親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

夏天洗冷水澡能降29%感冒機率!但3種族群不適用

2021-06-01 09:49Heho 文/王芊淩、彭幸茹

一項刊曾在《PLOS ONE》研究指出,冷水澡對健康有多種有益作用,例如改善免疫...
一項刊曾在《PLOS ONE》研究指出,冷水澡對健康有多種有益作用,例如改善免疫系統、心血管循環和活力。 圖/ingimage
夏季有不少人會洗冷水澡,洗完後就感到暑氣全消。其實冷水澡除了能快速降低體表溫度外,也有助於得到感冒的機率下降 29% 喔!

洗冷水澡可降低感冒發生

洗澡本身就是舒壓的一種方式,但有些人偏好洗熱水、有些人喜歡洗冷水,但水溫也隨著氣溫變化而動,夏季當然是洗冷水澡的首選。其中一項刊曾在《PLOS ONE》研究指出,冷水澡對健康有多種有益作用,例如改善免疫系統、心血管循環和活力。

該研究找了 3018 位年齡介於 18 至 65 歲之間的試驗者,他們均沒有嚴重疾病,平常也沒有特別洗冷水澡的習慣。分別接受連續 30 天分別進行冷水或熱水淋浴 30 秒、60 秒、90 秒,及相關對照組,平均冷水溫度控制在 10 – 12°C 之間。

圖/Heho提供
圖/Heho提供

結果研究發現,60 秒的冷水淋浴與熱水淋浴在統計上有顯著差異,發現洗冷水澡的人罹患一般感冒、流感、相關感冒症狀的機率下降 29%,雖然能減少比率,但不能減少患病天數。

冷水活化「棕色脂肪」加速脂肪燃燒!

研究人員推測,會有這樣的差異,可能在於人類在洗冷水澡時,皮膚會出現顫抖以保持體溫,過程中讓皮質醇和腎上腺素濃度增加,讓身體有更好的免疫的調節作用。此外,較冷的溫度會活化體內的棕色脂肪,有可能加速體內的脂肪燃燒。

每個人體內都有棕色脂肪或是白色脂肪,其中棕色脂肪就是關鍵的好脂肪,棕色脂肪的粒線體裡具有大量活性熱生成素,促進人體加速脂肪燃燒。而其中根據哈佛的研究報告發現,當洗冷水澡時,身體為了保持溫暖,棕色脂肪就會被活化,連帶讓白脂肪跟著燃燒。

非所有人都適宜洗冷水!3大類民眾應注意

雖然看起來洗冷水澡的好處多多,但並非每一種人都適合,如果本身身體狀況不佳,反而死了冷水澡可能造成其他疾病問題,以下三種人要特別注意:

一、剛劇烈運動結束的人

做完運動滿身大汗,如果直接沖冷水舒服又涼快,但是劇烈運動後,人的血管擴張會讓血液循環加速,如果突然碰到水冷,一瞬間讓血管收縮,可能會引起頭暈、心臟負擔。

二、高血壓、心臟疾病患者

有高血壓與心臟疾病患者,如果突然接觸冷水,會讓血管急速收縮會造成血液大量回流心臟,導致血壓飆高。

三、生理期、懷孕中的婦女

女性子宮和腸胃對於寒冷較為敏感,洗冷水澡可能會讓器官動脈收縮和痙攣,加上在生理期、懷孕時,都是相對免疫力較差的時候,在冷水刺激下可能引發腸胃疾病和婦科疾病。

參考資料:

The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial

延伸閱讀:夏天冷水澡要這樣洗  避免心源性猝死!

脂肪
感冒
洗澡
高血壓
心臟病

Heho

什麼是「Heho」?Heho就是Health and Hope,在這裡,我們有最豐盛的健康、運動、休閒、養生、美食,和人生經驗的心靈分享⋯⋯ 我們有動人的小故事,更有醫生、護理師、營養師等專家對於健康和生活中有關元素的建議,希望在不設限的情境中,帶給來自不同所在的朋友們都有充滿健康與希望。 而我們的小心願是:您能喜歡這份用心,並分享給您的朋友!
【Heho官網】:https://heho.com.tw/

