親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

地震、餘震不斷好焦慮 醫:可嘗試吃這些東西

2018-02-07 19:15聯合報 記者陳雨鑫╱即時報導

花蓮地震,許多居民不敢待在家裡,紛紛坐在戶外空地,在黑暗中等待黎明。記者杜建重/...
花蓮地震,許多居民不敢待在家裡,紛紛坐在戶外空地,在黑暗中等待黎明。記者杜建重/攝影
昨晚花蓮發生規模6.0強震,突如其來的意外,造成經歷事件的民眾出現創傷後壓力症候群,感到焦慮、憂鬱吃不下等。精神科醫師呼籲,民眾多加陪伴來改善焦慮,也建議可以透過一些食物,改善負面情緒。

開業精神科醫師楊聰財表示,經歷重大災害的倖存者、倖存者家屬、救災人員、新聞從業人員,無論是親身經歷或是目睹災害現場都可能產生創傷後壓力症候群,一般創傷壓力症候群會在1個月內發生,有些患者會出現即興的壓力障礙,伴隨負面情緒,有些民眾可能因此吃不下、睡不好,但是經過一定的時間消化,狀況會逐漸改善。

不過,有些患者屬於嚴重的創傷後壓力症候群,只要有任何風吹草動就如同驚弓之鳥一般,出現嚴重的焦慮緊張感,還可能出現解離的症狀。面對類似的情形,最好的方法就是親屬陪伴在身旁,但是陪伴的角色應該是「傾聽」患者的心聲,千萬不要不斷強調「無意義的加油」,如最糟的已經過了,明天會更好。

楊聰財說,面對心裡的龐大壓力時,患者根本沒辦法再接受無意義的加油,說平安、保重還比加油來得好,更好的是直接在旁陪伴即可,若是可以也希望能帶患者多走動,增加腦內多巴胺分泌,改善負面的情緒。

有人因突然的創傷可能食不下嚥,楊聰財說,消除焦慮可以嘗試吃香蕉、喝鮮奶、堅果、綠色蔬菜等,吃香蕉以及喝鮮奶主要是2種食物中含有「色氨酸」,身體吸收後可以轉換成血清素,根據研究血清素的增加可以改善負面的情緒。

堅果則是含有GABA類物質,具有放鬆、抗焦慮效果;人在焦慮時會產生大量的自由基,也建議可以嘗試吃一些綠色蔬菜,綠色蔬菜具有抗氧化的效果,可以對抗自由基,這些都是不錯的選擇。

彰化基督教醫院胃腸肝膽科主治醫師顏旭亨表示,受到驚嚇的民眾,食不下嚥並非腸胃出問題,而是精神上讓他沒辦法進食,建議可以少量進食湯水,也可以嘗試吃甜食,幫助情緒恢復。

有人因突然創傷食不下嚥,醫師建議,消除焦慮可以嘗試吃香蕉、喝鮮奶、堅果、綠色蔬菜...
有人因突然創傷食不下嚥,醫師建議,消除焦慮可以嘗試吃香蕉、喝鮮奶、堅果、綠色蔬菜等。本報資料照片。

創傷後壓力症候群
焦慮
綠色蔬菜
鮮奶
香蕉

相關文章

同類文章

你算什麼叫醫生來!讓護理師一秒爆氣的十大幹話

嘉市推子宮頸疫苗 第一劑6月3日截止 到診所打疫苗 卻撲空

廣告罰金當行銷成本? 食藥署加重罰鍰

27歲男子按摩後突身亡 醫師提醒這個部位別亂按

32歲工程師罹胰臟癌沒人肯開刀 絕望之際用這招救了自己

廣告罰金當行銷成本?「台灣綠蜂膠」4個月違規9次

小心!荔枝恐害你酒駕 員警實測結果好驚人…

終結偏鄉C肝 台大在元長、大埤設門診

研究:全球肥胖人口2045年預計將達22%

影/今年第25例麻疹確診! 30歲男設計師中鏢

避手術風險 奇美推團隊作業流程

余祥銓「橫紋肌溶解」急住院 醫稱再高恐洗腎猝死

獸醫、昆蟲系畢業生可協助人工生殖!? 國健署這麼說

一出生就毀容!醫生剖腹失誤 嬰兒臉頰被劃傷縫8針

余祥銓憂鬱症住院 吳宗憲喊話:台灣藝能界需要你

熱愛運動的她體內有468顆膽結石!醫透露真正原因

女星兒出生1年得3病 左腦囊腫引癲癇

白內障開錯眼睛 遇到醫糾你該怎麼辦?

