親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

地震、餘震不斷好焦慮 醫:可嘗試吃這些東西

2018-02-07 19:15聯合報 記者陳雨鑫╱即時報導

花蓮地震,許多居民不敢待在家裡,紛紛坐在戶外空地,在黑暗中等待黎明。記者杜建重/...
花蓮地震,許多居民不敢待在家裡,紛紛坐在戶外空地,在黑暗中等待黎明。記者杜建重/攝影
昨晚花蓮發生規模6.0強震,突如其來的意外,造成經歷事件的民眾出現創傷後壓力症候群,感到焦慮、憂鬱吃不下等。精神科醫師呼籲,民眾多加陪伴來改善焦慮,也建議可以透過一些食物,改善負面情緒。

開業精神科醫師楊聰財表示,經歷重大災害的倖存者、倖存者家屬、救災人員、新聞從業人員,無論是親身經歷或是目睹災害現場都可能產生創傷後壓力症候群,一般創傷壓力症候群會在1個月內發生,有些患者會出現即興的壓力障礙,伴隨負面情緒,有些民眾可能因此吃不下、睡不好,但是經過一定的時間消化,狀況會逐漸改善。

不過,有些患者屬於嚴重的創傷後壓力症候群,只要有任何風吹草動就如同驚弓之鳥一般,出現嚴重的焦慮緊張感,還可能出現解離的症狀。面對類似的情形,最好的方法就是親屬陪伴在身旁,但是陪伴的角色應該是「傾聽」患者的心聲,千萬不要不斷強調「無意義的加油」,如最糟的已經過了,明天會更好。

楊聰財說,面對心裡的龐大壓力時,患者根本沒辦法再接受無意義的加油,說平安、保重還比加油來得好,更好的是直接在旁陪伴即可,若是可以也希望能帶患者多走動,增加腦內多巴胺分泌,改善負面的情緒。

有人因突然的創傷可能食不下嚥,楊聰財說,消除焦慮可以嘗試吃香蕉、喝鮮奶、堅果、綠色蔬菜等,吃香蕉以及喝鮮奶主要是2種食物中含有「色氨酸」,身體吸收後可以轉換成血清素,根據研究血清素的增加可以改善負面的情緒。

堅果則是含有GABA類物質,具有放鬆、抗焦慮效果;人在焦慮時會產生大量的自由基,也建議可以嘗試吃一些綠色蔬菜,綠色蔬菜具有抗氧化的效果,可以對抗自由基,這些都是不錯的選擇。

彰化基督教醫院胃腸肝膽科主治醫師顏旭亨表示,受到驚嚇的民眾,食不下嚥並非腸胃出問題,而是精神上讓他沒辦法進食,建議可以少量進食湯水,也可以嘗試吃甜食,幫助情緒恢復。

有人因突然創傷食不下嚥,醫師建議,消除焦慮可以嘗試吃香蕉、喝鮮奶、堅果、綠色蔬菜...
有人因突然創傷食不下嚥,醫師建議,消除焦慮可以嘗試吃香蕉、喝鮮奶、堅果、綠色蔬菜等。本報資料照片。

