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便秘有5大主因 2現象出現超過2週可能就是大腸癌!

調查:近4成國中生 天天喝含糖飲料

2019-10-18 14:43聯合晚報 記者羅真/台北報導

國人愛喝含糖飲料,近四成國中生每天至少喝一次含糖飲料。 圖/聯合報系資料照片
國人愛喝含糖飲料,近四成國中生每天至少喝一次含糖飲料。 圖/聯合報系資料照片

7成每天未吃3蔬2果、近8成運動量未達WHO建議

衛福部國健署公布2018年「國中學生健康行為調查報告」,發現六到七成的學生每天未吃「三蔬二果」,近四成每天至少喝一次含糖飲料,近八成運動量未達世界衛生組織(WHO)建議,逾七成孩子天天久坐看電視、玩手遊超過兩小時。

國健署與地方衛生局每兩年進行一次國中生健康行為調查,去年度抽選60所國中樣本學校,以不記名問卷了解學生的飲食情形、身體活動、生活狀況等指標,有5703名學生完成訪問。

調查顯示,高達75.4%的學生每天吃不到三份蔬菜、7%有時一天吃不到一份;66.6%的學生每天吃不到兩份水果,29.3%有時一天吃不到一份。

在不健康飲食方面,34.6%的學生表示過去一周有一次以上在速食店消費,37.3%的學生每天至少喝一次非碳酸含糖飲料,13.4%每天至少喝一次碳酸飲料。

正值生長發育期國中生的身體活動量也不足,78%的學生並未一周運動三天、每次60分鐘,28.7%的學生通勤方式並非步行或騎單車;74.6%的孩子坦言每天花超過兩小時坐著看電視、打電腦或電動等。

國健署社區健康組研究員林真夙表示,蔬果富含維生素、礦物質及膳食纖維,有助腸胃蠕動、腸道益菌生長等,且蔬果中的植化素具抗癌效果。國健署長期推廣每天至少吃三份蔬菜與二份水果,蔬菜一份大約是煮熟後半個飯碗的量、水果一份相當於拳頭大小。含糖飲料只有熱量沒有營養,正在成長的孩子若缺乏碘、鈣、鐵等,可能影響骨骼與智力發展。

健康生活型態除了飲食還包括多運動,林真夙表示,世衛建議青少年每天進行60分鐘中等強度以上活動,像是爬樓梯、球類、慢跑、游泳都很好,運動也可分成多次進行,通勤時多走路、多爬樓梯都算。

含糖飲料
維生素
膳食纖維
抗癌

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