親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

地震、餘震不斷好焦慮 醫:可嘗試吃這些東西

2018-02-07 19:15聯合報 記者陳雨鑫╱即時報導

花蓮地震,許多居民不敢待在家裡,紛紛坐在戶外空地,在黑暗中等待黎明。記者杜建重/...
花蓮地震,許多居民不敢待在家裡,紛紛坐在戶外空地,在黑暗中等待黎明。記者杜建重/攝影
昨晚花蓮發生規模6.0強震,突如其來的意外,造成經歷事件的民眾出現創傷後壓力症候群,感到焦慮、憂鬱吃不下等。精神科醫師呼籲,民眾多加陪伴來改善焦慮,也建議可以透過一些食物,改善負面情緒。

開業精神科醫師楊聰財表示,經歷重大災害的倖存者、倖存者家屬、救災人員、新聞從業人員,無論是親身經歷或是目睹災害現場都可能產生創傷後壓力症候群,一般創傷壓力症候群會在1個月內發生,有些患者會出現即興的壓力障礙,伴隨負面情緒,有些民眾可能因此吃不下、睡不好,但是經過一定的時間消化,狀況會逐漸改善。

不過,有些患者屬於嚴重的創傷後壓力症候群,只要有任何風吹草動就如同驚弓之鳥一般,出現嚴重的焦慮緊張感,還可能出現解離的症狀。面對類似的情形,最好的方法就是親屬陪伴在身旁,但是陪伴的角色應該是「傾聽」患者的心聲,千萬不要不斷強調「無意義的加油」,如最糟的已經過了,明天會更好。

楊聰財說,面對心裡的龐大壓力時,患者根本沒辦法再接受無意義的加油,說平安、保重還比加油來得好,更好的是直接在旁陪伴即可,若是可以也希望能帶患者多走動,增加腦內多巴胺分泌,改善負面的情緒。

有人因突然的創傷可能食不下嚥,楊聰財說,消除焦慮可以嘗試吃香蕉、喝鮮奶、堅果、綠色蔬菜等,吃香蕉以及喝鮮奶主要是2種食物中含有「色氨酸」,身體吸收後可以轉換成血清素,根據研究血清素的增加可以改善負面的情緒。

堅果則是含有GABA類物質,具有放鬆、抗焦慮效果;人在焦慮時會產生大量的自由基,也建議可以嘗試吃一些綠色蔬菜,綠色蔬菜具有抗氧化的效果,可以對抗自由基,這些都是不錯的選擇。

彰化基督教醫院胃腸肝膽科主治醫師顏旭亨表示,受到驚嚇的民眾,食不下嚥並非腸胃出問題,而是精神上讓他沒辦法進食,建議可以少量進食湯水,也可以嘗試吃甜食,幫助情緒恢復。

有人因突然創傷食不下嚥,醫師建議,消除焦慮可以嘗試吃香蕉、喝鮮奶、堅果、綠色蔬菜...
有人因突然創傷食不下嚥,醫師建議,消除焦慮可以嘗試吃香蕉、喝鮮奶、堅果、綠色蔬菜等。本報資料照片。

創傷後壓力症候群
焦慮
綠色蔬菜
鮮奶
香蕉

延伸閱讀

同類文章

侯昌明父親失智22年離世 醫師:家屬辛苦了

衛福部擬設特殊眼科示範中心 從兒童開始

助視網膜再生 花蓮慈濟醫院幹細胞技術新突破

身心障礙不善表達視力出狀況 衛福部徵醫院設特殊門診

醫生到府服務竟是無牌密醫 膝關節退化變成敗血症

企業家二代常熬夜不運動 生理年齡比80歲爸還老

戒菸治療管理中心案 國健署實地查察發現私帳

18歲泳將池江璃花子確診白血病 反映癌症的殘酷屬性

玩太大?男將3條大泥鰍塞下體 CT拍下肚內清晰魚骨

她老街吃香腸哽住窒息 基隆醫院院長走春救回一命

機師醫師都過勞?想知道你的醫師有沒有過勞,就問他這個問題

開工掛急診 多是腸胃炎、流感

春節過後 「收假症候群」擾人、感冒患者多

離譜!蘭嶼護理師搭黑鷹墜機 銓敘部拒發撫卹金

盲友獨自就醫吃藥不容易 臨托員幫大忙

障礙女性就醫困境多 有人生產差點喪命

讓醫療無障礙 衛福部要設示範中心

政院:癌症細胞治療 最快2月實施

花蓮春節急診 感冒、腸胃炎最多

從中獲上億暴利「咖啡致癌」幕後推手是誰?

愛牛排速食、不運動 川普體檢「非常健康」

把水果當晚餐吃一個月 21歲男進了加護病房

同學癌逝、妹妹中風癱瘓 他沈痛籲改善這些生活惡習

過年就醫免煩惱 健保署APP幫找開診院所

台東6醫院、大武衛所 春節急診不打烊

突襲醫院護病比? 醫改會盼工會陪同稽查

台大院長任內最後一日 何弘能原來是這樣過

春節醫院門診看這裡!健保諮詢專線春節不打烊

「護病比」入法五月上路 工會批還是沒聽到基層的聲音

以台大醫院為家 忠仁未婚樂當阿伯

猜你喜歡

商品推薦

贊助廣告

留言