靜止時心跳破100正常嗎？心臟科醫師揭危險心率：太快、太慢都要注意

AI重點

文章重點整理：

• 重點一：靜息心率持續高於100或低於60次，建議就醫檢查。
• 重點二：運動時心率上升屬正常，但需與強度相符且無警示症狀。
• 重點三：胸痛、呼吸困難、昏厥等症狀，常是危險心率警訊。

心臟突然狂跳，如果正進行高強度的運動，或是剛經歷劇烈的健走，可能會將心跳加速歸因於此；但若幾乎沒有任何活動，這種情況便不能輕忽。女性生活雜誌《Woman's World》採訪了兩位心臟科醫師，以了解何謂危險心率，以及如何將維持心率健康。

心臟科醫師Ameera Ahmed表示，當心跳過快或過慢，且與當下情況不符，特別是伴隨症狀時，便被視為「危險」；對多數成年人而言，若靜息心率（resting heart rate）持續高於每分鐘100次或低於60次，便應就醫檢查。

雖然對大多數女性而言，靜息心率維持在每分鐘60至100次間是理想範圍，但根據個人健康狀況仍有例外。預防心臟病學家Kardie Tobb指出，體能良好的女性靜息心率在每分鐘40至50次間，也可能屬正常且健康，必須視情況而定。

心率升高的另一種例外情況是運動，規律運動的一大好處是讓心臟加速跳動，但究竟跳動到什麼程度才算異常？這取決於運動的類型。Tobb表示，步行屬於輕度運動，因此心率會溫和上升，通常在每分鐘90至120次之間；若心率上升幅度與運動強度不成比率，便是危險徵兆，例如在輕鬆散步時心率飆升至每分鐘150次以上，或是伴隨胸痛、嚴重呼吸困難、頭暈，或是感覺心臟像失控般狂跳。

Tobb說，在進行更劇烈運動時，心率自然會攀升得更高。最大心率的參考值是220減去年齡，不過這也因人而異，在劇烈活動時，危險心率是指超過安全運動心率範圍且伴隨警示症狀，或是心率突然飆升，且在休息後未能漸趨正常。

某些症狀可能在未被察覺之前，就預示心率已過高或過低。Tobb指出，應注意的症狀包括：胸痛、緊繃或壓迫感；頭暈、眩暈或感覺快要昏倒；輕微活動時或特別是在休息時出現呼吸困難；失去意識或昏厥；胸口有顫動、怦怦跳或跳動不規則的感覺（心悸）；噁心、下顎／手臂不適或冷汗；異常虛弱或疲勞，尤其是突發情況。

Tobb指出，偶爾短暫的心率飆升通常無需擔憂，可能是由於壓力、快速站起、室溫過高，甚至咖啡因所致；但若心率持續處於危險水平，便需接受檢查。

提醒：心率是否危險不能只看60或100這兩個數字。體能良好者、睡眠期間或服用特定藥物的人，靜息心率低於每分鐘60次也可能是正常現象。真正需要警覺的是心率突然與平常明顯不同、與活動強度不相稱，或同時出現胸痛、呼吸困難、頭暈、昏厥等症狀，此時應儘快就醫評估。

精華 FAQ

• Q1：什麼情況下的心跳速度會被視為危險心率？

  當心跳過快或過慢，且與當下活動狀況不符，尤其合併症狀時，就可能是危險心率；多數成年人若靜息心率持續高於100次或低於60次，應進一步檢查。

• Q2：運動時心率升高到什麼程度，才可能不是正常反應？

  輕度步行時心率通常約90至120次；若在輕鬆散步時飆到150次以上，或心率上升幅度明顯和運動強度不成比例，並伴隨不適，就要警覺。

• Q3：有哪些症狀出現時，代表可能需要立刻留意心率異常？

  包括胸痛或壓迫感、頭暈想昏倒、休息時呼吸困難、昏厥、心悸、噁心、下顎或手臂不適、冷汗，以及突發性的虛弱或疲勞，都可能是警訊。

心跳 靜息心率

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用