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除了吃藥控制之外 科學證實11個方法可以降血壓

健檢發現血壓高尿酸高 發憤減重4個月狠甩18.3公斤

2019-09-27 23:34聯合報 記者陳斯穎╱即時報導

現代人工作忙碌缺乏運動,新竹縣衛生局今年推動「健康職場認證」,針對13個職場共450名員工,提供部份運動講師費及免費營養課程等,9個月來共減重906.91公斤,其中減重第一名的遠東新世紀黃姓員工,因員工健檢發現自己血壓高、尿酸高,甚至腳痛,發憤減重,靠著規率運動及堅強意志力,短短4個月狠甩18.3公斤,不僅改善高血壓,工作起來也更有效率。

國民健康署自2007年推動「健康職場認證」,輔導職場推動健康促進議題包含身體活動、健康飲食、健康體位管理等,依國內外研究證實,推動健康職場促進可降低員工離職率及病假率,增加工作滿意度、改善員工健康並提升企業形象等。

新竹縣衛生局今年推動健康職場認證,針對有意願辦理健康減重的13個職場,提供部份運動講師費及免費營養課程等,並從BMI≧27㎏/㎡減重公斤數最多者,選出前6名贈送商品禮券。

其中,獲得第一名的是遠東新世紀的黃姓員工,因在員工健檢中,發現自己血壓高、尿酸高,甚至有腳痛情形,透過改善飲食,攝取足夠蛋白質、低油脂食物、澱粉類減半、戒糖飲及宵夜,再加上一周4至5天規率運動,如慢跑、仰臥起坐、啞鈴,憑著堅強的意志力,短短4個月狠甩18.3公斤,除血壓恢復正常外,工作起來更有效率。

原相科技的鍾姓員工則在3個月甩掉17.9公斤,利用少吃、吃對食物,如不吃人工食品、多吃燙青菜、雞胸肉和低卡沙拉等,並組成健走團隊,隊友彼此監督每日走10公里,終於成功瘦身。

均豪科技的吳姓員工則因過重導致體檢紅字多,配合公司減重活動及工作,每天走22萬步,並以爬樓梯代替坐電梯、不吃油炸食物及糖飲,實施少吃多動原則,4個月也成功瘦身17.1公斤。

衛生局提醒民眾,減重不復胖的秘訣就是「要持續維持健康的生活型態」-聰明吃、快樂動、天天量體重。在飲食方面,均衡攝取六大類食物,天天5蔬果(3份青菜及2份水果),不喝含糖飲料及減少精緻點心攝取;運動方面,養成每日至少運動30分鐘習慣,減少體脂肪形成。也別忘了藉由量體重,了解自己身體變化,以免攝取過量食物及減少運動狀況下,身材不自覺走樣了。

新竹縣衛生局今年推動「健康職場認證」,其中,獲得第1名的是遠東新世紀的黃姓員工,...
新竹縣衛生局今年推動「健康職場認證」,其中,獲得第1名的是遠東新世紀的黃姓員工,靠著規率運動及堅強意志力,短短4個月狠甩18.3公斤。圖/新竹縣政府提供

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減重

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