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蝦頭能不能吃?營養師:蝦子真的需挑掉是這2部位

胃脹氣很難受 吃這些水果就好了

2018-12-26 00:42台灣好食材 文/Fooding台灣好食材編輯‧圖片來源/王正毅、楊慧玉

有時吃多了,或是吃了糯米、地瓜等食物,腸胃就脹得很難受,這時不必吃藥,只要吃些水果或按壓穴位,就能消除脹氣,讓內科醫師及中醫師來教教大家喔!

大家一定有過「胃脹氣」的經驗,衛福部南投醫院院長洪弘昌建議,飯後吃些奇異果木瓜等富含酵素的水果,有助於胃部消化,減少胃脹氣的症狀;中醫師顏素美則教導大家平時多拍打或按揉脾俞、胃俞、足三里、天樞、中脘等穴位,也可以消除腸胃脹氣。

《吃多了,脹氣很難受》

現代人工作忙碌,飲食不正常,也沒有時間運動,經常出現「胃脹氣」的症狀,有時吃多了,或是吃了糯米、甜點、馬鈴薯、地瓜、豆類製品等容易產氣的食物,就覺得脹得很難受,久而久之,勢必造成腸胃負擔,影響生活品質。

《少吃糯米等易產氣食物》

南投醫院院長、肝膽腸胃科醫師洪弘昌指出,容易腸胃不適的人,平時應避免食用糯米、馬鈴薯、地瓜、甜點或豆類製品等容易產氣的食物,飯後不妨吃些奇異果、木瓜等富含酵素的水果,幫助胃部消化,更重要的是,養成多喝水、細嚼慢嚥及適度運動的習慣,才能減少胃脹氣發生。

《按揉5穴位可消除脹氣》

中醫科主任顏素美則表示,人體穴位中,脾俞、胃俞、足三里、天樞、中脘5個穴位可促進胃部蠕動,有助於消除腸胃脹氣,大家平時可以多拍打或按揉,按壓時,以按3秒、停3秒為原則,拍打或按揉則每個穴位每次以5~10分鐘為佳,有脹氣症狀時不妨試試。

(本文授權轉載自台灣好食材)

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