先檢查、後沖水，便便裡有學問。有些人上完廁所臭味久久不散，代表腸道裡壞菌壓過好菌，醫師表示，理想的糞便應是金黃色、香蕉狀，要避免腸道累積毒素、預防大腸癌，觀察排便是最簡單的方式。
台灣腸癌病友協會理事長、中國醫藥大學附設醫院外科部副部長王輝明表示，便便反映了飲食生活習慣，香蕉狀代表飲食均衡；若是半膏狀的軟便，代表常吃肉類；硬塊狀則是不愛喝水、憋著不上廁所；泥狀則是體內偏冷、暴飲暴食；圓滾狀則是壓力過大、生活不規律。
金黃香蕉 帶嬰兒酸味最理想
「理想」的便便顏色為金黃色、形狀為香蕉狀，沒有特殊氣味，數量為兩三條、在馬桶裡半浮半沈，且排便的時間為3分鐘以內，如果有便意，建議忍3分鐘再解便，可以幫助排得更乾淨。至於衛生紙的用量，用一到兩張就可清潔乾淨，代表糞便沒有殘留、形狀完整。
王輝明說，最重要的觀察重點是氣味，由於便便的組成有六成是細菌，最好如嬰幼兒一樣帶點微酸的氣味，如果便便有惡臭，代表腸道內壞菌太多，不利腸道健康。
每天吃肉蔬1:8 排1～2次
王輝明建議，每天應排便一到兩次，最長三天至少要排便一次；蔬菜水果中的多醣體，是腸道好菌的肥料，應多吃蔬果，每天肉類與蔬果的份量，應為一比八。
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