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葉黃素怎麼選?預防青光眼 專科醫師曝「吃對配方」

你知道什麼是青光眼嗎?青光眼被稱為「視力小偷」,是國人常見的眼科疾病,更是國人失明的第二大原因,更可怕的是人們在不知不覺之下,因為視神經傷害奪走視力。近年3C產品使用時間長,改變民眾的用眼習慣,也讓青光眼患者逐漸年輕化。究竟青光眼是什麼?症狀有哪些?哪些營養素可以預防青光眼?

3C產品使用時間長,也讓青光眼患者有年輕化趨勢,專家建議平日須注意生活習慣,並補充護眼營養素。<br />圖/shutterstock提供
3C產品使用時間長,也讓青光眼患者有年輕化趨勢,專家建議平日須注意生活習慣,並補充護眼營養素。
圖/shutterstock提供

青光眼是什麼?眼壓升高傷害視神經,嚴重恐失明

青光眼是受「眼壓」影響,導致視神經病變或萎縮,進而讓視神經網膜纖維缺損,隨著缺損愈嚴重,造成視野狹窄,視力受影響。若未及時介入治療,最後恐怕走向失明。

為什麼眼壓會增加?眼睛組織每天都會生成「房水」,透過房水在眼睛內流動,滋潤眼睛結構。排出房水的地方稱為「隅角」,水分會由小樑網組織排出。當出口被阻塞無法流出時,眼壓就會增加並壓迫視神經,導致視神經功能受損。

青光眼症狀有哪些?為什麼被稱視力隱形殺手?

青光眼可分為急性和慢性兩種,急性青光眼發病時因眼壓過高,突然眼睛脹痛、視力模糊、頭痛、噁心、眼睛充血,若沒有即時治療,可能幾天內就會失明。

慢性青光眼初期症狀不明顯,常會讓人忽視,包括晚上看電燈會有光暈、眼球會痠;當視力模糊、視野縮小,代表視神經已經嚴重受損,因此青光眼又被稱為視力的隱形殺手。

哪些族群需小心?3C重度使用者、高度近視、家族史

慢性青光眼和家族遺傳、老化、高度近視、糖尿病有關。高度近視只要超過500度即符合,風險約比一般人高出7至8倍;如果本身有心血管疾病、長期使用類固醇或有頑固型高眼壓,要特別留意眼部健康。

台灣約有二成的人口是高度近視者,年輕的高度近視者愈來愈多,臨床確診青光眼患者近三成都是50歲以下。因為3C產品使用頻繁,加上數位生活型態的轉變,許多人需要長時間、近距離使用眼睛,導致視神經受到壓迫,建議一般人超過40歲,每年做一次眼睛檢查。

預防青光眼關鍵:調整生活習慣、攝取營養

不想被青光眼悄悄偷走視力,除了定期眼睛檢查及早發現,也可以透過調整生活習慣和攝取營養來預防。例如不抽菸、不熬夜保持睡眠充足、不要在光源低落處使用手機或平板,避免長時間使用3C產品等,有助眼部減壓。

飲食上,多補充含有特定營養素的的蔬菜水果,例如葉黃素與胡蘿蔔素抵抗有害光線,防止眼睛老化;花青素促進眼睛視紫質生長,幫助穩定眼部微血管,增加循環,抗氧化功能減少自由基的傷害,有助預防青光眼、白內障和黃斑部退化。

補充葉黃素,建議挑選「複方」成分,最佳搭配是智利酒果、山桑子、蝦紅素等,提供全方位照護。<br />圖/shutterstock提供
補充葉黃素,建議挑選「複方」成分,最佳搭配是智利酒果、山桑子、蝦紅素等,提供全方位照護。
圖/shutterstock提供

有效挑選葉黃素:含智利酒果、山桑子、蝦紅素複方

葉黃素補充越早越好,專科醫師陳韵臻建議,挑選時可選擇不同成分組成的「複方」葉黃素,最佳搭配是智利酒果、山桑子、蝦紅素,更能提供高危險族群全方位照護。

● 智利酒果:黃酮類含量最高的水果,萃取物可避免光誘導造成的損傷。目前德國的MaquiBright®智利酒果是唯一標準化提供花青素超過35%,其中飛燕草素含量佔花青素超過20%,可幫助淚液產量增加約50%,是潤澤晶亮關鍵。

● 山桑子:也稱歐洲藍莓,富含花青素,研究證實補充山桑子萃取物可調節眼壓。

● 蝦紅素:優異抗氧化能力,有助舒緩一直使用3C產品造成的酸澀乾燥,德國AstaZine®藻類蝦紅素有高濃度萃取10%的蝦紅素含量,品質獲國際肯定。

● 亞麻仁油:含豐富Omega 3脂肪酸,其中包括與視網膜感光細胞息息相關的DHA,也可強化葉黃素吸收率。

10:2黃金比例 維持水潤舒適

除了挑選複方組成的葉黃素強化保健效果外,陳韵臻醫師指出,「選擇游離型葉黃素」、「Monde Selection國際認證、世界頂級特金獎肯定」也是挑選考量的重點,「葉黃素和玉米黃素的比例是否為10:2黃金比例」更是關鍵。

根據美國國家衛生研究院大型臨床研究,發現最佳黃金比例配方為葉黃素和玉米黃素10:2的黃金比例,臨床實證FloraGLO®游離型葉黃素28天可提升520%的體內葉黃素濃度。

在3C圍繞的生活中,挑選優質的護眼營養素,搭配好的生活習慣,才能守護你我的視力。

延伸閱讀:【2022最新】20款葉黃素推薦品牌,專家挑選葉黃素7大重點!

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