測量》天天量血壓 你量對了嗎

【元氣周報／記者孟祥傑／報導】

許多人認為，量血壓不就是套上腕帶，由醫護人員擠壓血壓計氣閥，不然就是把手伸進電子血壓計裡，血壓計就會自動顯示高血壓和低血壓數值，哪有什麼學問可言？

如果這樣想，可就大錯特錯，因為在量血壓前做過什麼事、是否吃過飯、喝過飲料，以及量血壓時穿的衣服厚還是薄，都可能影響血壓數值。

室溫低 穿厚衣 血壓易偏高

台北縣立醫院內科主任楊仕山說，一般來說，最適合量血壓的室溫約為攝氏22度，這樣的室溫不會讓人覺得太冷或太熱，也就不會穿著太厚或太薄的衣服量血壓；室溫偏低會造成血管收縮，導致血壓偏高，偏高的室溫則會使血管舒張，造成血壓偏低。

另外，若室溫太低，可能影響受測者穿上較厚的衣物，再套上血壓計腕帶後，就可能過於壓迫血管使血壓升高，即使受測者捲起衣袖，也同樣會壓迫到血管，導致血壓偏高；若衣服太薄再加上受測者體型較瘦小，腕帶較不易偵測到血壓，導致量測出來的血壓數值偏低。

睡滿8小時測量 血壓最平順

楊仕山指出，根據臨床研究，最適合量血壓的情境，是睡滿8小時後測量，因為在獲得充分休息後的血壓最平順，若是在這種情況下，量出來的血壓仍偏高，幾乎就代表有高血壓危機。

下午4到6點間 血壓多半高

他建議，若有腎臟疾病、心血管疾病、中風、高血壓、糖尿病等病症，最好每天定時量血壓，較容易讓醫師有後續診治依據，尤其上午9時至11時，是臨床研究上心臟病好發的時段，若此時測量的血壓值，更能提供醫師做為參考。

他說，依據臨床研究，正常規律生活的人，血壓最低時段約為凌晨1至3時，因此時人正處於熟睡中，在體內代謝作用減緩下，血管充分舒張，因此血壓明顯偏低；血壓最高時段則約在下午4至6時，這是因為經過一整天活動或工作後，人體已逐漸感到疲勞，體內容易分泌腎上腺素來提振精神，連帶使血壓跟著升高。

飯後菸後運動後 都不適合量

楊仕山表示，量血壓前半小時內最好不要運動、吃飯、抽菸，或喝茶、咖啡、酒或其他具刺激、興奮作用的飲料，不然可能導致血壓偏高，且在家中自己量血壓時也最好不要看電視，避免因電視內容造成情緒波動，連帶影響血壓值；若爬了1、2層樓樓梯，也最好先坐下休息5分鐘再量血壓，且量血壓時將左臂平伸與心臟同高，測量結果也較準確。

白袍高血壓

有些民眾在家量血壓算正常，或略高；但一到醫院，看見穿著白色制服的護士、醫師，就易出現緊張、不安情緒，以致血壓飆高，這種情況被稱為「白袍高血壓」。白袍高血壓患者比率在一成五至三成之間，建議患者養成在家量血壓的習慣，到醫院就診時不要太緊張，前一天也不要熬夜，平常多運動，都有助穩定血壓。

【2009/01/04 元氣周報】

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