日本是世界最長壽國 飲食、運動、醫保都是功臣

據世界衛生組織在2016年發布一份《世界衛生統計》，報告顯示：日本人的平均壽命最長，達到83.7歲，女性平均壽命為86.8歲，世界第一；而男性為80.5歲，佔據世界第三。

3個秘訣，告訴你日本人為何如此長壽？

第一，覆蓋全面醫保制度

眾所周知，日本的經濟非常發達，在醫療制度上也毫不含糊。

日本保險一般分為三大部分------ 基本的國民健康保險以及被傭人保險之外，還有老人保險制度。

這些日本的醫療保障制度，主要在於政府負擔了大部分，少部分自於民間。

同時日本的醫療體系全面、標準，各地有醫療學會，負責醫療標準的製訂，各類型之間的醫院數量眾多，這樣使得醫療更加有效、節約費用。

再加上日本醫療條件設施完善，政府為了能注重提升民眾的健康意識，在每個城市都有相關健康管理中心，通過定期體檢，能夠及早發現與預防疾病。

第二，社會運動氛圍濃烈

運動，已成為當下白領們最缺乏的東西之一，常坐辦公室的人，尤其應該多運動，運動之後，我們的表皮會出汗，這就是在排毒，運動中我們的心率會加快，心臟也會運動。

這樣促使我們擁有一個強壯的心臟，運動時我們呼吸會加快，這也就加快了肺的血氧交換頻率，有利於血液中氧氣的交換，當下的日本白領圈中，就形成了禪修的養生運動，不僅修身養性，更是讓身體得到放鬆。

而作為老齡化社會的日本，日本老人擁有高漲的社會參與意識，積極參與社會活動，來保持足夠的運動量，更好延長壽命。

第三，飲食清淡且多樣化

早在1985年，日本厚生省發布了關於健康飲食指南，鼓勵國民飲食清淡，採取定食製的飲食模式，比如每餐需要多少主食、豆類、肉蛋奶或新鮮蔬果等。

通過多樣化飲食模式，再加上日本料理「清淡少油」為主，飯量通常保持在7-8分飽為主，從而讓日本全國肥胖率一直保持在4％左右，減少慢性疾病的發病率。

中國人講究衣食住行，民以食為天，現在許多人起不來就不吃早飯，或者草草了事，這樣對身體的危害非常大，食物是使我們身體工作起來的動力，飲食不健康不規律，身體不能獲得足夠能量。

當然了，環境保護制度以及公共衛生製度，同樣也與國人長壽有著離不開的關係。

再加上本身越來越多日本人也追崇「佛系生活」，保持適度且不過度，飲食、情緒以及追求都保持佛系的態度，自然也對健康擁有一定好處。

正所謂：食無求飽，居無求安。佛系，是否真的是一個健康生活保障呢？我想每個人都擁有各自的答案。

本文摘自新浪網《漫說健康》

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