養成四大好習慣 不怕肝病找麻煩

「肝若不好，人生是黑白的」這句廣告台詞雖然聽在現代人耳裡相當老梗，但卻簡潔有力道出肝的重要性，肝病權威中醫李深浦說，一個人的肝若好，基本上他的身體也會是健康的狀態。

維護肝品質不但能免受疾病之苦，還能帶來意想不到的好處，李深浦表示很多人不知道，「好好睡覺除了可以讓肝正常運作，腦袋還會產生滔滔不絕的創造力。」人生要活出與眾不同高度，就跟著中醫師養成四大生活好習慣，一起把肝護起來！

一、飲食調味不過重
中醫所說的「肝」與西醫定義的「肝」不盡相同，肝在中醫的觀點除了肝臟以外，還包含了循環系統，是行使「化學反應」的器官，食物進入體內之後，需要肝來分解精密的營養供給身體其他部位，由此可知維持肝功能的正常，足以為全身帶來好處。

台灣被譽為美食王國，除了變化多端的台菜，甚至在一條街上能品嘗到日本、韓國、各式各樣東南亞的美食，然而，挑戰味蕾的快感的同時，中醫師也提醒不忌口的饕客，過鹹或者過甜的食物，都會干擾肝行使化學反應，不利於分解、再合成營養，久而久之身體健康很有可能亮紅燈。

二、不帶工作入睡
「日出而作，日落而息。」在過去的農業社會，人們回到家就不需要再想工作上的事，但隨著科技快速發展，李深浦認為「神耕時代」來臨，即便務農也不單是勞力活，而是與機器合作，現代人頭腦裡的「智慧」成了生存的首要條件。

「人越有想像力，導致晚上睡覺還在想，變成沒辦法真正下班。」李深浦解釋，很多人擔心自己工作做不完、腦中的想法不夠好，就寢之後還一直想著工作的事情，但是在這樣的狀況下睡著，肝的運作會受到阻礙，反而影響腦力。

想要擁有與眾不同的點子，就要勇於挑戰自己下班後好好休息、晚上開心睡一覺，當肝能夠順利新陳代謝，腦所需要的營養跟能量也就得到良好的供應，往往隔天上工的時候，就會被意想不到的好點子追著跑。

李深浦說，人在睡眠時瞳孔放大是為了吸收光波，緊閉的眼皮則有過濾的功能，一個人消化酵素與光波息息相關，所以通常睡眠品質不好胃腸會先出問題，肝也會被連帶影響。

三、走出戶外運動曬太陽
營養過剩而導致「富貴病」是已開發國家不可倖免的問題，近年來脂肪肝取代B型肝炎成為台灣人得肝病的最新禍首，想要遠離脂肪肝的侵略，除了飲食得好好控制，還必須克服惰性走出戶外好好動一動。

「我一週要打三天球，絕對不擦防曬油。」雖然年將屆80，李深浦依然堅持每週養成運動的好習慣，源自於中醫的觀點來看，想要燃燒、消耗已經吃進體內的食物，就必須靠運動以及有如催化劑的太陽推動「化學反應」。

李深浦解釋，「舊的不去、新的一直來」不斷循環，當身體來不及新陳代謝，真正需要的營養無法被利用吸收，終究會因失衡而生病。

四、凡事有節制
雖然認同人要「活在當下享受生活」，李深浦也不諱言任何事情只要過了頭，原本再好的事也會招致不好的結果。

以現今社會來說，手機為大眾的生活帶來了極大的便利，但下班回家後一機上手握到忘記睡覺、與好友聚會喝小酒助興，卻失控飲酒過量喝到掛、和朋友出去玩過頭，衝到早上不回家..等，都會讓肝在無形之中走下坡。

「規律生活」是老生常談，卻是遠離疾病的不二法門，趁健檢報告還沒出現紅字之前養成好習慣，為自己鋪一條贏家人生。