練氣功、腹式呼吸使氣血暢行 助降血壓

【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】

高血壓用藥可應用清熱、解表藥材調理。中醫師林琬翎表示，清熱用藥代表藥材有龍膽草、黃芩、夏枯草、草決明、知母、黃柏；解表藥代表有桑葉、菊花、薄荷、葛根、羌活、防風等。

龍膽草的龍膽鹼有鎮靜作用，還可使肌肉鬆弛，並有降壓作用，同時有滋補肝臟的作用；黃芩能直接擴張血管，有降壓作用，也對清熱燥濕、瀉火解毒幫助；夏枯草能清肝明目，消腫散結。

桑葉有疏風解表作用可治風熱症候；菊花可幫助擴張冠狀動脈，增加血流量，提高心肌耗氧量，並具有降壓作用；薄荷具鎮定調節、減輕壓力功能，以及具有抗菌功能。

練氣功有助於預防、改善高血壓問題。中醫師林琬翎表示，氣功屬於全身性的運動，可疏通人體全身經絡，使氣血運行更順，避免阻塞，有助於改善血壓偏高問題。平常也可練習「腹式呼吸」，也能幫助慢慢調降血壓。

林醫師表示，除了用藥，維持血壓正常，日常保健應配合多運動。像是練氣功可幫助調氣，減輕壓力，讓呼吸更順暢，血管自然也能更具彈性，也能降低肝火，而使血壓升高。此外，平常也可多練習採用「腹式呼吸」方式，將意念集中在腹部，也就是中醫所說的「氣沉丹田」，把氣引到下半身，藉此慢慢調降血壓。

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高血壓

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