同類文章

50歲男裝心臟支架7年後胸悶竟又梗塞 再放1支架救命

白天常常想睡覺?醫提醒當心可能與三高、心血管疾病有關

膽固醇多高才叫超標?醫師揭什麼情況下需要服用降膽固醇藥物

健保大數據/110年二尖瓣脫垂門診就醫人次10大院所

健保大數據/二尖瓣脫垂治療特色院所

健保大數據:二尖瓣脫垂患者51至60歲最多 71至80歲就醫率最高

手術治療並非一勞永逸 醫提醒二尖瓣修補或置換需謹慎評估

身材纖瘦高挑是高危險族群!心臟科醫師詳解二尖瓣脫垂常見症狀、治療重點及預防方法

二尖瓣脫垂常伴隨心悸、胸悶 健保大數據揭常見10大共病

服用他汀類藥物能否改善動脈硬化進展?美國醫學會期刊研究解答

連戰傳因中風住院,靠她相助脫險!醫:7大中風危險因子,熟記FAST助判斷

常見「膽固醇迷思」你中幾個?醫破解:太低也非好事

急性中風治療創紀錄遠離失能兩關鍵:FAST及早辨識、打119送醫

8成以上成人曾心悸 醫師:合併這4項症狀快就醫

中風後該如何復健?如何避免再度中風?專家教你怎麼吃才能顧及營養與健康

疫情高峰胸悶不想進醫院 70歲老翁差點出大事

健檢膽固醇數值總是紅字?教授解析數字過高原因

餐廳女服務員左腳比右腳粗一倍 診斷為深部靜脈栓塞

中過風的人再次中風風險高?留意心房顫動高風險因素

高血壓診斷標準修改至130/80 醫揭今年最新指引2重點

大便用力導致腦出血 醫籲高血壓患者慎防便秘

一包鱈魚香絲,竟有可能讓你「高血壓」!營養師教5招預防心血管疾病

胸悶以為染新冠,昏迷竟是心肌梗塞!醫師教分辨二者最大不同

急性腦中風做對兩件事 降低腦損傷與失能打119送醫、讓可決策者同行

你真的會量血壓嗎?1張圖教你正確測量血壓,測量前30分鐘不能吃「1食物」

宿疾復發幸心導管手術及時搶救 醫籲落實定期追蹤

遠離壞膽固醇!國內最新臨床指引公布 超標指數再加嚴

8旬老婦血管阻塞變象腿 機械除栓術讓雙腿復原

一走就喘、乾咳不停 檢查發現肺比身體老20歲

喘咳血腫暈 恐是肺高壓警鈴響

猜你喜歡

國內驚見首例「猴痘」個案!會人傳人嗎?有哪些症狀?該如何預防?11個QA一次看懂

膽固醇多高才叫超標?醫師揭什麼情況下需要服用降膽固醇藥物

別讓錯誤姿勢害椎間盤出軌 醫揭7個易引發椎間軟骨突出的日常動作 

ELLE總編輯楊茵絜心臟衰竭過世!輕忽甲亢恐釀「甲狀腺風暴」,醫提醒:注意這些不典型症狀

男頻尿、夜尿留意攝護腺肥大!攝護腺功能?造成攝護腺肥大原因與如何預防

腳麻該怎麼改善、預防?醫指2大原因,3種情況盡早檢查!

獨/防猴痘不用第一代天花疫苗 竟有想不到的特殊用途

病毒傳染力很強!醫師詳解猴痘感染途徑、潛伏期及預防方式

白天常常想睡覺?醫提醒當心可能與三高、心血管疾病有關

加強核心肌群預防下背痛 專家教怎麼練核心才正確

從鞋底磨損看腳部健康!醫指6種情況代表該換鞋了

副總統賴清德椎間盤手術一天出院、免穿背架 名醫解析原因

確診住負壓病房 猴痘指引惹議

二尖瓣脫垂常伴隨心悸、胸悶 健保大數據揭常見10大共病

服用他汀類藥物能否改善動脈硬化進展?美國醫學會期刊研究解答

膝蓋痛只要休息就會好是錯誤觀念?專家:軟骨磨損更快

打過牛痘或水痘疫苗能防猴痘嗎? 醫師給答案

骨鬆未積極治療,腰疼竟脊椎骨折!術後10處裂縫

首例猴痘侵台 林氏璧分析威脅不比新冠、但有1提醒

QA/與天花類似但傳染力較弱的新興傳染病「猴痘」,一般人如何預防?

連戰傳因中風住院,靠她相助脫險!醫:7大中風危險因子,熟記FAST助判斷

壯陽藥正確使用不掃興!醫:牢記4重點,不是吃越多越猛

人畜共通傳染病 變得更常見!新冠、猴痘之外 疫情恐還沒完

猴痘列第2類法定傳染病 須24小時內通報

糖友、腎友、免疫疾病患者 也要小心骨鬆危機及早檢測骨密度

糖尿病什麼應該吃、什麼不應該?專家教你讓血糖穩定也能吃飽的關鍵

猴痘侵台關鍵20天 台大醫:入侵社區後「傳播難斷根」

常常皮膚癢竟是「身體發霉」?黴菌感染好不了有4關鍵,醫教6招預防

苗栗女長期節食後猛吃高纖蔬菜 腹脹嘔吐掛急診

常見「膽固醇迷思」你中幾個?醫破解:太低也非好事

骨質疏鬆若中斷治療 恐增加骨折風險

贊助廣告

留言