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增加疾病風險!這5種食物吃多了 助長身體慢性發炎

中彰投糖尿病比例高 營養師:遠離糖尿病從降腰圍做起

2019-02-21 17:49聯合報 記者賴香珊╱即時報導

南投縣營養師公會指出,從腰圍查覺糖尿病主要耗發族群,建議應自主健康管理遠離糖尿病...
南投縣營養師公會指出,從腰圍查覺糖尿病主要耗發族群,建議應自主健康管理遠離糖尿病。圖/報系資料照
中研院調查國內30至70歲民眾發現,中彰投區糖尿病盛行率最高;南投縣營養師公會根據多年觀察經驗則發現,罹患糖尿病者可從腰圍查覺主要耗發族群,因此建議民眾平時生活應透過自主健康管理遠離糖尿病。

根據中研院資料分析台灣人體生物資料庫近萬筆資料,發現中彰投地區民眾罹患第二型糖尿病比率達26.8%,其次是桃竹苗22%,北北基19%排名第3名;而中彰投區居全台之冠的原因,很可能吃消夜比例最高,運動比例卻是最低相關。

南投縣營養師公會指出,中彰投地區高比例罹患的第二型糖尿病多為後天所造成,其中多耗發在肥胖而又缺乏運動者身上,至少逾半病人有過重或肥胖的情形。而該類型患者最顯而易見的能從「腰圍」查覺,若發現腰圍異常則應留意且改善。

該公會理事長廖美俞說,以其10多年經驗確實發現「腰圍」與糖尿病相關,想遠離糖尿病須做好自主的健康生活管理,腰圍控制在男90、女80公分內、BMI範圍18至24;高纖低脂飲食並運動,減重則得找專業有證照的營養師諮詢。

運動營養師黃瀅芬則說,每天至少運動30分鐘以上,除能增加心肺功能、熱量消耗控制體重外,也增加胰島素敏感度、肌肉和血管彈性,有助於血糖、血壓控制,同時降低低密度脂蛋白膽固醇、三酸甘油脂,對遠離糖尿病有明顯助益。

南投縣營養師公會指出,從腰圍查覺糖尿病主要耗發族群,建議應自主健康管理遠離糖尿病...
南投縣營養師公會指出,從腰圍查覺糖尿病主要耗發族群,建議應自主健康管理遠離糖尿病。記者賴香珊/攝影

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三酸甘油脂
糖尿病
BMI

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