤澤晶亮。蝦紅素也有優異抗氧化能力，有助舒緩酸澀乾燥。
營養補充搭配均衡飲食 助考生應戰考場
考試進入倒數計時，除了魚油和葉黃素要挑選正確、足量補充外，想在考場有好表現，建議家長也應幫助孩子維持均衡飲食，避免攝取過多零食配飲料、油膩補湯、炸物、甜點，以免減弱免疫力、增加體內發炎反應，反而昏沉疲憊；更重要的是，溫柔陪伴，鼓勵孩子，才能協助孩子最佳狀態上考場！
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