親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

地震、餘震不斷好焦慮 醫:可嘗試吃這些東西

2018-02-07 19:15聯合報 記者陳雨鑫╱即時報導

花蓮地震,許多居民不敢待在家裡,紛紛坐在戶外空地,在黑暗中等待黎明。記者杜建重/...
花蓮地震,許多居民不敢待在家裡,紛紛坐在戶外空地,在黑暗中等待黎明。記者杜建重/攝影
昨晚花蓮發生規模6.0強震,突如其來的意外,造成經歷事件的民眾出現創傷後壓力症候群,感到焦慮、憂鬱吃不下等。精神科醫師呼籲,民眾多加陪伴來改善焦慮,也建議可以透過一些食物,改善負面情緒。

開業精神科醫師楊聰財表示,經歷重大災害的倖存者、倖存者家屬、救災人員、新聞從業人員,無論是親身經歷或是目睹災害現場都可能產生創傷後壓力症候群,一般創傷壓力症候群會在1個月內發生,有些患者會出現即興的壓力障礙,伴隨負面情緒,有些民眾可能因此吃不下、睡不好,但是經過一定的時間消化,狀況會逐漸改善。

不過,有些患者屬於嚴重的創傷後壓力症候群,只要有任何風吹草動就如同驚弓之鳥一般,出現嚴重的焦慮緊張感,還可能出現解離的症狀。面對類似的情形,最好的方法就是親屬陪伴在身旁,但是陪伴的角色應該是「傾聽」患者的心聲,千萬不要不斷強調「無意義的加油」,如最糟的已經過了,明天會更好。

楊聰財說,面對心裡的龐大壓力時,患者根本沒辦法再接受無意義的加油,說平安、保重還比加油來得好,更好的是直接在旁陪伴即可,若是可以也希望能帶患者多走動,增加腦內多巴胺分泌,改善負面的情緒。

有人因突然的創傷可能食不下嚥,楊聰財說,消除焦慮可以嘗試吃香蕉、喝鮮奶、堅果、綠色蔬菜等,吃香蕉以及喝鮮奶主要是2種食物中含有「色氨酸」,身體吸收後可以轉換成血清素,根據研究血清素的增加可以改善負面的情緒。

堅果則是含有GABA類物質,具有放鬆、抗焦慮效果;人在焦慮時會產生大量的自由基,也建議可以嘗試吃一些綠色蔬菜,綠色蔬菜具有抗氧化的效果,可以對抗自由基,這些都是不錯的選擇。

彰化基督教醫院胃腸肝膽科主治醫師顏旭亨表示,受到驚嚇的民眾,食不下嚥並非腸胃出問題,而是精神上讓他沒辦法進食,建議可以少量進食湯水,也可以嘗試吃甜食,幫助情緒恢復。

有人因突然創傷食不下嚥,醫師建議,消除焦慮可以嘗試吃香蕉、喝鮮奶、堅果、綠色蔬菜...
有人因突然創傷食不下嚥,醫師建議,消除焦慮可以嘗試吃香蕉、喝鮮奶、堅果、綠色蔬菜等。本報資料照片。

創傷後壓力症候群
焦慮
綠色蔬菜
鮮奶
香蕉

相關文章

同類文章

春節抗流感 中市醫院加開110特別門診

健保卡遺失或毀損 春節就醫怎麼辦?

