你能做幾下伏地挺身？研究揭與未來心臟健康密切相關

AI重點

文章重點整理：

• 重點一：研究發現伏地挺身次數愈多，未來心血管疾病風險愈低。
• 重點二：追蹤約1100名男性消防員十年，40下以上風險降幅最明顯。
• 重點三：此為觀察性研究，僅適用相似族群，不能證明因果關係。

一項由哈佛大學研究團隊進行的追蹤研究發現，能做多少下伏地挺身，可能與未來罹患心血管疾病的風險密切相關。

Daily Mail報導，研究人員追蹤約1,100名中年男性消防員長達10年。研究開始時，受試者需以標準姿勢進行伏地挺身測試，直到力竭或完成80下為止。之後持續記錄他們是否發生冠心病、心臟衰竭等心血管事件。結果顯示，與只能做低於10下的人相比，能完成11下以上者，未來發生心血管疾病的風險降低64%；能做21下以上者，風險降低75%；而能完成40下以上者，心血管疾病風險更大幅下降96%。

研究人員指出，伏地挺身雖然主要反映上肢肌力與肌耐力，但同時也代表心肺系統維持運動的能力，因此可作為整體健康狀況的簡易指標。能做較多伏地挺身的人，通常也具有較低的身體質量指數（BMI）、較佳的血壓控制，以及較規律的運動習慣，這些因素都有助於降低心血管疾病風險。

值得注意的是，這項研究屬於觀察性研究，無法直接證明「做伏地挺身」就能預防心臟病；研究對象也僅限於平均40歲左右、體能普遍較佳的男性消防員，因此結果未必能完全套用於女性或一般族群。

不過研究者認為，伏地挺身是一項簡單、免費且不需器材的運動測試，或可作為評估中年男性身體功能與心血管健康的參考工具。研究中甚至發現，伏地挺身表現對預測未來心血管事件的能力，優於跑步機體能測試。

精華 FAQ

• Q1：這項研究主要觀察了哪些人，追蹤多久？

  研究團隊追蹤約1100名中年男性消防員長達10年，並在研究開始時測試他們的伏地挺身能力，再持續記錄後續是否發生冠心病、心臟衰竭等心血管事件。

• Q2：伏地挺身做得越多，心血管風險差多少？

  與只能做10下以下的人相比，能做11下以上者風險降64%；21下以上者降75%；若能完成40下以上，未來心血管疾病風險更大幅下降96%。

• Q3：這項研究能否證明做伏地挺身可預防心臟病？

  不能直接證明。這是觀察性研究，只顯示伏地挺身表現與心血管風險相關，且受試者多為體能較佳的男性消防員，結果未必適用女性或一般族群。

心血管疾病 伏地挺身

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