親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

病患對藥師說「感謝血壓升高了」自救之路讓他更健康

2019-11-06 15:20元氣網 藥師華子

一位高血壓患者對華子說,要“感謝”他的血壓升高了,才讓他變得更健康。華子很好奇,與他交談之後,覺得他的故事很值得高血壓患者們藉鑑和學習。於是整理出來,分享給大家,這位患者是如何通過自救之路,而讓自己變得更健康。

量血壓示意圖。 圖/ingimage
量血壓示意圖。 圖/ingimage

發現自己有高血壓了

這位患者今年40歲,在一年多之前的一次體檢中,發現自己的血壓有些高。當時右臂測量150/95mmHg,左臂測量145/92mmHg。體檢醫生建議他去大醫院再測一次,他特意找了一家大醫院重新測了一下。結果是右臂155/96mmHg,左臂147/93mmHg。

醫生說他是原發性的高血壓,他心裡很害怕,因為他家裡有兩個長輩,都是因為高血壓引起的腦出血,在50多歲就去世了。醫生為他進行了詳細檢查,所幸他的心、腦、腎、眼等高血壓的靶器官都沒有問題,看來他的高血壓發作的時間並不久。

醫生建議他服藥控制血壓,他帶著醫生開的藥回家之後,心裡一直很恐懼,總是擔心自己的腦血管也會突然“爆掉”。他家裡準備了電子血壓計,雖然醫生告訴他,測量血壓時,要以測量值高的一側胳膊為準,但他每次都是測量左臂,因為左臂血壓值會低一點,給他的心理安慰也更大一些。

當時他對是否服藥心存疑慮,因為他自己上網去查,都說是降壓藥吃了就不能停,於是他決定先不吃藥,自己運動進行調理。結果跑步回來後,他發現自己的血壓升到了170mmHg多。他形容當時自己的感覺是天都要塌了,在家躺了一整天都沒下床。(後來他才知道,運動本身就會使血壓升高,他完全是自己嚇自己。)

他又在網上查閱有關高血壓的資料時,看到了華子寫的一篇高血壓科普文章,於是給華子留言詢問,華子告訴他可以藥物與生活干預“雙管齊下”,只要血壓可以控制穩定,降壓藥並不是完全不能停。

於是他開始服用降壓藥,並同時生活干預。他的血壓很快就降到130/80mmHg,這給了他信心,他的心情也不那麼焦慮了,每天堅持運動,飲食上多吃菜少吃肉,他的體重也在慢慢下降,血壓控制得也越來越好。

他的身高175公分,原本體重有90多公斤,通過半年的運動,他的體重降到了75公斤,血壓也降到了120mmHg左右。於是他開始嘗試著減少降壓藥的劑量,直至完全停藥。停藥一個月後,他的血壓也依然保持在125mmHg左右。

他說自己原先體重大,還有脂肪肝,結果經過這次對高血壓的自我拯救,體重也減下來了,脂肪肝也消失了。說到底,真是“多謝”了高血壓,讓他正視自己身體積存已久的問題,讓自己變得更加的健康。

藥品示意圖/聯合報系資料照
藥品示意圖/聯合報系資料照

他具體是如何做到的

1、戒菸:他原本有吸煙的壞習慣,患上高血壓後把煙戒掉了。

分析:吸煙本身不會導致高血壓,但吸煙產生的有害物質會損傷血管內皮,加重高血壓對身體的損害。

2、戒酒:他說自己其實算不上完全戒酒,只是盡可能的不喝酒。偶爾和朋友們相聚時,也會喝上一點,但只是淺嚐輒止。

分析:酒精正是誘發高血壓的“元兇”之一,戒酒會有效降低血壓

3、限鹽:他以前吃鹽過多,現在自己控制盡量少吃鹽。

分析:食鹽中的鈉,會保留住身體中的水分,還會使血管平滑肌興奮、收縮,引起血壓升高。中國人中有70%以上是鹽敏感型高血壓,把每天吃鹽量限制在3~6克之間,可以有效降低血壓。