沒洗手亂挖鼻孔 「菜花」入侵鼻腔變成癌症

恐引心律不整 北台夏季小心臭氧

細懸浮微粒沒那麼嚴重 夏季「看不見的殺手」卻來了

他的血有罕見抗體 澳洲阿公拯救240萬嬰兒

健保卡新制上路 新辦換發須附照片

沒事「搞操煩」 小心高血壓上身

醫生左右不分!他開刀被要求翻身 好腿竟挨縫14針

藥吃了沒效? 上網通報健保署

再生醫學可望治百病 法令最快下半年送立院

影╱「醫療專機」6月飛進離島!飛特立機隊首度曝光

空汙讓你痛 長庚證實:PM2.5讓類風溼性關節炎惡化

研究:住家周圍道路密度越高 高血壓發生率增加

猜你喜歡

外遇~婚姻殺手 美女也難逃

關鍵數字》泡水高貧倦 腎病5症狀

小百科》MMR疫苗要打2劑 會有哪些副作用?

你了解你的腎嗎? 六警訊教你顧好腎

水果外皮或外葉都是農藥,真的嗎?

營養強化奶粉 當心補過頭

劉志銘/保胃之戰:幽門螺旋桿菌,殺或不殺?

哪種湯圓最「肥」?這張圖讓你秒懂

每月射精21次降罹癌風險?醫:別盲目追求次數

李偉文/誰能拒絕又香又好吃的鹽酥雞?

醫院清潔達人 教你這樣刷馬桶才乾淨

孫越/留一口飯給人吃

勇奪28獎牌卻受憂鬱症所苦 飛魚菲爾普斯曾想尋短

口服標靶藥接軌 晚期肝癌有望延命

法國奶粉染菌 恐10多年前就出問題

養生者注意!營養再高也不能多吃的6種食物

治療胃灼熱、胃食道逆流 最好的方法是增加胃酸?

過年飽食 醫師:多走不久坐、茶飲消食

腰果、開心果…怎分辨各類「堅果」?看這張圖就秒懂

為性病求診反引發全身皮膚病痛 男子拿刀怒砍醫師

退休10年生活養生 她竟罹肝癌

習以為常的行為卻好傷身!飯後別急著這9件事

罹癌女吃保健品延誤就醫過世?中市食藥處查處

有效日期前的食物 食用上一定安全嗎?

孫越/坦然認錯

潘懷宗/媽媽看過來!用清潔劑打掃 肺受損超乎你想像

避免心肌梗塞 這個時間上大號很重要

內衣褲沒鬆沒破洞 醫師:超過這時間就該換,千萬別省

李偉文/付出,是療癒自己最有效的方法

報稅/健保費可全額列舉扣除 無2.4萬元上限

體質大崩壞:為什麼現代飲食造成慢性疾病大增?

母拿前年藥水給兒喝 要醫生賠償:害我孩子吃過期藥

麻疹效應民眾搶打疫苗 僅剩3萬劑藥廠急調貨

都說初乳最好最營養 牛初乳可以喝嗎?

衰弱介入/蛋白質吃不夠? 專家建議乾脆喝鮮奶茶

美研究「百大最營養食物」排行榜 第8名跌破眼鏡!

早餐店員手上有傷感染恐怖細菌 其實顧客更危險

葉黃素真的能保護眼睛?專家教你葉黃素怎麼挑怎麼吃

黃揚名/人類該害怕人工智慧、機器人嗎?

教授誤信拍打治結石 陸籍醫師1掌腎破裂血腫

商品推薦

贊助廣告

留言