胃食道逆流真惱人？急診醫揭簡單3招緩解胃灼熱 效果不輸胃藥

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文章重點整理：

• 重點一：海藻和海帶能釋放天然藻酸鹽，形成保護屏障，防止胃酸逆流。
• 重點二：睡前食用燕麥有助吸收胃酸，減少胃灼熱，但要適量攝取。
• 重點三：嚼無糖口香糖可刺激唾液分泌，幫助中和胃酸，緩解症狀。

胃灼熱（俗稱火燒心）是由胃酸逆流至喉嚨引起，許多因素都可能誘發胃灼熱，嚴重需要就醫檢查，通常會建議患者平時避開辛辣或油膩食物、戒菸、調整進食習慣以及壓力管理，而國外一位在TikTok上擁有超過50萬粉絲的急診科醫生，也分享3種在家能緩解胃灼熱的簡單方法。

1.食用海藻、海帶

醫師的第一個建議是食用海藻類和海帶，它們會在胃裡釋放大量的天然藻酸鹽，這種物質會在胃部和食道形成屏障，有效阻止胃食道逆流，保護食道免受胃酸的侵蝕。

醫師進一步解釋，這其實和許多胃藥是相同原理，像是Gaviscon制酸劑中就含有海藻酸鈉，在胃中形成保護膜，緩解胃灼熱症狀。

2.睡前食用燕麥

第二個可以嘗試的方法是在睡前一小時左右吃燕麥，燕麥本身富含膳食纖維，適量攝取能幫助身體吸收胃酸，防止胃酸逆流到喉嚨，但要注意吃太多反而可能造成腸胃不適。

3.嚼口香糖

嚼口香糖之所以被認為能有效緩解胃食道逆流症狀，是因為嚼口香糖的過程中會刺激唾液分泌，而唾液含有大量弱鹼性的碳酸氫鹽，本身就是一種抗酸劑，能達成緩解胃酸過多的作用。

推薦睡前15到20分鐘嚼食無糖口香糖，讓產生的大量唾液中和胃裡的酸，也許就能幫助有胃灼熱困擾的你睡個好覺。

精華 FAQ

• Q1：胃灼熱的主要原因是什麼？

  胃灼熱主要是由於胃酸逆流至喉嚨引起，常見因素包括飲食不當、壓力和生活習慣。

• Q2：為什麼海藻和海帶能緩解胃灼熱？

  海藻和海帶能釋放天然藻酸鹽，形成屏障，阻止胃酸侵蝕食道，與胃藥的作用相似。

• Q3：在睡前為什麼要吃燕麥？

  燕麥富含膳食纖維，可以幫助吸收胃酸，防止逆流，適量食用有助於改善睡眠質量。

胃食道逆流 胃酸逆流

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