4、不熬夜:他以前習慣熬夜,在患了高血壓之後,每天都保持規律作息了。

分析:熬夜是個壞習慣,不僅會干擾人體正常的生物節律,還會使人體激素分泌異常,誘發高血壓。

5、飲食調節:患了高血壓之後,很少吃肉,基本不吃動物內臟,蔬菜和水果吃得較多。

分析:減少肉食,尤其是動物性脂肪(含有較高飽和脂肪酸)和動物內臟(含有較高的膽固醇),可以控制血脂,延緩動脈硬化,降低血壓。蔬菜和水果中富含的鉀可以對抗鈉的升壓作用,含有的纖維素也可以幫助吸附腸道中的脂肪和膽固醇。

6、運動:他每天先快走30分鐘,再慢跑10分鐘。由於擔心血壓驟升,所以基本不做劇烈運動。

分析:有氧運動降低血壓效果很明顯,保持每天進行30~40分鐘左右的中等強度有氧運動,就可以促進心肺功能,恢復血管彈性,降低血壓。沒有並發疾病,在血壓控制較好的基礎上,高血壓患者也可以做劇烈運動。但如果有了並發疾病,就需要經過醫生評估來確定何種運動更為適合了。

7、減肥:他在患高血壓之後,早餐和午餐都吃8成飽,晚餐吃5成飽,把體重降低。

分析:多餘的脂肪會加重身體負擔,壓迫血管,使血壓升高,所以減肥可以有效降低血壓。早、午、晚餐的食物量分配,建議為5:3:2。而標準體重可以參考體重BMI指數,即是以體重的公斤數,除以身高米數的平方值。以19~24為標準體重。

8、保暖:他因為恐懼腦血管“爆掉”,在天冷的時候特別注意保暖,除了添加衣服,出門一定會戴帽子。

分析:人體血管也有“熱脹冷縮”,寒冷刺激會導致血管收縮,血壓上升。所以在寒冷季節中,高血壓患者應當注重保暖,而且要注重頭部的保護,可以有效避免腦卒中的發生。

運動能幫助控制血壓。 圖/ingimage
運動能幫助控制血壓。 圖/ingimage

總結

這位高血壓患者,通過生活干預,成功控制了自己的高血壓,並且使自己的生活變得更加的健康。但他也告訴華子,戒菸和減肥時的飢餓感,最令他痛苦,差一點就放棄了,好在終於堅持下來了。很多高血壓患者生活干預的效果不好,就是因為沒法長期堅持下去。

生活干預會有效地降低血壓,但一般只限於1級高血壓(血壓值低於160/100mmHg)的患者。對於2級高血壓(160~180/100~110mmHg)以及3級高血壓(血壓值高於180/110mmHg)的患者,需要立即啟動藥物治療。對於經過三個月的生活干預,仍然無法降低的1級高血壓,也應啟動藥物治療。

大家需要明白的是,降壓治療的獲益,並不是來自降壓藥物,而是來自於降低血壓的本身。即使服用了降壓藥物,只要可以通過合理的方法可以控制血壓,是可以考慮停藥的。但無論進行藥物調整或是停服藥物,都應由醫生來決定,而不要擅自作主。