創傷後壓力症候群
焦慮
綠色蔬菜
鮮奶
香蕉

同類文章

致死風險勝吸菸和高血壓 權威醫學期刊直指是這因素

蜂蜜檸檬無療效! 醫師公會籲候選人謹言慎行

「恐龍貼圖」綺綺生前跑步照催人熱淚 火化當天學校頒四面獎牌

大肆宣傳「蜂蜜檸檬」療效 食藥署:違法但不能罰

作家李維菁休克驟逝 醫生籲民眾當心3病4要點

不節食不運動也能減肥?哈佛研究這麼做燃燒更多熱量

23年「天天吃麥當勞」 老夫妻沒發胖成傳奇

幹細胞、基因治療風險大 學者:再生醫療草案有疑慮

大量鼻血自眼睛湧出 白冰冰血壓飆230奔急診

蜂蜜檸檬治百病?腸胃科醫師:這樣不太好吧

居家醫療給付 明年納入中醫、牙醫、藥師

成人公費流感疫苗吃緊 想打快預約

消滅C肝 健保給付擬不設限

剁手比命重要?30歲女罹急性盲腸炎 不願手術怕錯過雙11

中研院發現鋼鐵人胜月太 幫植物補鐵

帕金森氏症iPS療法 日現首例

「我不想死!」替反悔失智婦安樂死 荷醫師被起訴

人間功能最強的食物? 吳蕚洋:喝了「蜂蜜檸檬」就沒長照、健保問題

若主治醫師無法納勞基法 衛福部:將從醫療法補足

影/消滅C肝衛福部準備好了 明年預計開放4萬名額

醫生捨發燒女兒優先處理急診 病患用超暖行為回報

睡覺打呼開刀成植物人 名醫和醫院判賠373萬元

磁石治病? 宣稱療效違反藥事法

缺鐵別怕!中研院發現「鋼鐵人」胜肽幫助植物補鐵

針灸安眠穴更好睡 台大研究揭科學面紗

研究:吃不胖和基因有關 別羨慕 做TABATA也能減脂

吃不胖「天生的」研究:台灣半數人有不胖基因

醫界促建「本土腦庫」 尋腦神經新療法

百歲患者自然死亡 家屬卻怒告醫生「沒事先告知」

台灣腦庫爭取2年未果 罕病患者捐腦心願落空

猜你喜歡

3%青少年網路遊戲成癮 比英美德高3倍

居家收納這樣做/孩子長大屋變小 活動收納箱幫大忙

頸椎退化 易誤診巴金森氏症

深耕運動醫學 長庚亞運助金

李伯璋/醫者熱血仁心 AI取代不了

改善兒少網路成癮 專家建議向遊戲學習

腰酸背痛很正常?當心是多發性骨隨瘤

日台協與衛福部合作 邀長照人員赴日培訓

衛福部滅火「中秋不能烤肉」風波 可烤但注意餘炭處理

長時間玩電玩算不算成癮 專家說出現這三點更要當心

治療頑固型高血壓 腎交感神經阻斷術有效

三大文旦柚產區吃起來有何不同?專家這樣說

服用這些藥物的人 柚子要淺嘗即止

林靜芸/為什麼我們喜歡聽故事

【免費活動】新北連心憶路同行:107年新北市國際失智症月系列活動

高血壓原料藥現風波 測出新致癌物

新制明年元旦上路!蛋品、動物性油脂輸入前須先查廠

中秋烤肉當心「吃下一堆致癌物」 醫師3招預防

董氏籲揪出「藍瘦香菇族」找回真健康

適度走路、騎單車 肺阻塞患者死亡率大降

地中海飲食「抗炎」 改善乾癬等皮膚病

防制兒少酒害 學者籲設專責單位

驚!未成年飲酒 5年增2.5倍

中秋烤肉 減少高溫燒烤、多蔬果、少醬料

聽到名人罹癌才健檢? 醫師:不舒服就要上醫院

雙城健康講壇/控制LDL 有助預防心肌梗塞

雙城健康講壇/避空汙 最好有陽光時運動

雙城健康講壇 兩岸醫藥專家交流

群聚感染登革熱 婦忍5天才就醫

紅鼻子醫生送歡樂 癌童含笑離世

肺心為您/不只造成肺病 這些疾病也與空汙有關

肺心為您/兩岸交流 陸研發針刺麻醉、肺幹細胞移植

全球千萬人死於癌症 肺癌佔大宗

日女星樹木希林75歲病逝 自曝是易癌體質「全身癌」

台南市出現第2例登革熱病情 這次的地點在佳里

住家臨近高風險區 新莊本土登革熱再添1例達33案

登革熱累計117例 疫情出現趨緩跡象

登革熱新增5例確診 台中占3例

登革熱發病5天才就醫 高市將究責個案

唇顎裂害鼻孔一大一小 卻是她筆下插畫最Q特色

商品推薦

贊助廣告

留言