護肝養元氣／養肝跟我這樣做

【元氣周報】

中醫師廖婉絨指出，這個時節很多人冬令進補，卻忽略肝臟健康，她建議趁此時機，好好養肝再出發。養肝之道如下列幾項：

1.切忌貪杯：小酌怡情，濫飲傷身，若應酬無法避免，應維持一周固定幾天不沾酒，讓肝可以休息。

2.飲食得當：避免暴飲暴食，減少吃消夜、油炸食物，多吃抗氧化的食物如新鮮蔬果。

3.體重控制：避免肥胖，可遠離脂肪肝，應經常運動，維持良好體態外，也可順便幫肝臟「減肥」。

4.充分休息：子夜是肝膽經循行的重要時刻，此刻忌熬夜，應早早睡覺，讓肝獲得充分血液供應。

5.營養補充：可由營養師推薦，選擇純天然的保肝食物，適量補充人體所需營養素。

【2010/01/24 元氣周報】

肝臟 養肝 進補

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