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2寶媽的悲哀!連走路都漏尿 醫師點出2原因

2019-10-11 15:27聯合報 記者趙容萱/台中即時報導

台中市一名48歲女子年輕是運動健將,體重為50公斤,生完2個小孩後,因孩子大了,加上胖了10公斤,迷上健身運動,卻在某次做深蹲時漏尿,令她沮喪不已,停止運動後,半年內又胖5公斤,不但身材臃腫,且漏尿愈來愈嚴重,連走路、咳嗽都漏尿,經接受尿失禁手術,一個月後恢復慢跑和有氧運動,恢復曼妙身材,也不再漏尿。

中國醫藥大學附設醫院泌尿部主治醫師鄒頡龍說明,生產過後、肥胖都會增加漏尿機會,婦女因為先天尿道較短,在劇烈的運動下較易漏尿,例如彈跳、體操、跑步、籃球、舉重等,易發生漏尿,建議喜愛運動但是又會發生漏尿的婦女,可使用適當的棉墊,運動前減少喝水,並且排空尿液,平時可加強骨盆底肌肉收縮運動避免惡化,若保守治療效果不理想,手術是也是一種選擇。

中山醫學大學附設醫院物理治療師賴郁芬說,骨盆底肌運動,又稱為提肛運動、凱格爾運動,簡易版站、坐、躺都可以做,方法是掌心放在坐骨下方,前三指朝肛門處,吐氣提肛(會陰),感覺三指尖肛門處有夾緊,手心處臀肌不動。快速提肛每次10到30下,每天做3到5次;慢速提肛每次提5到10秒,中間休息5到10秒,每次10到15下,每天做3到5次;骨盆底肌運動屬於私密處運動,需個別指導,建議不會做,或有頻尿、漏尿困擾的婦女,可就醫檢查治療。

物理治療師賴郁芬示範簡易版骨盆底肌運動,方法是掌心放在坐骨下方,前三指朝肛門處從...
物理治療師賴郁芬示範簡易版骨盆底肌運動,方法是掌心放在坐骨下方,前三指朝肛門處從事,建議不會做,或有頻尿、漏尿困擾的婦女,可就醫檢查治療。記者趙容萱/攝影
醫師鄒頡龍說明,生產過後、肥胖都會增加漏尿機會,建議婦女平時可加強骨盆底肌肉收縮...
醫師鄒頡龍說明,生產過後、肥胖都會增加漏尿機會,建議婦女平時可加強骨盆底肌肉收縮運動避免惡化。記者趙容萱/攝影

凱格爾運動
漏尿

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