不同睡姿影響呼吸道順暢！醫揪「1種睡姿」易致呼吸阻塞 嚴重恐缺氧

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文章重點整理：

• 重點一：睡姿對呼吸健康有重要影響，仰睡易導致缺氧。
• 重點二：睡眠呼吸中止症會引發白天嗜睡及注意力不集中。
• 重點三：居家睡眠檢測可幫助診斷睡眠呼吸問題，改善健康。

你平常睡覺習慣朝向哪一邊呢？其實，這個簡單的選擇，對睡眠品質與呼吸健康都有不小的影響。人體入睡後，肌肉會逐漸放鬆，導致呼吸道支撐力下降，而不同的睡姿會影響呼吸狀況，常見的睡姿主要分為「仰睡」與「側睡」兩種。如果是因姿勢造成的呼吸問題，透過調整睡姿，有機會減輕阻塞型睡眠呼吸中止症的症狀。

白天嗜睡當心「睡眠呼吸中止症」

衛生福利部新營醫院胸腔內科醫師汪政德指出，睡眠時間佔了人生的三分之一，若出現白天嗜睡、注意力不集中等情況，可能與「睡眠呼吸中止症」有關。

睡眠呼吸中止症可分為阻塞型、中樞型與混合型，其中以阻塞型最為常見。常見症狀包括打鼾、夜間頻尿、白天嗜睡以及注意力不集中等。此外，此疾病也可能與代謝症候群、高血壓、糖尿病、中風、心臟衰竭等疾病相關。

睡姿影響呼吸道通暢

汪政德說明，影響呼吸道通暢的原因很多，其中睡姿是重要的關鍵。人體入睡後肌肉會放鬆，使呼吸道支撐力下降，而不同睡姿會影響呼吸狀況，主要可分為仰睡與側睡：

．向前（仰睡）： 受重力影響，舌根與軟顎易向後塌陷，導致呼氣道阻塞，引發嚴重缺氧。

．向左或向右（側睡）： 側睡姿勢能有效維持呼吸道空間，降低呼吸中止的發生頻率。

汪政德指出，若為姿勢所導致，透過調整睡姿，有機會減輕阻塞型睡眠呼吸中止症的症狀，並改善睡眠品質與白天精神，進而降低對正壓呼吸器的依賴。

居家檢測睡眠狀況

汪政德表示，為提供更精準的治療，「居家睡眠檢測」（Home Sleep Apnea Test，HSAT）是一種經醫療院所開立的非侵入式檢測方式，病患只需帶回小型設備，在宅即可監測睡眠相關數據，進一步了解自身睡眠狀況。

以下為主要監測指標：

．呼吸中止指數：區分仰、側睡時的發作次數。

．最低血氧飽和度：評估夜間缺氧嚴重程度。

新營醫院院長莊毓民表示，居家睡眠檢測可減少大醫院排隊等候檢查的時間，也能及早發現是否有睡眠呼吸中止症，進一步減少後續可能引發的風險。莊院長呼籲，若民眾有打鼾、白天嗜睡、注意力不集中、夜間會嗆醒或咳醒等症狀，建議盡早至醫院就醫，由醫師安排相關檢查。

【本文獲uho優活健康網授權刊登，原文刊載網址見此】

精華 FAQ

• Q1：為什麼睡姿會影響呼吸道通暢？

  人體睡眠時肌肉放鬆，影響呼吸道支撐力。仰睡時，舌根與軟顎容易塌陷，引起呼吸道阻塞，造成缺氧。

• Q2：什麼是阻塞型睡眠呼吸中止症的症狀？

  阻塞型睡眠呼吸中止症的常見症狀包括打鼾、白天嗜睡、注意力不集中及夜間頻尿等，這些症狀可能與多種疾病相關。

• Q3：居家睡眠檢測的目的和好處是什麼？

  居家睡眠檢測旨在提供精準的睡眠狀況監測，病患可在家中使用設備，減少等待檢查的時間，及早發現睡眠問題。

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