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腰痛、背痛、關節退化 物理治療師:因為雙腿出問題了

TWICE子瑜「很台灣」的坐姿 盤腿而坐對健康好嗎?

2018-02-01 16:08元氣網 綜合報導

子瑜(右一)很自然盤腿而坐。圖/擷自jtbc
子瑜(右一)很自然盤腿而坐。圖/擷自jtbc
南韓夯團TWICE台灣成員周子瑜13歲時赴韓發展,至今在韓已打出知名度,身為台灣人的她時常在舉手投足間不經意流露出台灣妹子的習慣,日前她和團員參加活動時,她自然盤腿而坐,被認為「很台灣」,和日本隊友側坐的姿勢形成對比,也引發網友對不同文化坐姿習慣的討論。

香港名醫朱增祥曾在《筋長一寸,壽延十年》一書中提到,許多百歲老人,都是喜歡盤腿而坐,經常練習盤腿可以改善腿部、踝部、髖部的柔韌性,使兩腿、兩髖變得柔軟,有利於預防和治療關節痛。實際上,這是將整個下半身的筋拉鬆了——拉筋!另外,久練盤腿,可以放慢下半身的血液迴圈,等於增加了上半身的血液迴圈,特別是胸腔和腦部的血液迴圈。這個姿勢還能使呼吸系統不受阻礙,讓人的呼吸順暢起來。

美國哈佛大學醫學院每年有近萬名患有各種疾病的人就診,醫生除了給病人用藥外,還經常教他們如何盤腿打坐,以消除精神上的壓力、增強體質。在日本,許多地方興起做「一日尼姑」的健身潮流,女性健身者到一家寺廟盤腿打坐,齋戒清心,不僅可以消除壓力和煩惱,還可以鍛煉身體。

但也有說法認為盤腿而坐會對健康有害,據康健雜誌報導,安德復復健專科診所物理治療師林妍汝表示,盤腿而坐會對薦椎和髖關節產生較大壓力,而且髖關節彎曲幅度較大,容易使集中髖關節前側、鼠蹊部的血管受到肌肉壓迫,導致下肢循環變差、腳麻。盤腿時如果膝蓋彎折得很厲害,膝關節也容易不舒服。

關節痛
拉筋

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