親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

心臟病如何動? 心臟科醫師大推這項運動

2018-06-13 11:30健康醫療網 記者吳珮均報導

運動風氣盛行,許多研究都指出,每周運動要達到「333」的標準,也就是每周運動至少3天、每次運動時間要超過30分鐘、心跳要達到130下,運動好處相當多,不僅能增加抵抗力、強壯肌肉、強壯骨骼,降低罹患心血管疾病代謝症候群等相關疾病,同時也能使憂鬱退散;過往總認為心臟病人應少動、多休息,避免使心臟負擔過大,但罹患心臟疾病的病人真的不能運動嗎?而哪些運動方式又較適合呢?

心臟病如何動? 心臟科醫師大推這項運動
心臟病如何動? 心臟科醫師大推這項運動

心臟病運動應謹慎 有氧運動最適合

馬偕紀念醫院總院副院長葉宏一表示,若是罹患心臟疾病的病人,在運動時應比一般人更加謹慎。對於心臟疾病的病人,除了要有比健康者更充分的暖身,一般會建議以擺動的有氧運動為主,如有氧體操、快走、慢跑、游泳等,而且運動的速度和強度宜循序漸進;至於像是舉重、核心運動等鍛鍊肌力型的運動,則較不適合,因在進行肌力運動時,血壓很可能跟著急速上升,而發生危險;若非得要做肌力運動,最好先有專業教練在旁指導,以策安全。

高血壓還是能運動 這些小細節需留意

若為高血壓的病人,不宜運動嗎?葉宏一副院長強調,不論是第一期高血壓、第二期高血壓,罹患高血壓的病人都是可以運動的,但首先要將血壓控制穩定,再搭配適當運動,不僅可以讓血管舒張,促進血液循環,甚至可以達到降血壓的效果。

葉宏一副院長提到,運動前應確實做好暖身,而若在夏日運動,清晨或黃昏都是運動的最佳時機,因這兩個時段氣溫較涼爽,心臟功能較不容易因高溫而負荷增加;另外,若是從戶外進入室內運動,也應注意溫差,避免心臟和血管一時之間適應不了。

預防心臟疾病 從日常生活調整開始

對於預防心臟疾病,葉宏一副院長建議,除了規律運動外,平時飲食也應多吃蔬果,且避免太油、太鹹的食物,保持清淡飲食原則;此外,戒除菸、避免過度飲酒等不良習慣、讓身心放鬆,加上定期接受健康檢查,這些方式都能杜絕心血管疾病找上身。

【更多健康資訊,請見「健康醫療網」】

有氧運動
高血壓
心血管疾病
代謝症候群

健康醫療網

健康醫療網(http://www.healthnews.com.tw)是由記者編採健康內容、醫藥新知為主題的健康媒體平台,致力於提供專業、即時、樂活的多元化資訊。「健康部落格」(http://healthnews.com.tw/blog/)邀請專業人士論述健康資訊,分享豐富的保健知識與服務,成為民眾獲取健康知識的首選網站。

相關文章

同類文章

高血脂症控制差 3大迷思惹禍

胸悶半年當沒事 3條冠狀動脈全塞險喪命

48歲癮君子胸悶半年不理 拖成冠狀動脈全阻塞險送命

他才48歲三條冠狀動脈全塞! 禍首是這習慣

體重破百靜脈曲張患者 放任惡化1年半才急診求醫

八成冠心病患者攝取奶類不足 醫:均衡飲食

肩膀僵硬是動脈硬化初期症狀!讓血管逆齡,你一定要懂的5方法

「傷心人」 蔬果奶攝取不夠多

蔬果奶類吃少「傷心」 拒絕急性冠心症跟營養師這樣吃

人數超越癌症!心血管疾病患者應該多吃這3類食物

治療頑固型高血壓 腎交感神經阻斷術有效

郭子乾自爆是三高候選人 他靠這招成功找回健康

空汙!讓心臟病風險大增

她熬夜追延禧血壓飆高 醫師:恐增中風和心肌梗塞可能

這些疾病是沉默的殺手!血液專科名醫教你遠離「死亡四重奏」

高血脂病患積極治療 醫:勿自行停藥

敗血症出院要提防 患者罹患中風心臟病風險高

血液變得濃稠、黏糊?日本血液專科名醫:你有生活習慣病

影/複雜性心臟病童甄甄 寫下生命故事

高血壓難控制?醫師教調整5生活習慣,風險大降

蚊蟲叮咬傷口2年未癒 慢性肝病惹禍

平常明明沒事,為何到診間一測就有高血壓?

驚!婦遭蚊子叮咬 9公分傷口5年竟好不了

靜脈潰瘍作祟 婦人被蚊咬一口治5年

左右手的血壓竟然有差!測血壓要量哪隻手較好?

免開刀的心臟手術 造福心房中膈缺損病患

吃魚油可預防心臟病?國外研究證實無效

名律師清晨騎自行車健身 突然胸口絞痛已來不及說再見

他壓力大喝酒助眠 3度主動脈剝離險死

成醫:心臟大血管手術 2%需裝葉克膜

猜你喜歡

3%青少年網路遊戲成癮 比英美德高3倍

居家收納這樣做/孩子長大屋變小 活動收納箱幫大忙

頸椎退化 易誤診巴金森氏症

深耕運動醫學 長庚亞運助金

李伯璋/醫者熱血仁心 AI取代不了

改善兒少網路成癮 專家建議向遊戲學習

腰酸背痛很正常?當心是多發性骨隨瘤

日台協與衛福部合作 邀長照人員赴日培訓

衛福部滅火「中秋不能烤肉」風波 可烤但注意餘炭處理

長時間玩電玩算不算成癮 專家說出現這三點更要當心

治療頑固型高血壓 腎交感神經阻斷術有效

三大文旦柚產區吃起來有何不同?專家這樣說

服用這些藥物的人 柚子要淺嘗即止

林靜芸/為什麼我們喜歡聽故事

【免費活動】新北連心憶路同行:107年新北市國際失智症月系列活動

高血壓原料藥現風波 測出新致癌物

新制明年元旦上路!蛋品、動物性油脂輸入前須先查廠

中秋烤肉當心「吃下一堆致癌物」 醫師3招預防

董氏籲揪出「藍瘦香菇族」找回真健康

地中海飲食「抗炎」 改善乾癬等皮膚病

適度走路、騎單車 肺阻塞患者死亡率大降

防制兒少酒害 學者籲設專責單位

驚!未成年飲酒 5年增2.5倍

中秋烤肉 減少高溫燒烤、多蔬果、少醬料

聽到名人罹癌才健檢? 醫師:不舒服就要上醫院

雙城健康講壇/控制LDL 有助預防心肌梗塞

雙城健康講壇/避空汙 最好有陽光時運動

雙城健康講壇 兩岸醫藥專家交流

群聚感染登革熱 婦忍5天才就醫

紅鼻子醫生送歡樂 癌童含笑離世

肺心為您/不只造成肺病 這些疾病也與空汙有關

肺心為您/心肌梗塞沒有症狀?醫師說其實有這幾種

肺心為您/兩岸交流 陸研發針刺麻醉、肺幹細胞移植

全球千萬人死於癌症 肺癌佔大宗

日女星樹木希林75歲病逝 自曝是易癌體質「全身癌」

台南市出現第2例登革熱病情 這次的地點在佳里

住家臨近高風險區 新莊本土登革熱再添1例達33案

登革熱累計117例 疫情出現趨緩跡象

登革熱新增5例確診 台中占3例

登革熱發病5天才就醫 高市將究責個案

商品推薦

贊助廣告

留言