親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

過年不胖靠這招/簡易飯水分離 冬天不發胖

2020-01-28 09:48元氣網 圖•文/林世雄(台中市)

過去每年一到冬天,體重總是會胖個3到5公斤,但自從我實行「簡易飯水分離」後,這個問題便自動消失了。

冬天因為較少流汗,加上尾牙、春節的關係,總是會吃下許多的甜食、大魚大肉以及含糖飲料,造成冬天容易發胖的現象。其實只要稍微改變一下飲食習慣,不僅可以瘦身,還可以預防感冒、改善胃食道逆流、脹氣、腹瀉,可謂一舉數得。過年期間發胖的情況也減少到只增加1至2公斤,春節後沒多久就能瘦回來。

保持健康體態的方法:吃飯時不喝湯、飲料,飯後除了喝一、二口開水潤喉外,前半小時飯後一小時盡量不要喝水。零食、甜食與要少吃,尤其是甜食與含糖飲料,很容易導致胃食道逆流。雖不喝湯,但湯中的料都可以吃。當然還要配合每週至少運動三次,以保持良好的新陳代謝。平時飯水分離,偶而聚餐時則正常喝湯與飲料。聚餐若過於頻繁,那湯與飲料就淺嚐即止。

這個方法的精神在於「飯水分離」,不讓過多的水稀釋胃酸,而能讓胃在消化食物時好好工作,避免造成長期的消化不良。所以除了能達成瘦身的功效外,也能改善胃食道逆流、脹氣、打嗝、腹瀉等常見的腸胃疾病,甚至減少感冒的發生。因為許多時候,感冒是「慢性咽喉炎」的急性發作,而胃食道逆流正是造成慢性咽喉炎的主要原因之一。

胃食道逆流
甜食
感冒
腹瀉
瘦身

延伸閱讀

同類文章

張老師專線15日起恢復服務 提供民眾心理諮商輔導

阿茲海默新藥估年底來台送審 要價不菲

相隔18年 阿茲海默新藥問世

全台血庫大缺血 醫師:「快速止血」成關鍵

中國出現H10N3禽流感傳人 農委會:盼科學證實

一般肺炎死 險被當確診 當日火化

救護車晚到 熱血診所醫自脫防護衣送小病童急診

在家也能親近藝術 國美館推「線上藝術資源服務」

指揮中心:萬華高風險族群健保卡註記 29日後將依法刪除

台大醫學院前院長楊思標 101歲辭世

中部血庫告急剩3.7天 急缺A、B型

桃竹苗A、O型血庫存快跌破4天 捐血站室延長開放時間

疫情衝擊清寒長輩 老人福利關懷協會發起募資

天晟醫院提供視訊遠距醫療門診 減少就醫暴露

她頻腹絞痛竟是濾泡性淋巴瘤? 新型標靶藥有解

比SARS更嚴峻! 全台大缺血20年最慘 5天短少1.5萬袋血

防疫衝擊!捐血驟減 台東用血撐不到7天

護理評鑑停辦1年 首度採自願線上數位評鑑

疫情便民措施!移工期滿續聘補申請不限一次

氧氣面罩太緊壓破皮 「金惜皮」讓患者不再耳朵痛

國衛院開發鼻噴佐劑 接種疫苗免打針

UC2比葡萄糖胺厲害2倍? 運動權威醫師:還需4大配方才加倍靈活關鍵

中風照護10大問答 北榮創平台一機掌握

阿扁躺病床變電線人 陳致中透露父親症狀

北榮院長許惠恒 「AI快思 你慢想」新書發表會

美國務卿籲WHO力挺台灣恢復WHA 陳時中「4個字」回應

7歲童柔道課遭重摔昏迷18天 父按摩小手小腳盼勇敢兒快醒來

輔具長照展開幕 國家隊成立

母親節怎麼過最有Fu?四成民眾:回家吃媽媽煮的菜

女星懷胎十週寶寶「沒有鼻骨、腸外露」 患愛德華氏症忍痛引產

猜你喜歡

每天勤消毒還是有盲點?醫:「頭髮」易藏髒污 不吹乾更恐成細菌溫床

為何午覺越睡越累?2方法有助改善 發揮提神作用

新冠死亡案例破百 不明頭暈、疲憊恐是快樂缺氧徵兆

相隔18年 阿茲海默新藥問世

疫情期間不敢上醫院 醫:心血管疾病4族群,有這些症狀還是得就醫!

港媒驗出台5款豬肉製品含萊劑 食藥署:赴4家工廠抽驗

我的經驗/我打AZ疫苗 發燒肌肉痛 第三天才好轉

為何阿茲海默新藥被專家否絕 FDA卻仍批准上市?

全台血庫大缺血 醫師:「快速止血」成關鍵

台中榮總院長陳適安/積極運用人工智慧 推動心房顫動篩檢

專業觀點/接種AZ後發燒 通常48小時可緩解

糖友自我管理,預防肺炎不能少?

阿茲海默新藥估年底來台送審 要價不菲

美牛萊劑超標遭攔截!好市多酪梨鎘超標又出包

輕度重度,誰適合?阿茲海默症新藥對我有效嗎

他罹癌平靜面對,愛女走了10年卻仍難平撫!鐵漢關中:人只活一次,請不要輕言放棄

舌苔該刷嗎?用牙刷刷?西醫詳解:這些警訊恐是癌

魏崢養生祕訣/生酮飲食減重 兩個月瘦10公斤

避疫.我在家/居家K書準備國考 盼圖書館早日重開

名醫與疾病的對話/操作眼科儀器 名醫罹患媽媽手

陳作孝的養生祕訣/簡單生活沒壓力 習慣斷捨離

日照中心關閉影響大! 照顧者長照、工作兩頭燒 期盼照顧假

避疫.我在家/好好烹煮記憶中的家鄉味

避疫.我在家/線上學做料理 全家吃得開心

避疫.我在家/空中花園勤栽種 花香鳥鳴人悠哉

避疫.我在家/在家防疫粉刷清汙垢 老屋重生變明亮!

醫病平台/ 「感謝世界如此美好,再見!」妻子舉辦生前告別式 在人生終點前,與親友開心聚一起來場派對

醫病平台/ 病毒變,心態也轉變! 如何不讓疫情無止境影響心情?

世界無菸日/新冠疫情燒 抽菸者易感染重症

民間救護車 破解五大迷思

台中抽驗抗菌潔手乳 3知名品牌生菌數、大腸桿菌超標

贊助廣告

留言