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影/竹山秀傳爬樓梯活動報名增多 每爬一階可多活4秒

2020-10-20 17:40聯合報 記者黑中亮/南投即時報導

竹山秀傳醫院每年舉辦幸福爬階梯活動,建議大家每天利用生活中的空檔,養成規律的運動習慣,而由工作場所爬一、二層樓梯就是很好的開始,可帶動尚未養成規律運動習慣者,由簡易運動開始,逐步以成為自發性運動人的目標邁進。

竹山秀傳醫院指出,依據體育署「運動現況調查報告」規律運動人口比例僅33.6%,而《新英格蘭醫學期刊》研究指出,爬樓梯能延年益壽,每爬一階可多活4秒。

在院方多年推動下,院內常可看見醫生們在爬樓梯,雖有另一種聲音說爬樓梯浪費時間,搭電梯才有效率,但有研究指出,醫生在工作日以爬樓梯的方式上樓,反而會比搭電梯節省約15分鐘。

院長謝輝龍說,阻礙運動的原因,其實不是沒時間,只是覺得累、懶得動,但只要國人踏出第一步,告訴自己先動個5至10分鐘,讓身體熱起來後,就會發現其實動起來沒有那麼累,且會讓心情開朗。爬樓梯不講求快速,個人需衡量本身心肺耐力,進而調整爬樓梯速度,並循序漸進拉長運動時間至15分鐘以上。

竹山秀傳醫院每年舉辦幸福爬階梯活動,建議大家每天利用生活中的空檔,養成規律的運動...
竹山秀傳醫院每年舉辦幸福爬階梯活動,建議大家每天利用生活中的空檔,養成規律的運動習慣。圖/竹山秀傳提供
竹山秀傳醫院每年舉辦幸福爬階梯活動,建議大家每天利用生活中的空檔,養成規律的運動...
竹山秀傳醫院每年舉辦幸福爬階梯活動,建議大家每天利用生活中的空檔,養成規律的運動習慣。圖/竹山秀傳提供
竹山秀傳醫院每年舉辦幸福爬階梯活動,建議大家每天利用生活中的空檔,養成規律的運動...
竹山秀傳醫院每年舉辦幸福爬階梯活動,建議大家每天利用生活中的空檔,養成規律的運動習慣。圖/竹山秀傳提供

運動習慣
規律運動

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