瑜伽、健身看似健康也可能誘發中風？神經醫學家日常不做的3件事

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• 重點一：神經醫學家提醒，能量飲料可能因高咖啡因與興奮物質增加中風風險。
• 重點二：他不做單次最大重量舉重，也避免憋氣，以免血壓劇烈飆升傷腦血管。
• 重點三：瑜伽雖有益健康，但過度伸展或扭轉頸部姿勢也可能誘發血管撕裂。

一名神經醫學家指出，為了降低中風風險，生活中他自己絕對不會做三件事，這些習慣很可能危害大腦健康，他呼籲大家也一起重視。

Dr. Bing經常在社群上分享醫學知識，他就曾經指出，「瑜珈、健身和喝能量飲料」是引發中風的三大誘因。

1.喝能量飲料

很多能量飲料的咖啡因含量非常高，有時甚至超過大多數成年人每日攝入標準值，如果其中再添加其他興奮物質，例如：瓜拿納（它也是咖啡因的來源）、牛磺酸，這些雖然都能增強提神效果，卻也容易擾亂血管的自我調節功能，並可能增加心律失常的風險，心律不整會形成血栓，當血栓隨血液流到大腦，就會導致中風。

Dr. Bing表示自己不喝能量飲料，早上只喝咖啡。

2.大重量舉重

說到上健身房鍛煉，很多人難以想像這很可能會跟傷害健康有關。但是Dr. Bing就警告，他從來不會做單次最大重量訓練，也不會屏住呼吸舉重物。

當人們做舉重動作時，會被教導透過屏住呼吸、核心收緊，藉此提升腹內壓，穩定身體的支撐性，然而這同時也會導致收縮壓飆升，甚至可能超過400，這對大腦血管來說是巨大的衝擊力，引發腦出血的案例。

有更安全的方法可以增強力量，例如在運動過程中控制呼吸和呼氣，使用「次最大重量」進行高次數的訓練，避免陷入極端壓力的情況。

3.瑜伽

瑜伽整體來說能促進身心健康，然而有些姿勢卻會壓迫頸部，在過度伸展或過度彎曲的動作中，可能會導致血管壁撕裂、引發中風。

在瑜伽練習中一定要注意頸部姿勢並避免過度用力，最好在安全環境以及專業指導下進行。

精華 FAQ

• Q1：為什麼能量飲料會被視為可能誘發中風的飲品？

  因為許多能量飲料咖啡因含量很高，還可能含瓜拿納、牛磺酸等興奮成分，容易干擾血管調節，並增加心律不整與血栓形成風險，進而導致中風。

• Q2：為何醫師不建議做單次最大重量舉重或屏氣硬撐？

  舉重時若憋氣並強行發力，收縮壓可能急遽飆升，對腦血管造成巨大衝擊，甚至引發腦出血。較安全的方式是控制呼吸、採次最大重量與高次數訓練。

• Q3：瑜伽明明有益身心，為何仍可能帶來中風風險？

  瑜伽本身有助健康，但若姿勢過度伸展或過度彎曲頸部，可能壓迫血管並造成血管壁撕裂，增加中風機率，因此應在安全環境與專業指導下練習。

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