緩和、持久活動 較易控制血糖

【台灣新生報／記者萬博超／綜合外電報導】

每天多站、多走路，比固定激烈運動1小時更有助人體調節血糖。

荷蘭馬斯垂克大學研究人員團隊透過實驗發現，每天輕鬆走路總時數達4小時，站立時間達2小時，即使不特別花時間運動，血糖的調控比起固定激烈運動1小時的人更理想。

馬斯垂克大學研究人員針對18名成年人進行實驗，他們的健康大致正常，在不改變飲食習慣下，模擬久坐、每天劇烈運動1小時、增加站立時間及長時間輕鬆走路，而不特別運動等不同的生活型態，每種生活型態持續4天，隔10天換一種生活型態，並記錄他們的血糖及新陳代謝相關數值。

結果顯示，即使不排出時間特別運動，每天輕鬆走路總時數達4小時，2小時站立的人，比特意激烈運動1小時的人，血糖與新陳代謝調控更理想。

研究顯示，雖然固定運動有益處，但生活中經常走動、站立的人，身體健康較為理想。不過也有專家認為，多數都會地區民眾很難每天走路4小時或站立2小時。

罹患糖尿病高危險群為年齡大於45歲、身體質量指數（BMI）≧24、高血壓、高密度膽固醇過低、三酸甘油酯過高、有糖尿病家族史及久坐的生活型態且少運動的民眾。

針對第二型糖尿病患者的治療，仍以口服降血糖藥物為優先選擇，較嚴重者，必須考慮合併或改用胰島素治療。

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糖尿病 高血壓

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