春節出國緊急就醫 回台可請領健保核退

前總統女婿趙建銘捲醫療糾紛 醫院這麼說

美國女子眼睛拉出14條蟲 全球感染首例

「不滿意可以打我」北榮副院長勸說 董娘結束罷床1625天

旅遊回國攜非處方藥 每種最多12包、合計上限36包

花蓮災民無健保卡不敢就醫 健保署:安啦

就醫開直播? 醫師勸你最好不要

她把看病過程直播、連道歉也不罷手 名醫氣炸

Pepper來了!北榮兒童病房的孩子也笑了

治中風、心肌梗塞藥 健保給付排第一

能不能戶外運動?環保署提供12小時逐時預測空品

日本藥廠研發流感特效藥 宣稱一天內殺死病毒

113保護專線 衛福部:絕不斷線

台大醫前院長李源德 今晨車禍送醫

諾羅肆虐亞洲 流感衝擊多國

腎病照護輸非洲 台醫師投書國際去汙名

春節旅遊旺季 竟最常發生這五種疾病

出國旅遊 國人最常發生這5種緊急傷病

春節出國 疾管署籲先至旅遊醫學門診報到

花蓮災民注意 避難所免費就醫辦健保卡

寒流來襲引發心臟病 ICRT資深DJ Papa Paul病逝

快篩陰性…女童流感傳染母兄

他33歲就心臟衰竭住院1個月 醫籲飲食忌鹽忌水

嘉義民代罹口腔癌 術後呼籲大眾勿吃檳榔

醫師公會:花蓮災區醫療物資充足

一氧化碳中毒 苗栗大千醫院一天收治近20人

台北血庫剩5.2天 離安全存量尚遠

花蓮地震災民就醫補助 健保署將從寬辦理

猜你喜歡

睡夢遇地震要馬上逃出去嗎?專家:先留在床上

天冷別用口水潤唇!若不想用唇膏 醫師建議飯後這麼做

62歲婦人記憶力溜滑梯般退化 原來是長腦膜瘤

氣溫遽降血壓變高 醫籲洗澡水溫別超過這溫度

多科整合治療 提高膀胱癌存活率

自助餐怎選? 營養師:南瓜馬鈴薯玉米都算「飯」

為什麼腰酸背痛總是看不好?專家:疼痛發作是警訊

小腿痛到凍未條 竟是心血管疾病惹禍

每到下午就昏昏欲睡?8食物讓你精神百倍

冬令不是每個人都該進補 中醫師建議可以改吃這些

運動不足成死亡第4大因子 國人6成沒規律運動

2018年想健康、瘦身?首先得戒掉這五個壞習慣

真空包裝不只包裝食物 還可以「包裝」傷口好得快

寒流濕冷 開了除濕機竟誘發氣喘

憂鬱可能影響壽命 董氏基金會推線上情緒快篩

久坐輪椅生褥瘡 50歲男險喪命

天冷狂跑廁所、膀胱出問題?醫:這根本不是病

醫院一站式衛教 病人免奔波

為什麼打流感疫苗要早上 開心臟手術要下午會比較好?

只用油脂來認定肉鬆的真假,是件愚蠢事!

老是腰痠背痛、脖子痠?你可能是這毛病

教室感冒聲此起彼落? 醫師提醒這樣杜絕病毒傳播

到底有沒有發燒?不同測量工具有不同的標準!

飆汗未必更好 研究指熱瑜珈沒比較健康

銀杏補腦、魚油護眼、紅麴降膽固醇 醫師建議別一起吃

腸漏症,全身慢性發炎關鍵!營養醫學博士:吃這3樣修補腸漏

港女抽脂猝死李進良診所 認識「自體脂肪移植」和風險

中耳炎別輕忽 頑固型嚴重可能影響聽力

全身痠痛不舒服 當心纖維肌痛症

陳景寧/長照支付新制 1誤判+3大挑戰

水果沒洗就吃…她染寄生蟲腹脹像懷孕 最後檢出大腸癌!

地中海飲食有13種好處!怎麼做?營養師教你如何買菜

長輩問候壓力大 醫:年後精神科就診人多3成

吃大便能治病? 專家這樣說

來得又快又癢的蕁麻疹 該就醫治療還是等它自己退?

美爆「咖啡致癌」訴訟 咖啡到底能抗癌還是致癌?

健康食品瓶口為何塞棉花?原來不是為了防受潮!

咖啡醇是壞蛋、需用濾紙去除?名醫搞錯了!

嚇!年輕乾癬患者 心肌梗塞風險高出正常人3倍

沒什麼吃也會胖…減肥飲食10大迷思 來看你中幾箭!

商品推薦

贊助廣告

留言