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把握產後調理三大階段 半年黃金期靠中醫介入重整體質

生產是女人一生的大事,產後氣血耗盡,女性通常會透過坐月子介入調理,但產後女性常會出現失眠、腰痠背痛、腸胃功能不佳、水腫、情緒波動等。彰化秀傳紀念醫院中醫部主治醫師邱伯恩表示,坐月子最怕補錯、大補,而坐月子是讓女性身體「重新鍛煉」的一段期間,過去長期影響身體的鼻過敏等,都建議可以在產後立即開始搭配中醫調理。

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邱伯恩表示,坐月子雖然是在亞洲較為興盛,但國外也漸漸有類似的觀念。坐月子最大的目的就是避免產後感染,並改善身體不適。產後月子近年較多女性選擇到月子中心補身體,但還是有很大的比例是由家人幫忙補,而過去坐月子的食補餐通常都是「大補」,錯誤的大補或是補錯時機,反而會造成反效果。

坐月子NG飲食 精準調理分三階段

最常見的錯誤食補就是「麻油雞」、「人蔘雞」,麻油以及人蔘,兩種食材都屬於大補,產後的媽媽正在發炎中,若此時大補,反而會增加傷口復原的時間,以及增加乳腺炎的機會。其餘像是燒烤、油炸或是辣的食物,都不該在坐月子期間出現。

坐月子分為三階段,產後一周、產後第二及第三周、產後第三及第四周。第一階段是排惡露時機,但建議要讓腸胃功能維持;第二階段屬於產後復位,給予的藥材或食補,以補腎、消水腫、調整全身代謝平衡,是最好恢復身材的時間;第三階段要讓子宮休養,搭配情緒穩定的藥材,畢竟前段時間作息與過去不同,需要心情轉換。

生化湯可以幫助產後女性排除惡露,但千萬不要一直喝,自然產的女性建議產後第一周喝,坐月子每天都喝會延長排血的時間,反而會因為過度排血造成貧血。而生化湯會讓傷口沒辦法癒合,雖然建議在產後第一周喝,喝的時候要先確認產後傷口穩定,沒有感染,大約是產後第三天再開始喝。

產後坐月子調理也害怕吃太多,過度營養會讓產婦的身體負擔過大,建議飲食量適量即可,不要逼產婦「吃到飽」深怕她餓著等。

邱伯恩表示,營養過剩會影響生理循環,坐月子初期,產婦活動量大減,體重也會因此增加,此時適量的飲食是必須的。也因為活動量減少,可以在坐月子初期多補氣,如紅棗、薑等,除了喝生化湯補血,也可以用一些藥材如當歸、川芎、桃仁等藥材協助。

產後也建議可以喝杜仲茶,可以調節血脂、降低血壓、減重、補腎、保肝、利尿、增加免疫、調節心血管、抗發炎以及抑制子宮收縮等作用。

杜仲茶可幫助女性於產後可以調節血脂、降低血壓、減重等。<br />圖/邱伯恩醫師提供
杜仲茶可幫助女性於產後可以調節血脂、降低血壓、減重等。
圖/邱伯恩醫師提供

產後重整體質 半年是調理黃金期

邱伯恩表示,產後半年是最好改變體質與身材的時機,特別是過敏性鼻炎,台灣島國氣候,鼻過敏影響非常多人,許多產婦產後第一周就開始介入改善過敏問題,搭配針灸、藥物等方式改善。

通常療程需要半年,後續追蹤效果,可以讓過敏性鼻炎帶來的嚴重流鼻水,影響日常生活等問題,降至只有輕微症狀,且可不再復發。另外,台灣女性久坐常常會有骨盆錯位的情況,加上懷孕期間容易讓女性骨盆後傾,產後同樣是很好的調理時機,骨盆歪斜會影響女性的血液循環,容易手腳冰冷、月經不順等。

女性坐月子可以與中醫搭配,針對需要調理的部分,加強並對症下藥。<br />圖/邱伯恩醫師提供
女性坐月子可以與中醫搭配,針對需要調理的部分,加強並對症下藥。
圖/邱伯恩醫師提供

邱伯恩表示,坐月子期間,只要體力恢復後都建議開始活動,可以從散步走路開始做起,後續可以加上一些有氧運動,如瑜珈,可以幫助產後女性的體力恢復得更快,且更健康。

邱伯恩醫師小檔案

●專長:
內科:腸胃消化功能障礙(無痛雷射針灸)、睡眠障礙、皮膚疾患
婦科:不孕症、更年期障礙、女性月經調經
瘦身:纖體塑形體重控制
體質調整:過敏性鼻炎、老年退化性疾病
傷科:軟組織損傷徒手療法、運動傷害、頸肩肌肉疲勞、慢性疲勞症候群
特殊醫療項目:浮針疼痛治療、無痛雷射針灸、埋線雕塑

●現任:
彰化秀傳紀念醫院中醫部主治醫師

●學經歷:
中國醫藥大學中西醫結合研究所 博士
中國醫藥大學中醫所臨床醫學研究所 碩士
中國醫藥大學中醫學系 醫學士
中華民國中醫內科專科醫學會 內科專科醫師
台灣浮針醫學會 會員
彰濱秀傳紀念醫院中醫部 主治醫師
彰濱秀傳紀念醫院中醫部 總醫師
彰濱秀傳紀念醫院中醫部 住院醫師

彰化秀傳紀念醫院中醫部主治醫師邱伯恩。<br />圖/邱伯恩醫師提供
彰化秀傳紀念醫院中醫部主治醫師邱伯恩。
圖/邱伯恩醫師提供

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