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不是多吃菜就好!「黃金2:1法則」速解便秘

生活習慣一樣老婆卻膝蓋卡卡 答案讓丈夫好心疼

2019-03-23 12:22聯合報 記者陳婕翎╱即時報導

一名73歲的男子最近疑惑,夫妻倆平時的活動、飲食差不多,他關節雖然卡卡,但行走大致順暢、也沒疼痛感,反倒是太太才61歲,膝蓋卻常腫脹疼痛。健科醫師解釋,更年期女性關節開始退化,若長時間蹲著或跪著處理家務,買菜提重物,對膝關節造成的耗損更快。

新光醫院復健科主治醫師謝霖芬表示,除男女性先天結構差異,因女性更年期停經後,原可保護關節的女性荷爾蒙逐漸減少,關節功能就會開始退化。此外,女性從事家事勞動的比率較男性高,就算生活習慣差不多,女性罹患退化性關節炎仍比例高於男性。

謝霖芬提醒,中年女性若平時運動量不夠、肌肉量不足,再加上體過重,膝關節磨損加速,就可能加劇退化症狀;三軍總醫院骨科部科主任吳佳駿也提出類似觀點,認為多數膝蓋關節疼痛常是因包覆膝蓋的肌肉強度不足所造成。

謝霖芬建議,除尋求醫師對症下藥外,也可藉由「復健運動」緩解退化性關節炎,透過適當運動訓練大腿肌力的方式,是幫助膝蓋關節分散承載壓力很重要的一環,可緩解關節的不舒服症狀。同時,民眾應控制身材,維持適當體重,過胖者先減肥,減輕關節負擔,避免過度磨損。

說到保養關節,許多人聯想到攝取膠質,如多吃豬皮、豬腳、木耳,但過量食用恐膠質還沒吸收夠,三酸甘油酯、膽固醇就超標。吳佳駿表示,想保持「好膝力」,強化腿部肌肉是保護軟骨、關節根本之道,可與醫師討論適當補充保健品,不建議自行購買,以免花大錢,卻買到沒效果的產品。

女性長時間從事家事勞動、不斷重複蹲著或跪著刷洗、拖地處理家務,加上抱小孩、買菜提...
女性長時間從事家事勞動、不斷重複蹲著或跪著刷洗、拖地處理家務,加上抱小孩、買菜提重物,對膝關節造成的耗損更快。圖/ingimage

退化性關節炎
膝蓋
更年期
膝關節

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