希望這篇文章可以幫助更多的高血壓患者堅定信心,控制好自己的血壓,享受幸福的健康生活。大家要記得,用藥要在醫生指導下進行,用藥過程中發現問題要及時諮詢醫生或藥師。

本文摘自搜狐網,作者為三甲公立醫院資深藥師

高血壓
有氧運動
體重
腦血管
低血壓

延伸閱讀

同類文章

又一款過動症長效型用藥納給付 估2200人受惠

新藥給付救孩童視力 小兒非感染性葡萄膜炎月省2萬7

C肝口服藥恐致肝衰竭 食藥署公告中重度肝損害者禁用

美國爆「食腦蟲」案例!143人感染僅4人存活

126公分小巨人!克服先天軟骨發育不全 她成游泳國手

偽出國熱!桃機擬推「搭機環島」升空一圈下機可買免稅

高雄新增1例日本腦炎 加強防蚊措施、適齡幼童接種疫苗

50多歲女性婦突然認不得家人 原來感染日本腦炎

中醫改台醫? 中醫師全聯會發聲明撇清

國健署不願放人 署長王英偉歸建之路成未知數

香港少年守護東部偏鄉30年 國健署署長王英偉生根台灣

骨肉瘤 常錯認生長痛延誤就醫

兒童醫療資源失衡 衛福部:提高醫師誘因、藥品集中採購

兒童醫療資源南北失衡 800醫師連署請命

6歲罕病童 奔波打針續命

偏鄉病兒 坎坷求醫…骨肉瘤新家 撐起保護傘

六月逾537人送醫...熱傷害急診量飆 勞檢縮短改善期

不忍偏鄉癌童頻繁揹行李北上求醫 骨肉癌關懷新家成立

骨肉癌協會之家不只是居所 爸媽下廚給孩子家裡的味道

不是所有孩子的骨頭痛都是生長痛 醫師教你分辨

受疫情影響 數位身分證暫擬延至明年換發

固殺草當落葉劑引爭議 防檢局6日專家會議研商

亞洲首部公衛師法在台灣 陳時中:國力的表現

傳越南將對台重啟航班 越捷:預計7月中恢復定期航班

當後山的靠山 高醫:服務台東的腳步絕不會停

新型豬流感病毒檢驗出爐 農委會:台灣已排除

陸戰隊膠舟翻覆7人落海 3人裝葉克膜急救

專訪/7月下旬將卸國健署長 來自香港的王英偉出書憶行醫30年

台灣今年登革熱本土病例為零 創下歷年紀錄

蔣經國「吹台青」要角邱創煥今辭世 享耆壽96歲

猜你喜歡

經常喝65℃以上的水會致癌?白開水放涼相當於慢性毒藥?專家教你怎麼喝水比較健康!

偽出國熱!桃機擬推「搭機環島」升空一圈下機可買免稅

別再說蚊子愛叮酸性體質!醫:4特徵才是蚊子的最愛

蔣經國「吹台青」要角邱創煥今辭世 享耆壽96歲

美國爆「食腦蟲」案例!143人感染僅4人存活

起床馬上去上廁所恐誘發低血壓!起床後不要做的8件事

網紅踢爆商人騙局 塵蟎肉眼根本看得見?教授這麼說

家家大姊掀家醜 控紀曉君不甩癌父、拒母生前遺願

林美照切除腸道20顆腫瘤 直言不怕死「但不想躺著活」

蔡依林經紀人蔣哥的生命告白...面對摯愛成了植物人:「一場溺水戲,差點讓我在電影院窒息...」

別急著上網Google 5個日常習慣避免大腦衰弱萎縮

盛夏養生該怎麼做?3招3忌幫你顧健康

午睡能減少心腦血管疾病風險!但3件事情不要做

50多歲女性婦突然認不得家人 原來感染日本腦炎

如何保護眼睛、維持生長發育?營養師告訴你如何攝取維生素A

在家染髮先學5招撇步!冷氣不要開太強,避免無法上色

躍升高風險群!最新研究顯示:亞洲人「壞膽固醇」上升幅度最大

獨/70年代「小野貓」驚爆中風!3婚3離散盡家財人生如戲

傳越南將對台重啟航班 越捷:預計7月中恢復定期航班

中醫改台醫? 中醫師全聯會發聲明撇清

四肢瘦的卻腹部肥胖?研究:15年內失智症風險增39%

600元「藝FUN券」限量200萬份開搶 7月22日開放先載APP

熱翻!竹市三起熱傷害案例 衛生局提醒3要訣5步驟

紙本三倍券買台鐵車票 初步規畫不能退、免手續費換1次

抗生素≠消炎藥 使用謹記3原則

中醫入長照 長者五禽戲做一周脫護腰

何時才能停止服藥?一次解答10種常見藥物知識

台灣今年登革熱本土病例為零 創下歷年紀錄

忘記出國的感覺?松機推「出入境體驗活動」 不只能登機還有新設施開箱

六月逾537人送醫...熱傷害急診量飆 勞檢縮短改善期

醫師的第三隻眼 「急診超音波檢查」知多少!

商品推薦

贊助廣告

留言