親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

什麼時段看醫師有學問!研究顯示診斷結果可能大不同

一天各類食物要吃多少?「10個網球原則」簡單算

2018-10-02 10:59元氣網 綜合報導

現代很多人有高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病,它們的共同高危因子就是「肥胖」,其中「吃」的因素佔了大部分。專家會教人食物一天要攝取幾百克,但不可能每樣都拿秤來量。中國工程院工程管理學部院士王隴德提出簡單又科學的方法「10個網球原則」來量測每天各類食物要進食的量。

每天要均衡攝取多類食物。記者吳思萍/攝影
每天要均衡攝取多類食物。記者吳思萍/攝影

1.每天吃不超過1個網球的肉

2.每天吃2個網球的主食

3.每天吃3個網球的水果

經常吃水果,中風、腫瘤、冠心病的風險明顯降低。

4.每天吃不少於4個網球的蔬菜

蔬菜裡含多種營養素,可以多攝取。

王隴德表示,每天按照上述1+2+3+共計10個網球原則來進食,做到食物多樣化,即使不靠營養補充品,也能讓身體健康並保持身材。

蔬菜
水果
高血壓
慢性病
中風

延伸閱讀

同類文章

世衛將首度認可中醫地位 西醫界群起反彈

「人造肉」商機無限 十年規模達1,400億美元

以回收洗腎藥水桶盛裝販售 泡泡龍洗碗精下架

男大鬧班機詛咒乘客「你們都會死」送醫途中離奇暴斃

昨感冒就醫今辭世 水墨畫名家李奇茂享壽94歲

公費HPV疫苗 逾2.8萬國一女生還沒打第一針

慎入!!中年男罹怪病 全身長滿成千上萬腫瘤

郭台銘親別人家小孩 醫師指恐會致嚴重併發症

多重抗藥性結核病 療程縮短

北醫肺結核治療突破 多重抗藥症服藥僅需九月

無障礙診所 台北等5縣市掛零

住院醫師:勞檢若沒落實 新制恐淪為宣示

防醫師過勞…雲嘉南勞工局處先輔導 明年起對醫院勞檢

媒體散布助長自殺訊息 未來最高將罰百萬

孩童跳床或鋪床後咳不停 高醫大研究:空氣變髒易過敏

防自殺專線太長太難記 7月起改為1925

運動前後吃錯會做白工?營養師帶你吃外食第八場講座

影/診所無障礙 3大指標僅5%達陣

無障礙診所達標低 國健署年底推友善診所計畫

影/診所無障礙友善環境 五縣市竟掛零

為弱勢發聲20年 曾敏傑 獲國際罕病英雄獎

退休後才發現職業病 醫院聯手協助職傷給付

獨/同性結婚 健保怎麼保?

法國植物人「被動安樂死」沉睡11年終止維生系統

虛報健保 今年已5診所遭終止特約

投入罕病20年 曾敏傑獲國際罕病英雄獎

虛報健保全台年詐領逾億元 近四個月已5診所遭終止特約

圓小孩的夢還是醫師家長的夢?我們與醫學系的距離

紫斑症藥物 兒童也納給付

「醫界葉問」東非發威 脫臼小朋友針灸後馬上能舉手

商品推薦

贊助廣告

留言