3招牆上運動 甩開過年肥

農曆新年眨眼過完，但過年期間吃進去的過量卡路里，並沒有隨著撕下的月曆紙離開，反而變成脂肪鬼祟肉，藏在身體裡！

其實只要連續3天不運動，肌肉纖維就會流失，流失速度肉眼難測，但身體內部會開始出現改變；連續7天不運動，肌肉開始出現生理改變，辛苦建立起來的肌肉，已經在不知不覺中流失了；連續6周以上不運動，幾乎很難短時間找回當初的健身狀態，肌肉開始垮下來，容易疲憊；半年以上不運動，身體開始變胖，力量幾乎丟掉，基本體型已經開始走樣。

金鼠年讓我們別像老鼠兒子一樣在牆上打洞，而是利用牆壁做些簡單的運動，避免肌肉流失。原則上，每個動作一分鐘，中間休息20秒，做三組。

過年聚餐一大堆，別忘了起身動一動！找面牆壁花點時間做運動，一起甩開過年肥──收縮腹肌、收縮骨盆肌並將身體調正確姿勢態。過年期間，哪怕是做點徒手練習也是有效果的，只要能夠保持積極運動的習慣，都可以讓肌肉很快回到原來的水準體態喔。

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